ostatnie

[...] treningowy 1 rok 5) cel cyklu: zdobycie ok. 3 kg mięśnia 6) stosowane już wcześniej suplementy: białko PEAK 7) stosowane wcześniej spalacze:brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

ch** ide ostatnie odcinki db zobaczyć, elo

Ostatnie odcinki ?? Tylko się nie popłacz :D

Witam , mam zamiar kupić nowe spodnie do Judogi tylko nie wiem jakiej firmy będą dość wytrzymałe i tanie , ostatnie jakie kupiłem były z Gosportu i wytrzymały 2 lata więc byłem zadowolony teraz szukam czegoś do 150zł.Jeśli był już taki temat to proszę o link.Dzięki i Pozdrawiam :)

[...] ale może mieliście podobny problem. Korzystałem z FAQ, lecz nie znalazłem identycznego opisu, a urazy kolan są tak podobne... 1. Trzy miesiące temu pobiegłem maraton- ostatnie 3 km- ból w lewym kolanie który przeszedł po ok 1km. 2. Bóle mięśni przeszły w sumie 2 dni później, jednakże lewe kolano nie powróciło do sprawności, bo kiedy ból i [...]

[...] mountain climber 20-15-10-5 (czyli 4 obwody malejące: wszystkie ćwiczenia po 20x, po 15x, po 10x, po 5x) czas 22:28 Uwagi: pompki of kors na raty, na dużo rat %-) te ostatnie w seriach po 15 i 20 to niepełne, jeszcze jestem cienka w uszach :-PP Burpees trwały wieczność, na raty ale wymęczyłam. Kto do licha zakłada betonowe buty do [...]

[...] 2 tygodni siłownia 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,gainer,witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna,gainer,witaminy 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Staram się spinać jak najbardziej, ale pewnie perfekcyjnie to nie jest. Zwłaszcza, że z plecami mam chyba największy problem żeby dobrze się wczuć w ich pracę. Ostatnie 2 filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=ZfbsSgP4Zu4 http://www.youtube.com/watch?v=LaQTMzmMlwI Podbijam

ja musiałem 62 turlać po brzuchu, bo nie siadło 5te powtórzenie (ostatnie ćwiczenie w push to wlasnie wycisk wąsko).

[...] diety, Kiedy przyjdzie czas, zrobi odwrotnie, poswiece przyjemnosc z michy na rzecz wygladu Kabass temat mct jest duzo bardziej rozbudowany, chodzilo mi o to, ze ostatnie tyg redu niewiele tu zmieniaja czy dasz mct czt nie, Mct pasuje od poczatku jak redukcja przegiega w ketozie bo ulatwia przejdzie w ketoze czesciwo dlatego co wyzej [...]

Ok, w takim razie skupie się przede wszystkim na diecie, a carbo tylko po treningu. Już ostatnie pytanko ;) Jaka jest najlepsza opcja: Po treningu wziąć: carbo czy 2 banany czy 2 banany i carbo, a potem odżywkę białkową.

kvrwa pany i panie porobiło mnie w choy, pierwsze pare dni katar/kaszel/ból gardła przez ostanie 3-4 dni ból nerek chouy wie skąd. Zrobiłem badania mocz/usg, i krew w drodze i wszystko git już troche lepiej ale dalej doyebany i bez mocy. Ostatnie 3/4 dni mniej jedzenia niż normalnie jem w jeden dzien masakra. Jestem załamany, spadki fchoy %-) [...]

Dzisiaj z kumplem zrobiłem taki trening 5 Obwodów: 10x Clean & Jerk 40kg 20x Deadlift 70kg 30x Burpees Niestety 2 ostatnie obwody zrobiliśmy tak 5x Clean & Jerk 10x Deadlift 15x Burpees Zmniejszyliśmy bo już się nam ciemno przed oczami robiło :P Czas 30:20 A to Dzisiejsza dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae460d67a32e41bf9fd1a458fcd312fd.png

[...] w samochodzie, letnie wrzucałem na strych, zimowe znosiłem na dół ;-]. Jutro może pójdę na basen to i tak nadrobię. Trening: Pompki z nogami na podwyższeniu 23, 17, 15, 16 - ostatnie 3 serie z nogami na stole 80 cm zamiast na półce 45 cm. Od dzisiaj tylko tak będę robić. Rozciąganie ekspandera za plecami: 13, 15, 14, 11 Pompki odwrotne 15, 15, [...]

[...] 1 Jakie ćwiczenia jeszcze polecacie dla początkującego ? 2 w jakiej kolejności i w jakie dni dane ćwiczenia wykonywać ? Jestem zwolennikiem stopniowego równomiernego rozwoju bez supli ( naturalnie ) . Biceps mam 28cm . I jeszcze jedno ostatnie moje pytanie co powinno "znajdować się zawsze w lodówce" ? W razie pytań proszę pisać na pewno odpowiem

[...] + tran, wiesiołek, potas, zma http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_15_zpsb30596ba.png Znowu nie udało się poćwiczyć. Przez ostatnie noce mało co spałam a wtedy wszystko mi się za dnia rozjeżdża. 16.11. +sałata rzymska, sałata lodowa, pomidory, ogórki, koper włoski, cebula czerwona, papryka [...]

[...] mięśniowej ;) Więc tak: - Na plecy zostawiłbym jako pierwsze podciąganie nachwytem 3-4 serie, potem martwy ciąg (tylko pamiętaj o prostych plecach!) 4-5 serii, no i jako ostatnie, to wiosłowanie sztangą lub sztangielkami 4 serie -Na biceps wybrałbym max 3 ćwiczenia -Klatka ok -Na triceps to wybrałbym niezawodne poręcze 4-5 serii, i jakieś [...]

kvrwa pany i panie porobiło mnie w choy, pierwsze pare dni katar/kaszel/ból gardła przez ostanie 3-4 dni ból nerek chouy wie skąd. Zrobiłem badania mocz/usg, i krew w drodze i wszystko git już troche lepiej ale dalej doyebany i bez mocy. Ostatnie 3/4 dni mniej jedzenia niż normalnie jem w jeden dzien masakra. Jestem załamany, spadki fchoy %-) [...]

:-D od razu widać, nie? generalnie to nasza ballada była najbardziej ch**owa ze wszystkich i zajęliśmy ostatnie miejsce :-D

Toś szczęśliwy, żeś ich nie zaznał ;p Ja musiałam zdzierżyć 2x750g wanilii - ostatnie porcje już poleciały do kosza, wymiękłam po prostu, wymiękłam %-) A ty teraz na jakimś konkretnym cyklu masowym/redukcyjnym jesteś?