ostatnie

[...] 3x10 Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x10 Uginanie ramion francuskie 2x10 Uginanie z supinacją 2x10 PIĄTEK Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x10 Martwy ciąg 3x10 Rozpiętki na ławce poziomej 3x10 Wyciskanie zza karku 3x10 Ściąganie drążka 2x10 Młotki 2x10 *Przez ostatnie 2 miesiące serie robię systemem 15-10-5, zmieniając co dwa tygodnie pzdr:)

[...] 5) cel cyklu Zgubić FAT , z czasem zacząć robić masę mięśniową. 6) stosowane już wcześniej suplementy -- 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

boli mnie po stronie lewej na całą ręke jak przyłoże pod żebrami i da ostatnie zebra jak się obruce i jak wezme mocno powietrze

Przez jeden miesiąc robiłem codziennie 3 razy po 10 pompek. Prze drugi miesiąc robiłem codziennie 3 razy po 20 pompek. Teraz przez ostatnie 2 miesiące robię codziennie 5 razy po 30 pompek. Chciałbym się od was dowiedzieć co zmienić w moich ćwiczeniach, aby uzyskać najbardziej pożądany efekt. Obecnie robię właśnie 5 razy dziennie po 30 pompek i [...]

[...] 4) staż treningowy 4lata 5) cel cyklu siła,czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3, hp 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny 120 10) informacje na temat diety: niestety tylko podczas cyklu 11)przewidziane finanse na cykl [...]

Witam, mam zamiar kupić pare odżywek, mam pytanie odnośnie dawkowania. ActivLab - TCM Pro / Trec - CM3 1250 - zależnie od funduszy SFD 100% Pure Power SFD PURE BCAA PLUS Jak dawkować? I co sądzicie o jabłczanie z ActivLab, bo na CM3 niestety może nie starczyć funduszy? Ostatnie pytanie, jeśli będę brał witamine c to wpłynie to negatywnie na [...]

[...] zaczalem propa 100 mg/e2d. o]Obecnie jade tescia 3 tydzien mam w planie pojechac kolejne 3-4 tyg Czy takie cos ma sens czy lepiej przerwac i zaczac odblok? Czy dorzucic hcg w trakcie cyklu czy dopiero na ostatnie 2 tyg tescia, no i ile wbic? 5000 iu nie bedzie za duzo? Po tym wszystkim 15 taB cloma wystarczy? dziekuje serdecznie i pozdrawiam

Witam, Chciałbym by ten dziennik powstał dla mnie w celu mobilizacji, dla zapalonych crossfit'erów w celu udzielenia mi wsparcia i porad, oraz dla wszystkich, którzy tak jak ja patrzą na siebie w lustro i chcą coś zmienić, po czym zbierają się na siłownie raz w tygodniu bo nie widza efektów. O mnie: wiek: 25 lat waga: 116,5kg wzrost: 190 cm mój [...]

[...] środa, piątek. Duże partie 4s Małe partie bic,tric 3s Za każdym razem po skończonym treningu mam jeszcze siły, a dokładnie chodzi o to że, ciężar mam dobrze dobrany bo ostatnie powtórzenia ciężko wchodzą. Ale gry przejdę na następne ćwiczenie wszystko wraca do normy. Ostatnio miałem tyle energii że trening zrobiłem 2 razy. Nie wiem czy to [...]

Zbliża mi sie końcówka cyklu, zaczełem na metce i ostatnie 14 tygodni leciałem na prolongatum. moje pytanko czym dalej pociągnąć przed odblokiem ?? myślałem o jakiś ph ale to by był mój pierwszy raz na ph wiec co polecacie ??

[...] ćwiczyć nieustannie przez 1 rok tutaj będę wrzucał moje osiągi siłowe jak i np efekty w poprawie sylwetki parę zdjęć i takie pierdoły. Mój staż to tak z pól roku tylko ze ostatnie 7 tygodni bylo porządnie bo prędzej pompki i ćwiczenia na brzuch a później FBW traktora niby sie cos w wygladzie poprawilo ale niezbyt tez i dlatego bo nie mialem [...]

