[...] w polaczeniu z odzywkami mysle ze dalo by efekt w granicach 6 kg i by tyle mi wystarczylo spokojnie, tylko myslalem moze aby wykombinowc to tak by pierwsze 3 shoty co 5 dni kolejne 4 co 6 dni a ostatnie 3 znowu co 5 by sie troche wydluzyl czas i mniejsze stezenie by bylo, ale to tylko moja sygestia i jestem zielony nie chce tego spie**** :)
BPL-G te ostatnie to chyba tylko fanowskie projekty Te pierwsze co wkleiłeś masakra. Już w tym sezonie stroje w ogóle mi się nie podobają. Nie kupowałem bo czekam na następny sezon a tu taka kicha :-/ To chyba nadal będę chodził w tych które C.Ronaldo ma w moim avku. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2010-04-27 02:01:41
kupie, kupie na bank, bo tani jak barszcz wiec warto sprobowac :) doloze jeszcze nieco wegli na krotki okres (tak do 1,8g/kg mc), moze zle policzony bilans. generalnie ostatnie 2.5 tyg to 2,7 kg mniej z czego pewnie nieco wody po mono zeszło wiec mozliwe ze troche za malo kcal + aero i za szybko spada waga (z 83.5 na 80,8)(choć staram się dobrze [...]
[...] efedryny ? to nie jest dostępne jak alkohol w sklepie ... zresztą za tydzień kończę efi i zmieniam na yohimbine HCL i będę dalej ciągnął z TS . potem już mocniejsza zabawa ostatnie 6 tygodni fat płonie , a potliwość masakra brakowało mi na polskim rynku dobrego ziołowego spalacza którego można by połączyć z wyżej wymienionymi środkami , rok [...]
Dzisiejszy trening: 1. Ściąganie wyciągu jednorącz 4x6 (35/45/65/75) ostatnie powtórzenie - trzeba było z bańki walić w łapę żeby jakoś się udało 2. Ściąganie drążka szeroko, dolna połowa ruchu 3x8 zbyt małe ciężary wziąłem 3. Face Pull 3x10 - też za małe :/ Praktycznie nieodczuwalna praca mięśni... 4a. Uginanie ze sztangą na biceps 6/6/6/6/3/1 [...]
Obliques żarcie to jedna wielka porazka przez ostatnie pare dni, niekontrolowane, nie uregulowane, czesto za duzo czesto to nie to co trzeba. Wiec nawet nie bede wstawiac. Kompulsy leca jeden za drugim, nie wiem czemu, myslalam, ze umiem sobie wytlumaczyc, ze wiecej sie to nie zdarzy a jednak jest, prawie codziennie. Chrom nijak nie pomaga, [...]
[...] propa z bd moze nic ci nie wskoczyc. Ja jestem po 12 ml - odpowiednik twoich 6. Bije dobrego propa aptecznego 50mg/ml 1 ml co 2 dni. Jestem w 3 tygodniu waga +3. Poszło tak dużo prawdopodobnie dlatego, że dłuuugo nic nie brałem przez ostatnie 5 miechy obijałem sie na siłce, czasami nie dojadałem i odrabiam spadki. Teraz przyłożyłem się na 100%.
Grzech faktycznie, ale rozsądniej byłoby niżej wejść, ale miałem zwyczajnie ochotę zrobić w miare konkretne treningi, ale za to dziś ledwo ostatnie przy siadach wstałem Demol z Conanem dobre Paweł odprężyć to wpadaj na działke, jeszcze troche % zostało to sie odprężysz Student 40tki największe (raczej) TRENING NR27 A2 push I. Siady (bez [...]
[...] może nawet puścisz pawia ale czy na dłuższą metę zaowocuje to progresją ciężaru i masy w efekcie? Myślę że nie i możesz się przetrenować. Wielu ludzi stosuje 21 jako ostatnie ćwiczenie po uginaniu przedramion ze sztangą i młotkowym z hantlami a to myślę najlepsza droga do przetrenowania i stagnacji. Metodę 10x10 na całe łapy stosuję [...]
[...] x 10/17,5 x 10/20 x 10/22,5 x 10 17,5 x 10/20 x 10/22,5 x 10/22,5 x 10 --> dobicie czas - 70 minut Pompeczki coś opornie idą, tyle że dorzuciłem jedno powtórzenie w przedostatniej serii. Podciąganie neutralnym bardziej wchodzi na najszerszy, takie mam odczucia po pierwszym treningu. Fajna odmiana. W wycisku na skosie przesadziłem z ciężarem, [...]
[...] z siebie na treningu dużo. Jutro, tak jak przewidywałem, ranne bieganie odpada, gdyż mam klasówkę, a po bieganiu ostatnio miałem różne przygody, których chciałbym uniknąć. 2 ostatnie godziny WFu też odpadają, ponieważ w szkole zbiera się rada pedagogiczna i nie ma 9 lekcji, a my zaczynamy WF w połowie 8 godziny. Jeżeli uda mi się wszystko ogarnąć [...]
Wojtas87 utnij węgle w dni nietreningowe, stopniowo redukując je do zera i zacznie powoli schodzić. W ostatnie 7 dni codziennie obserwuj wagę. Zredukuj płyny do minimum i przejdź się na saunę. Ogólnie jeśli miałeś 3,5kg nadwagi po solidnych posiłkach, butach i ubraniu to podejrzewam, że następnego dnia rano nadczo na golaka ważyłeś nie więcej niż [...]
[...] : bccaa mega kaps,tcm mega kaps firmy olimp,gainery masowe,xpand itd;) Uprawiane inne sporty : biegam stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : ? uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : kilka lat trening ktory chcem zaczac;) DZIEN 1 Klata: 1) [...]
[...] dzień...czułam się obolała i strasznie nabrzmiała,do tego podbrzusze mnie bolało...ale nie mam zamiaru marudzić tutaj Wyciskanie dobrze,że zredukowana jest liczba serii,bo ostatnie już troszeczkę ciężko szły dlatego nagrałam ostatnią dla porównania z 4pierwszymi Przy docisku miałam wrażenie jakby ruch był krótszy niż zwykle,ale to [...]
[...] się na dłużej bo było już ciężko uginać przedramię z tym obciążeniem . OGÓLNE WRAŻENIA-Jeden z lepszych treningów tego mikrocyklu w zakresie 5 powtórzeń . Zwłaszcza dwa ostatnie rekordziki każą mi wierzyć że mój wysiłek nie idzie na marne. FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=FrAqexG96NE [...]
[...] poziom-zostawmy dalej widizalbym cos na skosie-najlepiej z hantlami izolacja triceps-jezeli ma byc cwiczony po klatce(gdzie przy wyciskach bierze aktywny udzial) 2cw wystarcza. Jako glowne dalbym chociazby docisk na poreczach,dalej jakas forma francuza-i tyle wystarczy. plecy-ostatnie mozesz sobie darowac-wiolso juz masz,wiec nie dublujmy cwiczen
MANCHESTER UNITED vol. 2
