No i wykrakałem z tą klatką }:-( SKILL 3x6m Handstand Walk SIŁA 5x5 Bench Press %-) WOD - 4TIME Rx 100/70 10/7 20x Deadlift 30x Box Jump Over 50x Wall Ball 30x Box Jump Over 20x Deadlift Na każdej prostej po 2-3 upadki.... idzie coraz lepiej. Już się nie cofam a zatrzymuje w miejscu i łapię stabilizacje przed wznowieniem ruchu. Bench Press - [...]
[...] najdłużej 1:09 w rundzie 54... Później znowu wróciłem do czasów poniżej minuty z pojedynczymi rundami powyżej minuty. Przycisnąłem na samym końcu bo czas uciekał i tak 4 ostatnie rundy w okolicy 40 sekund. Zabrakło mi 20 sekund żeby zakończyć 100 rund w wyznaczonym czasie... było bardzo blisko {{:-( HSPU w Rx - bumpery 2x5 pod ręce, chyba [...]
[...] na bieg rundy nr 7. Z biegu bez odpoczynku prosto wskakiwałem na BBJO, które robiłem unbroken i bez stopu wskakiwałem na drążek - tu czasem musiałem zrobić chwilę przerwy. 3 ostatnie kółka biegu to była rzeźnia! Po odzyskaniu oddechu znajomi robili klatę %-) to dołączyłem. 8x5 Bench Press 55kg 6x4 Inverted Row 4x8 Rozpiętki 2x 12.5kg Dobry mocny [...]
[...] pod biodrem 4TIME Tc10' 50x DU 5x PCL 60/40 50x DU 4x PCL 70/45 50x DU 3x PCL 80/50 50x DU 2x PCL 90/55 in remaining time Burpee over Bar Bałem się trochę tych 90kg w ostatnie rundzie PCL ale weszły całkiem dobrze, Coach akurat był w pobliżu i uznał, że jest zapas mocy :-) Z dablami i PCLO uporałem się w około 6:40 i do końca weszły 33 [...]
[...] 4x Strict HSPU / 6x Kipping HSPU 8x C2B 12x Front Squat 16x Bar Facing Burpee Zegar zadzwonił jak akurat wstawałem 2 fronta z 3 rundy. Pierwsze 2 rundy szły HSPU strictem, w ostatnie 2x strict ale trzeci już nie chciał więc machnąłem szybciutko 6x kipping HSPU unbroken %-) Pomyliłem się też z powtórzeniami i w pierwszej rundzie zrobiłem 12 C2B... [...]
[...] i nie, nie wystartowałem na wariata jak to zwykle robię ;-):-PP Dable jakoś wpadły, pierwsze thrustery unbroken, kolejne dable też weszły już taktycznie podzielone, 5/5/5/5, ostatnie dable, podchodzę do thrusterów i odcinka #-P Zacząłem je w okolicy 6 minuty a nie wyrobiłem się w TC :'-( Skurcz w żołądku, brak tlenu, rzyganie... do końca TC [...]
[...] takimi mocnymi i doświadczonymi zawodnikami, jak Rumun Ion Pascu, Tomasz Kondraciuk i Marcin Elsner oraz znani publiczności gal FEN Marcin Bandel i Rafał Haratyk. Dwie jego ostatnie walki to już jednak waga ciężka – w listopadzie 2014 roku już w pierwszej minucie starcia wygrał z Kamilem Walusiem, a w maju ubiegłego roku uległ przed czasem [...]
[...] wiec jak wróciłem do domu to zrobiłem sobie taki o trening http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Laa7BJHJWrw 5 serii + jedna rozgrzewkowa. Niestety ostatnie dwie serie musiałem zrobić z dwoma przysiadami klasycznymi zamiast fronta bo strasznie bolały mnie nadgarstki po robieniu push press zaraz po froncie. Jakaś rada na [...]
Kamil w jaką w ogóle kat. celujesz na MP? Forma jest kosa, życzę powodzenia! Dzieki, przyda sie :) Startuje w klasyku w WBBF/WFF 86kg maks, w NAC maks 87kg musze wazyc. Zaczynamy ostatnie szlify. Dzisiaj 0 wegli, jedynie to co z warzyw. https://igcdn-photos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t51.2885-15/11176520_1623716157858823_518411300_n.jpg
Dzięki Adam za wczorajsze zawody, było miło. Szkoda, że znowu nie mogłem zobaczyć Cie w akcji. Dzięki tez za ostatnie kilka dni, gdzie przekazałeś mi kilka fajnych wskazówek :) Twoja wiedza jest ogromna i zaj**iście, że się nią dzielisz :) Do zobaczenia w niedalekiej przyszłości :) Powodzenia na ME :) [...]
[...] HI TEC oraz Kamilowi Nowakowskiemu za dotychczasowe wsparcie :) Ten sezon był dla mnie bardzo udany, choć apetyt rośnie w miarę jedzenia i prawdopodobnie nie powiedziałem ostatniego słowa jeżeli chodzi o starty kulturystyczne :) Na tą chwilę kończę prowadzenie tego bloga i kończę też współprace z firmą HI TEC, która wiele mi pomogła przez [...]
[...] - 50kg (+5) 4c.modlitwa Wodyna - 25kg (-5) 5.wyciąg jednorącz - 60kg (+5) 6.uginanie leżąc - 90kg (+5) 7.przedramię, łydka, brzuch Wrażenia 4/10: Dziś nędzna 4 tylko niestety. Tylko docisk był szyn gdyż 120wykonałem z 8 zatrzymaniami na klacie. Przysiad 122 lekkie a ostatnie powtrz to poczułem pięty na pośladkach. Reszta męczarnia jak cholera.
[...] na WL to było mega ciężkie a ręce trzęsły się jak galaretka. Łokcie i barki bolą cały czas a trening nie sprawia mi frajdy tylko idę bo muszę a to bardzo zły znak. Jutro ostatnie podejście pod koszulkę może cykne filmik i zrobię podejście na 1 - powtrz. Starty w koszulce pozostawię dla innych. Skupię się nad startem RAW typu Złotoryja, [...]
W sumie do tej pory nie wiedziałem, że można sumo na zawodach :P Czemu 1 powt. spalone ? A ostatnie Boraswoe WL zaliczone ? Suma Summarum gratuluje, bo to niewątpliwie krok do przodu, a Boras z sylwestrem blog twoj widze :P Wuchta gdzie foto w gajerku ?
uff przeleciałem ostatnie 30 stron Dzień dobry, dziennik - kopalnia wiedzy, bede zagladal na biezaco, na razie skorzystam tylko z napoju bogow, omlet zaczne jesc na surowo ;D. Lekko sie wetne w temat, odnosnie budowania masy i palenia tluszczu, czy chodzi o to, przy powiedzmy optymalnym poziomie bf, mozna przy treningu 15-10-5, diecie na plus, [...]
Koniu, jesli to do mnie, a raczej do mnie (bo nie widze nigdzie indziej jakiejs mlodziezy ), to przeczytaj ostatnie zdanie. Mowie tylko co czytalem na forum jakims
[...] salatka wiec luzik :) Miski z 2 ostatnich dni : srodowa miska czwartek W ogole powiem Wam wczoraj na treningu zobaczylam dziewczyne ktora juz nie raz widzialam a jakos ostatnie nie spotykalam jej zbyt czesto jak wygladala super to masakra!! nie moglam oderwac oczu!! tylek taki piekny okragly, nogi wylaszczone , gora tez pieknie zarysowane [...]
fsl - Dziennik Treningowy
