ostatnie

[...] Zawsze najbardziej boli mnie tyłek. :D Zaczęłam od martwych, bo uznałam, że dzisiaj jest fajny dzień na martwe. I machnęłam trochę serii. 1. MC 4 x 8-6 - ostatnie pięć: 6x60kg 6x65kg 4x70kg 2x75kg 8x65kg 6x60kg 7x60kg 7x60kg 6x65kg 2. Przysiad tylni 4 x 8-6 - jako, że styrałam się na ciągach, to tutaj nieco mniejszy ciężar, [...]

[...] z odpowiednią pozycją, więc powoli zaczynam szaleć z ciężarem 10(na stronę)x16kg 8x20kg 6x25kg 10(na stronę)x16kg 10x16kg 6x20kg 3. Odwodzenie nóg na maszynie 3 x 15-10 - w ostatniej serii świetnie piekło przez to odejmowanie ciężaru :) 12x23kg 12x23kg 10x23kg+8x18kg+8x14kg 12x23kg 12x23kg 12x23kg+10x18kg 4. Przywodzenie nóg na maszynie 3 x [...]

[...] ciężarze strasznie się "ślizgam" w nich + wychodzą mi stopy z nich %-)… Będę musiała coś pomyśleć, bo podejrzewam, że spokojnie zrobiłabym to lepiej. Kilka rozgrzewkowych, ostatnie: 8x50kg 8x50kg 10x50kg 12x40kg 8x45kg 8x50kg 2. Przysiady bułgarskie 3 x 20-10 - miałam nogi styrane po wykrokach, a tu bułgary jeszcze, ale nie poddałam się 10(na [...]

Ooo chciałabym o 19 się kłaść, niestety się nie da, czekam na święta, to odpocznę i odeśpię ostatnie tygodnie. :)

[...] /SFD/Images/2015/12/19/891bdba7cb4a4b4bb042731a40cd2e0e.png 1. Przysiad tylni 4 x 8-6 - zaczęłam od 20kg, co seria +5kg, ostatnie: 8x35kg 6x40kg 6x45kg 5x50kg + 1x55kg 10x30kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg 2. MC 4 x 8-6 - kocham martwe :-D 8x50kg 6x60kg 4x70kg 4x70kg + 1x80kg 6x65kg 4x70kg 1x75kg [...]

[...] Dzisiaj nie pośpię, niestety. Mój tryb życia jest beznadziejny… No ale trudno, zaraz święta, to sobie obiecuję i jednocześnie motywuję się tym, że W KOŃCU odeśpię. Jutro ostatnie najważniejsze zaliczenie. Muszę się postarać i pocisnąć. /SFD/Images/2015/12/21/b0325ca8edee46cd9be868814a6a93b9.png [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/27/f12eb1a5c1f74512a55577a6f1798339.png 1. Przysiad tylni 8x35kg 6x40kg 6x45kg 7x45kg 8x35kg 6x40kg 6x45kg 5x50kg + 1x55kg 2. MC - kilka było przed, ostatnie: 6x60kg 4x70kg 2x75kg 1x85kg 8x50kg 6x60kg 4x70kg 4x70kg + 1x80kg 3. Suwnica 8x100kg 8x100kg 6x105kg 6x105kg 6x100kg 6x100kg 6x100kg 9x100kg 4. Uginanie nóg leżąc [...]

Wystarczy tego użalania się nad sobą. :) Nie do końca umiem się jeszcze pogodzić z tym wszystkim... Ale czas się ogarnąć. Ostatnie 3 dni to porażka, żywiłam się głównie czekoladą, szukając w niej pocieszenia i zrozumienia. Nie mniej jednak wczoraj wieczorem zrozumiałam, że nie tędy droga, szkoda mi efektów, które już wypracowałam. Co prawda "nie [...]

Ostatnie zdjęcie meeega, ślinka cieknie :-)

24 maja Wczoraj b. późno zawinęłam do domu, więc wypiska dzisiaj. Jakoś w ostatnie dni mam sporo roboty. Nie mniej jednak mimo wszystko - odpoczywam. :-) Posiedziałam i poopalałam się trochę nad Wisłą (skoro tak ciepło, to trzeba korzystać ze słońca). Przy okazji pooglądałam sobie ludzi - tak napraw∂e ja nie wiem, jak można w takim pełnym słońcu [...]