[...] maxa witam, planuje cykl 1-8 tyg prop 100mg e2d - testovis (2ml -100mg) 30 szotow, mam witaminy , q10 , cynk- zma, omega , czosnek. + gainer+ bialko zaraz po treningu, na ostatnie 2 tyg przed koncem kreatyna mono 1kg %-) universala z ladowaniem. jak juz zejde z tescia to dodam przed tren z 1.3 - chcialbym utrzymac tyle sily ile sie da 2 dni po [...]

Witam. Mam 17 lat pływam od 10 lat. Przez ostatnie dwa sezony mój wynik zamiast sie polepszać coraz bardziej spada. Czy mogłabym uzywac kreatyny w celu poprawienia wydajnosci na treningach nie przybierając na wadze ?

Witam. Przez ostatnie kilka lat tylko pilem i nic nie robilem. Doszlo do tego ze mam 22 lata, waze 62 kg majac 170 wzrostu i mam gruby brzuch przy niedozywieniu xD. Nie wiem czy zaczac od spalenia tego brzucha czy od razu masa. Oczywiscie przestalem pic i zaczalem cwiczyc, narazie w domowych warunkach a za okolo miesiac silka bo malo kasy. Od [...]

http://u.mmarocks.pl/2011/10/309488_10150339737209041_170404824040_8070481_359525500_n.jpg Były dwukrotny pretendent do tytułu UFC w wadze średniej Chael Sonnen (MMA 28-12-1, UFC 6-5, 2 w rankingu MMARocks) po ponad pięciu latach powróci do kategorii półciężkiej. Zawodnik ogłosił, że na UFC 155, 29 grudnia w Las Vegas zmierzy się w rewanżu z byłym [...]

[...] ćwiczyć nieustannie przez 1 rok tutaj będę wrzucał moje osiągi siłowe jak i np efekty w poprawie sylwetki parę zdjęć i takie pierdoły. Mój staż to tak z pól roku tylko ze ostatnie 7 tygodni bylo porządnie bo prędzej pompki i ćwiczenia na brzuch a później FBW traktora niby sie cos w wygladzie poprawilo ale niezbyt tez i dlatego bo nie mialem [...]

[...] ćwiczyć nieustannie przez 1 rok tutaj będę wrzucał moje osiągi siłowe jak i np efekty w poprawie sylwetki parę zdjęć i takie pierdoły. Mój staż to tak z pól roku tylko ze ostatnie 7 tygodni bylo porządnie bo prędzej pompki i ćwiczenia na brzuch a później FBW traktora niby sie cos w wygladzie poprawilo ale niezbyt tez i dlatego bo nie mialem [...]

[...] nie wiem gdzie owy założyć. Mam 22 lata. Przy wzroście 176cm waże 100kg :/. Wazyłem jakieś 4 lata temu nawet 120kg. I zrzuciłem. Ale najpierw zrzucilem do 110 i teraz ostatnie 2 miesiace z 110 do 100. Mój problem polega na tym. Ze robie wszystko na wlasna reke i chyba robie to zle. Ale moze po kolei! Pkt1. Chce schudnąć i przypakować na [...]

Witam, mam 20 lat i postanowiłem zrzucić do końca zbędne kilogramy i nabrać troche masy i siły. Ostatnie dwa miesiące cwicze w domu niestety mam tylko 2x hantle po 12,5kg i ławeczke do brzuszków. Wykonuje dodatkowo pompki. Trzymam niby diete, dziennie wychodzi 4 kromki chleba wieloziarnistego, kostka twarogu jakiś jogurt troche otrab owsianych, na [...]

[...] pora na moja mase... Jeszcze jakis rok temu myslalem, ze moge byc chudy, zapierdzielac rok na silowni i bede mial suuuuuper miesnie. Jak pewnie sie domyslacie- mylilem sie + ostatnie kilka miesiecy zaczalem sie zniechecac i znacznie wiecej balowac nie poprzednio. Mam 18 lat, ze 182cm wzrostu oraz 76 kg mieska. Moim celem jak juz wspomnialem jest [...]