Chyba zamówie ten arimidex i zrobie podejście... ostatnie w moim zyciu. I chyba co tydzień bede robił badania zeby zobaczyc co tam sie tak naprawde dzieje w tym moim organizmie.
[...] 110kg (ost. 100kg x15) 5. Rotacje barków tempem 4+4sek 3x15x5kg Komentarz: Niby wszystko lekko, ale jednak tak nie do końca W siadach przednich kolorowo już nie jest, tzn. ostatnie powtórzenie troszkę oporowały (doprostowywać nogi ciężej było), w olimpijskich dodałem stołek, nie zawsze udało mi się go musnąć (jak schodziłem bardzo wolno, jak [...]
Ankieta: Wiek - 22lata Waga- 81kg Wzrost - 183cm Staż tren. - 3 lata Cel syklu - Masa Stosowane wcześniej supl. - CellPump, Storm, ShockTherapy, Nitrobolon II. Uprawiane sporty - Gym:) Stosowane wczesniej spalacze - brak Supl. stosowane przez ostatnie 60dni - brak Ilość dni wolnych od kreatyny - dlugo
[...] walkę którą pamiętam to właśnie Roya. Nie pamietam niestety z kim, ale wiem, że wtedy zaczarował mnie swoim boksowaniem. Był nie do pobicia, nie dało się go naśladować. Jego ostatnie walki nie były najlepszej jakości. Jak dostawał baty od Calzaghe to aż mnie serce bolało z żalu. Szkoda mi go było też po walce z Greenem. Starał się boksować, ale [...]
[...] na zbyt krotki czas od ogloszenia zawodów do konca zgłoszeń, postanowilismy ten okres troche wydluzyc ,za rok jednak z racji iz zawody sa juz o mniej wiecej tej samej porze roku rozgrywane, pewno skroce czas na zgłoszenia, kto ma być w formie bedzie a czas na ostatnie szlify w ilosci max 4-5 tyg wystarczy...ale to na przyszlosc taka mała mysl
Wybór padł na - Horse Power + cm3 Trec Wyjdzie mi spoko cyklon i pół puchy HP mi zostanie, którą za jakiś czas będę mógł zjeść z mono Mam tylko jeszcze jedno ostatnie pytanie. Starczy 180caps cm3 + HP? Codziennie 4caps cm3 - rano Hp - przed treningiem? Czy kupić 360caps cm3 i brać 2x 4caps + HP przed tren? Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu [...]
[...] ....chyba. Na klatke robie teraz 2 cwiczenia/tydzien i to w kombinacji 1/3/1/3/max 3/3/3/3/max ..a taka ilosc powtprzen bardzo dobrze wplywa na mnie - w sensie bardzo dobrze mi sie cwiczy. 2,3,4tydzien - ostatnie serie (poza sroda) to atak w poblize 90%1RM wiec moze tu tkwi rozwiazanie i problem zarazem - ilosc wlokien szybko a wolnokurczliwych
[...] planowałem, dobra pompa. 2) Na lajcie, spoooooory zapas. 3) 5 kg do przodu, jest git, w każdej seryjce z 45 jedno powtórzenie w zapasie. 40 kg na 10 razy średnio ciężko, dwa ostatnie ruchy leciutko spłycone. 4) Przerwy 60 sekund, masakra, łapy odpadały. 5) Formalność ********************* Tera lecę robić po treningowy, będzie kasza z brokułami i [...]
jasne, ze ciekawe u mnie cytrulinkowe bcaa czeka az zaczne cwiczyc tak zachlany, ze wypilem 1 ciemne czeskie piwo na probe tyle, ze przez ostatnie 3doby spalem z 14-15h i tak przecietnie sie czuje, a do tego nie wsyzstkie sprawy o ktorych gadalismy na gg wygladaja tak jakbym chcial.
[...] kupić taki rowerek bo pogoda nie sprzyja od paru tygodni, przynajmniej w regionie gdzie mieszkam i chciałbym żeby mi to zastąpiło bieganie. Schudłem już ok 14 kg i przez ostatnie 2 miesiące powiedzmy "rozleniwiłem się" co widać po ok 2 może 3 dodatkowych kilogramach. myślę że nie zabraknie mi chęci i determinacji aby spalić trochę [...]
Ah ostatnie dni wolności. Trzeba będzie zakończyć czas obijania się. Dzisiaj drukowałam sobie zagadnienia na kolokwium ...:::Dzień 27, PIĄTEK , 01.10.2010:::... Dzisiaj odbył się ostatni trening z lekkim ciężarem w ćwiczeniach głównych. 1. przysiad 5/3/1 leciutko. przerwy między seriami to tylko na zmianę obciążenia. W jednej serii źle [...]
[...] sprawe z 2 tygodniowa przerwa od krety/albo ja zmniejszyc do minimum (tydzien) tez wyglada na to ze relacje z czesci drugiej bede musial zaczac od razu po 1-wszej I po ostatnie - bedzie to 2-3 Fazy 3-iej ->nogi +4 tygodnie FAZY 4-ej ->klata Tak wyjdzie 7 tygodni. Planowalem zrobic to wolniej i skonczyc w polowie grudnia gdzies Ale [...]
[...] Wtorek: klatka +przód/środek barków najpierw sztanga skos później hantle na płaskiej(poziomej) ławce może jeszcze jakieś 3 serie przenosów jako 4 ćwiczenie. Dodatkowo jako ostatnie ćwiczenie unoszenie ramion na boki stojąc. Czwartek: plecy + tył barków mc jako pierwszy 4x12-6 drugi niech będzie drążek, wyrzuć wiosłowanie hantlą zamiast niej [...]
Marta 4x ale to bylo ostatnie cwiczenie wiec mnie to usprawiedliwia Trening 1. MC romanian 37k/67k/87k x5 97k x3 107k/117k/127k x1 postanowilam sprawdzic czy nadal sila jest ... ijest 2. Przysiad przedni 32k/37k/42k/47k x5 3. Wejscie na stopien 40cm 32k/42k/52k x5 4. wypad daleki 32k/42k x5 52k x4 No i tyle przyjemnie sie zmeczylam w [...]
dzieki wielkie. Dołożę to ćwiczenie knife, będę robił stałym obciążeniem, ale powiększał co tydzień liczbę powtórzeń, dodając 2 post/tydz. Myslisz, ze tak będzie ok? I ostatnie pytanie, czy jak będę stosował wioslowanie polsztanga w opadzie ciągnąć za ręcznik(cel wzmocnić chwyt) to bedzie różnica?
2 zasada czyli co po 200-300g kury + 300ryzu/makaronu na posilek , przy tej podazy kalorii idzie mi waga do przodu, przez ostatnie 2 miesiace waga + 3-4kg, dorzuce jeszcze zdrowych tluszczy to jeszcze w tym roku dobije do 95-6kg i tu mam pytanie odnoscie tych tluszczy co dorzucic orzechy jakis olej? i do ktorego posilku dac? po treningu odpada, z [...]
Czy przeczytałeś tylko ostatnie zdanie? Przecież pisałem, ze cały rok starałem się ćwiczyć szkolnej siłce lub miejskiej, a wakacje i Wrzesień już ćwiczyłem u siebie? Przeanalizuj wszystko posty i doradź co robić. Zostawić tak jak jest, dołożyć coś, odstawić? Naprawdę nie chce się kłócić ani wymądrzać, w końcu moje ciało, i mi na nim najbardziej [...]
Balduran / Dziennik treningowy / SIŁA !!!