Tomku te były ostatnie w tym roku jakie kupiłam. Teraz faza na maliny borówki i jagody %-) !

[...] lewe ucho się wczoraj odetkało, jeszcze mam nadzieję, że pójdzie dzisiaj prawe i będzie bomba :-D Jutro dyplom, czyli coś na co pracowałam bardzo intensywnie przez ostatnie tygodnie. Są momenty lekkiej paniki, ale są też takie, że czuję spokój i świadomość, że dam radę. Żałuję tylko, że nie jestem w 100% zdrowa - zatkanie nie sprzyja [...]

Był znowu problem z motywacją, trochę z czasem - bo jutro juz wyjazd na MP i ogólnie te ostatnie dni sa mega ciężki, ale udało się pojechać na 21:00 i zrobić trening nóg, znowu trochę zmodyfikowany, ale nie chciałem się rzucać na max ciężary, tylko wszytko robiłem mega dokładnie, głębokie siady, prostowania z czuciem i napięciem mięśniowym to samo [...]

[...] Mam nadzieję,że uda nam się kiedyś zrobić jakiś wspólny trening :-) Wypiska i trochę pracy, a potem o 1 meczyk NBA :-P Siady liczyłem na troszkę większy progress (ostatnio 2 ostatnie seri 2x5p x 100kg) ale nie mogłem się wczuć w nowe gryfy, ciężary, stojaki , ustawienie stojaków itp , niby to jakieś detale , ale kto zmieniał z Was siłownię po [...]

[...] na żywo :-) W tym roku raczej nie te same rejony co słynne górskie obrady rok temu w zacnym gronie :-D Ale Tatry po 2 latach przerwy odwiedzam, już zaklepałem sobie na ostatnie 2 tyg sierpnia miejscówkę i zamierzam sobie trochę pozwiedzać. Za to na pewno planuje też wypad do Twoich okolic czyli Wrocławia bo ostatnio miałem być i zmieniły [...]

[...] się pakować i jechać do Poznania :-)) Trening bardzo udany mimo, że tylko po jednym posiłku: SFD/Images/2015/7/23/e7905ebd0a964a6cadb85e9866c84e72.jpg Od dzisiaj dorzucam na ostatnie około 5tyg przezd urlopem - jabłczan kreatyny, nigdy nie brałem popularnego trec cm3 ,więc postanowiłem wypróbować : [...]

Ostatnie pomiary z 11.07.2015 na czczo waga 88,6kg pas 89,0 cm udo 65,5 cm ramię 41,5 cm klatka 114 cm Dzisiejsze pomiary rano na czczo 24.07.2015 waga 87,5kg (-1.1 kg) pas 88,0 cm (-1.0 cm) udo 64,5 cm (-1.0 cm) ramię 41,5 cm klatka 113 cm (-1.0 cm) Poleciało trochę wody. Węglowodanów ostatnio jest stosunkowo mało, tylko część przed treningiem [...]

[...] do rotacji węglami - gdybym chciała wprowadzić w DNT - ile powinnam mieć mniej tych węgli, żeby przy rozkładzie B 120-130 T 60-65 miało to sens i zadziałało jakoś na organizm? Czy te moje miski ostatnie są takie w miarę czy coś jest bardzo źle i ja niepotrzebnie żyję zadowolona z siebie :)? /SFD/2017/2/6/535d40958b934f7bbda7614500bb5df8.jpg

[...] 5.Wspięcia na łydki 3x20 20x20kg/ 20x20kg/ 20x25kg +Rozciąganie Strasznie mnie ''wymęczył'' ten trening. Może ciężary leszczarskie ale robiłam tak na ile czułam i o ostatnie powtórzenia dosłownie walczyłam. Miska: Mleko dodaje do kawy bo ogólnie kawoszem nie jest i kawy nie piłam od dłuższego czasu,ale na redu pozwala mi to trochę [...]

[...] lub wypożyczyć,ale nie mają. Będę coś kombinować żeby jak najszybciej je załatwić,ale oprócz stojaków muszę też dokupić z 20kg obciążenia bo ma tylko 45kg obecnie:/ 2a. w ostatniej serii puszczał mi chwyt i zaczęło boleć mnie kolano więc czy zamiana na zakroki będzie tożsama z wykrokami? 2b Nie wiem czy tak ma być ale przy tym czuję [...]