ostatnie

Ostatnie, wakacyjne. Kolejne za rok ;-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e40d427250b345c79ec4352b473653e2.jpg

[...] więcej zresztą nie dam rady więcej bo nogi jeszcze mam słabiutkie.Obli wysłałam do Ciebie filmik na pv bo nie jestem tego pewna i Z MC tak jak się umawiałyśmy. Wyciskanie te ostatnie 6 powtórzeń bardzo ciężko szło , ale poszło:-D. Uginanie podudzi 9 zrobiłam w miarę ale te ostatnie to po przerwie docisnęłam bo ciężko mi idzie od początku to [...]

[...] i odpoczynek i tak cały czas, im dalej w serie tym częstszy odpoczynek, lepiej technicznie niż ostatnio, bardziej skupiona byłam 3. ciężko mi tu wywalczyć progres :-( 4. ostatnie powt. bardzo ciężko szły Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/ludzie/profil/5055b9f999634c5d52000916/agnete#/date/2013-09-04 1. owsiane, banan, olej kokosowy, [...]

Wyciągnąłem wnioski :) Faktycznie, ten biceps jest przeładowany, usunę ostatnie ćwiczenie. Zostaną wtedy 2 ćwiczenia na biceps i 1 na przedramię. Zmniejszyłem liczbęserii o 1, zmniejszyłem liczbę powtórzeń jednocześnie zwiększając ciężar aby był progres. Bez ostatniego ćwiczenia na biceps zrobił w poniedziałek cały trening. Dzisiaj jest środa i [...]

[...] zakończyła Renata Pliś (MKL Maraton Świnoujście). Półfinalistka mistrzostw globu z Moskwy uzyskała czas 4.11,85. Triumfowała Rosjanka Jekaterina Szarmina - 4.10,47. Dwie ostatnie lokaty zajęli na 3000 m z przeszkodami Mateusz Demczyszak (WKS Śląsk Wrocław) - 8.27,31 i Krystian Zalewski (UKS Barnim Goleniów) - 8.31,50. Wygrał Kenijczyk Hillary [...]

[...] max 1x tyd ala HIIT mega tempo itp max 45min do tego sztuki walki 2-3x w tyg i bieganie 1-2 w tyg. odzywianie top ,salatki,chude mieso,weglowodany zlozone,malo slodyczy.. ostatnie 2 tyg.,relax..prawie 0 trenigow i przeziebienie,ale juz ok ale czemu mam takie dysproporcie testo do estrogenow? no i jak temu zaradzic? cynk biore 25mg ed pozatym [...]

Ostatnie zestawy na bogato i nawet z glowa hehe co nie takie czeste ;-);-);-);-) Sogi sie naleza

[...] po to bo estrogen na pewno miałem wysoko bo sporo leciałem powyżej 1gr testa a teraz bede powoli dawke testa zmniejszał więc i estrogen chce trochę zbić też, femke wrzucę na ostatnie 4tyg 1/2tabl e2d co do efektu na ari to wypowiem sie za pare tyg ale na pewno sylwetka sie poprawi jeszcze dodatkowo o spalaczach nawet nie myśle jeszcze zostana na [...]

[...] czy to nie zbyt wiele? 2. Spalacze: Chcę zjechać jeszcze 4 kg i dorzucić jakiś spalacz - myślę nad scorchem (gdy zacznę go brać waga wyniesię 80 kg). Następnie po utracie kolejnych 2-4 kg (waga 78-76 kg) dorzucę yohimbinę hcl na ostatnie szlify (mam nadzieję%-) ) - czy to dobry plan? Coś zmienić, wyrzucić lub dodać? Pozdrawiam i proszę o opinię!

Ostatnie pytanie: A ja się zapatrujecie na łączenie Noopept i Piracetam z PEA (Fenyloetyloamina) lub chociaż z BE-POWER w tabletkach rozpuszczalnych z Biedronki ? A może chociaż kawa będzie bezpieczna ? Czy można razem, czy zachować jakiś odstęp w czasie. Chodzi mi żeby nie zmieszać działania długofalowego... wyczytałem, że Piracetam z kawą [...]

