grzeje mnie ilość białka :) Co ja mr Olimpia jestem. To są detale które nie mają sensu. Liczy się smak przynajmniej dla mnie pozatym kurak, żyje 6 tygodni z czego ostatnie 2 na lekach (wiem troche ojeciec prowadzil biznes) świnka pół roku, Wiadomo kazdy je co lubi ja osobiście za kurczakami nie przepadam ;]
Hekade ty czasem nie za mało bierzesz w tych pompkach odwrotnych? Ja przy podobnej wadze w ostatniej serii brałem cc+40kg na 15 a byłem rozmiarowo mniejszy. wiem że mało, ale staram sie robić je max technicznie, maxymalnie nisko, z maxymalnym mm %-) a ostatnie powtórzenia są już walką. Kiedyś robiłem odwrotne pompki jako 1 - 2 ćw to ladowalem po [...]
a tam filozofia, ostatnie ćwiczenei zawsze mam "plastyczne" na skromnym cieżarze, typowo na pompke, w treningu musi sie znaleźć cwiczenie gdzie ciezaru trzeba dop******ić, trzeba z nim walczyć/oszukiwać ale tez musi być jakies cwiczenie z max mm, by dobrze poczuć ten mięsień ktory sie trenuje i go maxymalnie dopompować. Tyczy się to każdej partii
Cześć nazywam się Kamil i założyłem specjalnie nowe konto żeby prowadzić dziennik w tym dziale. Dziennik ma mnie motywować do cięższej pracy i być miejscem w którym wszystko mam zapisane. Celem jest jak najwieksza sprawność - siła, wytrzymałość,chce być wybiegany, chce umieć wykonać wszystkie ćwiczenia itd do tego zredukować na początek. Z CF [...]
[...] (6 miesięcy). Aktualnie jestem po 2 tygodniach planowego roztrenowania, przy okazji przerwy trafiła mi się grypa i od tego tygodnia zacząłem od nowa kolejny cykl 5x5. Przez ostatnie tygodnie nie pilnowałem diety, tzn. jadłem to co zwykle, ale nie pilnowałem ilości - taki bonus noworoczny :) Bardzo proszę o pomoc i sprawdzenie czy dieta się [...]
Ostatnie dwa dni na zgłoszenie. Czekamy na kandydatów na testerów i oczywiście uczestników konkursu..... Zadania i cele konkursowe nie koliduja z żadnym typem treningu,nie ma też maksów,rywalizacja w ćwiczeniach wykonywanych na co dzień ,dostosowanych do masy ciała lub z obciażeniem uniwersalnym. [...]
[...] 2a) Wycisk wąsko T1:60kg/60/60 2b) Prostowanie ramion wyciąg podch. T1:43kg/43/43 3) Wyciskanie francuskie hantlami skos dół T1:12,5kg/12,5/12,5 4) Wyciąg nachwyt 1x100 T1:27kg Przez ostatnie kilka miesięcy nie wychodziłem po za 10reps. Teraz 100reps nawet minimalnym obciążeniem tak pompują mięsień że muszę 3-4x podchodzić aby dokończyć serię.
Troy Alves zakonczyl kariere. 47-letni Amerykanin ktory wyroznial sie przez cala swoja wieloletnia kariere wspaniala proprcjanalna sylwetka o waskiej talii, ktory z powodzeniem - chociaz czesto niedoceniany - startowal w kategori open i kategorii do 212 funtow, postanowil ze przechodzi na emeryture. Troy stwierdzil ze nic wiecej nie jest w stanie [...]
[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): hiposteniczny 11.WYNIKI SILOWE dopiero zaczynam -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? mam, lepiej się odżywiam Teraz napiszę coś więcej: ostatnie dwa lata życia, z szczególnie ostatnie kilka miesięcy odżywiałem się fatalnie, pójście do pracy bez śniadania, dojadanie drożdzówkami i wypijanie litra pepsi [...]
Hej Właśnie skonczyłem CKD i chce wejsc na mase low carb. Mam kilka pytań :-) 1. Chcę zastosować ziemniaki przed treningiem. Czy mogę je smażyć na smalcu wraz z piersią (+kminek,zioła,chilli) ? Chodzi mi o degradaję wartości odzywczych ziemniaka na skutek wyokiej temperatury smazenia. Oczywiście z piekarnika tez bede robil i gotowane jako [...]
[...] przed całym treningiem, wyglądało to tak: 5xcc,5xcc,5xcc,5xcc,5x10kg,5x10kg,5x12kg,5x12kg,5x20kg,5x20kg - kolano mnie nie bolało,czasem tylko "strzyknęło" ze 3 razy dlatego ostatnie dwie piątki zrobiłam z większym przeskokiem kg przeanalizowałam też ten moj przysiad i nie wiem czy to może być przyczyna,ale starając się schodzić do tyłu biodrami [...]
Ja też chodzę cały czas głodna, masakra! :D Z kim pozujesz? :) Sama /-) Moim trenerem jest chłopak :-PP Po debiutach będę się poważniej zastanawiać w tej kwestia, jak na razie uważam, że jest dobrze- zobaczymy co mi doradzą mistrzynie w Poznaniu na spotkaniu sfd... Ogólnie uważam, że kwestia pozowania to ukazanie w 100% kobiecego pazura + godziny [...]
[...] wchodziło - wolę ze sztangielką 2a. brak mocy. ja nie wiem co jest z tymi moimi rencami{{:-( 3b. do tej pory kładłam na mymłon sztangielkę, dziś spróbowałam ze sztangą - ostatnie powtórzenia w obu seriach z 35 kg szły już tylko siłą woli Chyba jednak będę liczyć miskę. Mój M. postanowił że mam Go trochę odchudzić, więc skoro będę dla Niego [...]
[...] 10x25kg/10x35kg/10x45kg MC- poszło ładnie, ale mdliło jak cholera, pewnie dlatego że śniadanie za duże objętościowo wyszło i jakoś nie zeszło do końca chyba :-P ostatnie powtórzenia już wystękane :-> przysiad przedni- pierwsza seria w miarę ok, a potem coraz gorzej, najpierw mdliło a potem mroczki przed oczami ble #-P już w pewnym [...]
[...] Przewrotnie - zarzucalem dzis pod koniec ciezkiego treningu, by sie dobrze dogrzac i sprawdzic kondycje. Przeliczylem sie, za szybko pierwsza minuta i zabraklo powietrza na ostatnie 30 sek - ale zlapalem doswiadczenie.. No i mam 5kg w zapasie ;) Ode mnie na poczatek 32, 35 realne, 40 - chyba nie ;) http://www.youtube.com/watch?v=bb3E_iOu1uU [...]
[...] robić po 1.5 minuty, aby się powoli wprawiać i podkręcać intensywność treningową. 1. Mniej pary niż na poprzednim treningu, ale mimo wszystko ładnie poszło. Zastosowałem w ostatniej serii 2 sekundowe zatrzymania izometryczne w połowię i ostatnie powtórzenie to już na takim wrzasku wręcz zrobiłem, bo już mnie w dół ciągnęło, ale udało się. 2. [...]
Dziennik Treningowy [Geng]
