ostatnie

Stary jak wchodzilem z redukcji na mase moglem zejsc 5 woreczkow ryzu bez problemu teraz tak ostatnie dni dzwinei strasznie ...Ale i tak na redukcje mialem wchodzic wiec. Wydaje mi sie ze zadlugo "duzo" jem.

Łączmy się w bólu ,wszyscy redukujący ! Ostatnie barki przed operacją :-(

To ostatnie zjadøbym z bialym chlebkiem :-P

Witam, zapraszamy Serdecznie do udziału w konkursie , zostały ostatnie 3 dni , do wygrania 300zł do wydania w sklepie SFD :-) widzialam u Was wiele fajnych przepisów więc napewno wielu z Was ma nowe pomysły http://www.sfd.pl/Konkurs__POSI%C5%81EK_POTRENINGOWY-t1044168.html

No tylko że pompki mam ostatnie w kolejności na triceps dziś ^^, ale zrobię z 15 technicznych, a te pompki tego gościa co zrobil ponad 80 to dobre są ?

nie, w Gdyni taki upał przez ostatnie 2 dni

Tylko teraz Schauboszczak jest po wygranej. A teraz uwaga, uwaga! "Ostatnie pożegnanie" wielkiego nieobecnego tematu live i po gali, kolegi Bulleta. "Bardzo szkoda mi Andersona. Najgorszy koniec kariery jaki mogę sobie wyobrazić. Dla mnie Spider to był, jest i będzie najlepszy zawodnik w historii tego sportu. Dziękuje mu za najbardziej [...]

no nie zawsze sie da wlasnie i wtedy nie ma znaczenia czy jestes Tajem,ktory kopal ostatnie 7lat w tarcze po 5h dziennie,czy moze Pakistanczykiem,ktory wszedl w zastepstwie za Walusia,bo ma jedna wygrana z rzedu,po prostu zlamiesz sobie noge. Tajowie lamia sobie piszczele rzadziej (zakladajac,ze przyjmujemy taka wersje...),bo po prostu kopia [...]

http://www.sfd.pl/Tylko_dla_Kobiet!_Olimpia_odpowiada_na_Wasze_Pytania!-t654818-s17.html#post10 Ostatnie zdanie ---> CZYTAJCIE UWAŻNIE Bądźmy poważni Od 7 lat zarabiam na życie "uważnym czytaniem" i uwieszaniem się na nadrobniejszych szczegółach w literaturze

doradczyni o której tu mowa przez ostatnie 4 strony

ostatnie strony!!!

Ja albo na prostych nogach na dwójki, jak chce szarżować jakieś duże ciężary to jako 1 w dniu pleców, a jak tylko pobudzić prostowniki jakimś mniejszym ciężarem i większą ilością powtórzeń to ostatnie w dniu pleców ;

i pytanie ostatnie, co by wystawić diagnozę: jak sobie kręcisz nadgarstkami to też cie blą, czy tylko i wyłącznie podczas serii wyciskaniowych?

a co myslicie zeby przez te ostatnie 3 tyg brać nie po 5g w DNT i 10g w DT tylko po 10g w DNT i 15g w DT?

[...] tylko czy taki zwykły będzie dobry? np. kawałek ciasta?? Czy lepiej zainwestować już w jakieś owocki :3 Kawałek ciasta to nie tylko sam cukier. I ogólnie to nie jest dobry pomysł. Ogólnie ostatnie hipotezy donoszą, że po treningu od razu lepiej spożyć same białko a po około 15 minutach węgle ;-) Co do źródła - zdecydowanie lepiej owoce.

[...] robiłem serie przykładowo 4x12 50kg a pod koniec cyklu 58-9kg 4x12 więc poszło siły. W podciąganiu nadchwytem też ładnie poszło bo podnosiłem sie 4x8 a teraz 4x12. Ale te ostatnie 2 tygi to robiłem lajtowe treningi bo przeczytałem gdzieś ze po cyklu trzeba przystopowac z ciężkimi treningami.. ;/ jeśli chodzi o staż to ogólnie bedzie z 8 [...]

ostatnią serię dobijasz na max, 2 ostatnie powtórzenia nawet z pomocą. Ja robię tak, że dorzucam ciężaru w przedostatniej serii i robie ledwo 10 powtórzeń, a w ostatniej serii biorę sobie asekurację, dorzucam ciężaru i robię 6-7 powtórzeń sam +3 z pomocą

[...] to przykładowo w wyciskaniu sztangi płasko robię tak : 1 seria 10 powtórzeń 40kg 2 seria 10 powtórzeń 40kg 3 seria 10 powtórzeń 44kg 4 seria 10 powtórzeń 46kg. Dobrze to robię? w ostatniej serii ostatnie powtórzenie jest już masakrą :D bo widziałem, że ponoć lepiej robić 12-10-8-6 i na koniec wrzucać na full obciążenia, a ja wyciskam 68,5kg.

[...] w wyciskaniu sztangi płasko robię tak : 1 seria 10 powtórzeń 40kg 2 seria 10 powtórzeń 40kg 3 seria 10 powtórzeń 44kg 4 seria 10 powtórzeń 46kg. Dobrze to robię? w ostatniej serii ostatnie powtórzenie jest już masakrą :D bo widziałem, że ponoć lepiej robić 12-10-8-6 i na koniec wrzucać na full obciążenia, a ja wyciskam 68,5kg. Podobnie, [...]

W ostatnim czasie to powiedzmy ostatnie dwa miesiące. Sporo urosłeś na przestrzeni tak krótkiego czasu.