[...] 9. Brzuszki z obciazeniem za glowa 3x25 10. Dipsy porecze 15,12,10 11. Pompki dlonie wasko 15,12,10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cca5b6e344824e26bf08fe2ca1e379a7.jpg Filmik, ostatnie serie kazdego cwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=3sj_XfWaOEc Jak widac, nie katuje sie, szanuje stawy, poruszam cala gore i dobrze, naprawde dobrze sie bawie [...]

[...] W końcu dorwałam królika 8-) wprawdzie jeszcze się piecze, ale na pewno będzie wyśmienity... Byleby nie był taki jak ostatnie serducha indycze %-) Tyle go jest, że robię na dwa dni. Pewnie jutro miska bliźniak będzie. Zaoszczędzę tym samym czas na projekt miski. [...]

weź Activlab Whey 80. Tanie a bardzo dobre i juz ostatnie sztuki.

[...] jest moc ale nałożyć samemu sobie 50kg to już wyczyn ;d Uginanie jednorącz młotkowo 10x12/12x10/12x10 12x12/12x12/12x12 12x12/12x12/12x12 12x12/12x12(f)/14x8+2 Spoko, w ostatniej serii już 2 ostatnie powtórzenia z pomocą drugiej ręki ale bardzo nikłej pomocy więc pracująca ręka musiała się męczyć. http://www.youtube.com/watch?v=bIM5OUEFVIw [...]

Przez ostatnie 3-4 dni mam ciągle gazy. Co to może oznaczać? A po dzisiejszych naleśnikach to dopiero smrodziłem %-)

Przez ostatnie 3-4 dni mam ciągle gazy. Co to może oznaczać? A po dzisiejszych naleśnikach to dopiero smrodziłem %-) Może za dużo błonnika? Przynajmniej ja tak mam, dlatego piszę pytanie poniżej }:-( Zaczął się rok szkolny, a ja ciągle na radukcji, tak więc przeszedłem na 4 posiłki dziennie (5 bym nie dal rady, dwóch do szkoły nie wezmę, a przed [...]

[...] najniższy wynik jaki udało mi się osiągnąć to 84kg z groszami, więc jest 5kg na plus (a jeszcze nei zacząłem robić masy) DIETA / SUPLE dziś już zdecydowanie lepiej niż przez ostatnie kilka dni, ale mimo wszystko głód mi nie doskwierał rano zjadłem resztę pizzy po południu i wieczorem zrobiłem sobie kebaba z kurą i warzywami + super sos z Lidla [...]

Zestaw A Przysiady tylne 5x10 32kg z jakąś kładką pod pięty, bo chcę wzmocnić mięśnie VMO (fajnie mi się robiło ostatnie serie, ciężar niższy bo długo nie ćwiczyłem, a wole zrobić słabszy trening, a dobrze technicznie, podnosimy. Wiosłowanie 5x10p 37kg Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 32kg czy nie lepsze byłoby tu dać sztangielki??? Military press [...]

Hej obliques, dzięki za odpowiedź! :-) Przez ostatnie 2 miesiące starałam się (i ledwo mi wychodziło) utrzymać "przy życiu" dietę i treningi, z kiepskim skutkiem. Teraz powoli ogarnęłam i powrót z urlopowania, i nowy tryb życia, ustaliłam porę treningów, więc będzie lepiej :-) Wiem, że powinnam skupić się na górze i wyrównać dysproporcje, ale nie [...]

Dzieki, do dzis jestem przetrenowany i zniszczony ;) te ostatnie tygodnie to juz sama psychika ciagnalem, bo cialo nie dawalo rady. Na szczescie teraz sie regeneruje i na odbudowe test masowy HI-teca :)