[...] na drążku 0kg x 11 2,5kg x 8 5kg x 6 5kg x 6 +regres na maszynie do podciągania 1s x 12p http://www.youtube.com/watch?v=_0S7_PgqyBo (to jest filmik z pierwszej serii, ostatnie powtórzenie ucięło) 2. Ściąganie drążka do karku 4s x 10-15p 3. Wiosłowanie w opadzie tułowia, T-BAR neutralem 40kg x 15 60kg x 12 70kg x 10 70kg x 10 40kg x 18 40kg [...]
[...] z ciężarem 40 kg. Łydki – zrobiłem dodatkowo, bo ostatnio nie było czasu. Tym razem na siedzeniu, bardzo bolało. Ogólnie bardzo źle ze mną pod względem redukcji. Pomijam ostatnie 2 weekendy, gdzie czitowałem. Cały miesiąc jakoś mi nie idzie. W podsumowaniu wpiszę jakie mam wnioski. Wrzucam też fotki po wczorajszej siłowni na luzaka. Z jednej [...]
Weź sie pier**** w czoło to są moje ostatnie wyniki,a nie sprzed 1,5 roku.Ćwiczę i jakoś wszystko idzie w przód,a Ty mi pier*** o jakiś zastojach.Pod koniec tamtych wakacji z dużym trudem wycisłem 67kg,a na poczatku marca tego roku wycisłem 87kg.I nie pier** mi o tym,że będe stał dalej w miejscu,bo nawet nie wiesz jak wyglądałem w tamte wakacje,a [...]
Koniu ostatnie pytanie. Jeżeli zastosuje się do 2749,66 kcal to zejdę na wadze przy diecie low carb? Pytam bo na myfitnesspal przy takim zapotrzebowaniu wyświetla się komunikat o tym, że będę jedynie utrzymywał wagę, lecz podejrzewam, że nie ten system nie bierze pod uwagę mikroskładników.
Nie chce nikt ? :D mam jeszcze do medal of honor, Dead SpaceCrysis 2 Maximum EditionMirror's EdgeCommand & Conquer: Red Alert 3 - Uprising :) Plus gry na Origina, w tym Sims 3 i Battlefield 3, ale te ostatnie sobie juz wykorzystałem i juz pobieram oryginalne :) jutro w multi BF3 ponap*****lam !
Witam po długiej przerwie na forum, na szczęście trenuję cały czas regularnie nie miałem tylko dostępu do neta przez ostatnie 2 tygodnie więc nie robiłem żadnych wypisek z treningów. Obecnie jestem na 3 tygodniu mojego treningu, co oznacza nie mniej nie więcej że za tydzień jest deload na małych ciężarach. Ale wracając do obecnego stanu, moje [...]
okej to ostatnie pytanie Metkę zjadać po jednej talbetce co ileś godzin , czy do posiłków mam je o stałej porze . Jest ich 6 . Dać ją do tych najbardziej kalorycznych posiłków ? Czyli bd to I posiłek o godzinie 7:30 III - posiłek o 14:30 i o V - posiłek o 19:00 - 19:30
Nolvadex brać czy nie , mieć przy sb czy przyjmować go w trakcie cyklu czy w ostateczności .? Clomid 6h po ostatniej tablece .? 100mg na wejśćie i po 50 do końca (10tab.) To byłyby chyba ostatnie pytania , z góry dziękuje. Sog Poleciał .! Zmieniony przez - Deskjet w dniu 2013-08-28 16:20:51
Juz teraz naprawde ostatnie pytanie, zapomnialem od razu zaptyac %-) Unoszenie przodem podchwyt + Unoszenie bokiem stojac 6-8 serii Chodzi o robienie po serii na zmiane, tak? Czyli np 10p unoszenia przodem i od razu 10p unoszenia bokiem? I dot. to wszystkich polaczonych w ten sposob cwiczen? Zmieniony przez - kravenski w dniu 2013-08-28 18:23:30
[...] raczej mocno leniwy i nie chce mi się liczyć warzyw. Zmieniam je sobie codziennie - raz pomidory, raz brokuł, raz ogórki. Inne składniki zostają te same każdego dnia - przez ostatnie kilka miesięcy miałem żelazną konsekwencję prawie w 100 % (zdarzały się chwile słabości) i teraz ma być podobnie, aczkolwiek skoro jest to masa to mam zamiar od [...]
Ostatnie wspomnienie po urlopie i od jutro obcinamy ww, drastycznie! :-) 3kg na plus. Woda zejdzie to nie będzie tragicznie. https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/wakacje/P8230213.JPG
[...] pewnie rady. Łapy mi rozerwało. Pierwszy raz od dawna ćwiczyłem ramię na osobnym treningu i czuję różnicę. Uginanie sztanga łamana 4x12p / francuskie wyciskanie 4x12p (ostatnie 2 serie dropset) Modlitewnik 4x12p / wyprosty z linka 4x12p (ostatnie 2 serie dropset) Młotkowy 4x12p / wyprosty ze sztangielka zza głowy oburącz 4x12p (ostatnie 2 [...]
Witam przez ostatnie 2 miesiace odpuscilem sobie silownie z roznych powodow nie moglem przez te wakacje chodzic, przed nimi smigalem jakies 3miesiace od wrzesnia chce wrocic spowrotem z nowym planem oto plan prosilbym o ocene i co ewentualnie do wymiany: Poniedzialek: Klata+Biceps 1.Wyciskanie na lawce plaskiej 4x 12,10,8,6 2.Wyciskanie hantelek [...]
[...] ogórek małosolny własnej produkcji, czerwona cebulka, pomidor, mała porcja sałatki szwedzkiej. Oprócz tego: 7 kawałków sushi (3 na śniadanie, 4 na kolacje - to już były ostatnie kawałki), kilka groszków w polewie wasabi <- Małż zostawił puszkę na wierzchu, sprzątałam jego biurko i wpadło. @ dalej nie ma, wiesiołek działa bo zderzaki nie [...]
[...] za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami mi wychodzą i nie jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, ostatnie dni wycinki - w odczytach z wagi zaczyna być dobrze, zobaczymy czy fotki to potwierdzą dziś profilaktycznie zrobiłem tak na szybkiego pomiar niektórych obwodów i tak [...]
[...] za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami mi wychodzą i nie jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, ostatnie dni wycinki - w odczytach z wagi zaczyna być dobrze, zobaczymy czy fotki to potwierdzą dziś profilaktycznie zrobiłem tak na szybkiego pomiar niektórych obwodów i tak [...]
[...] mnie, dzis rano zbierali ze mnie miare, a jutro przymiarka ! ) badania na okolicznosc zostania ojcem ;) i inne, na zdrowotnosc, wizyta u babuni, muzeum w Gdyni, polwysep - nowa knajpa przyjaciela, urzad celny, ostatnie zakupy, i trening plywacki wieczorem. To jest ale plan ;) Dobrej nocy ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-28 22:30:02
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
