Plan masa do oceny-poprawek

dieta jest? tak jak kolega w8mp250 najlepiej uloz sobie plan split partia gora dol, splity z partia raz w tygodniu nie sa az tak cudowne jak sie o nich mowi, Robisz mase Twoj plan treningowy powinien sie skladac z cwiczen wielostawowych, złozonych w wiekszosci, a izolacji powinno byc jak najmniej, pozatym 24 serie na nogi? przeczytaj tamte artykuly ktore podeslal Ci wyzej kolega

Co ty mi sugerujesz?

Do tej pory ćwiczyłem i jakoś było dobrze..

chodzilo koledze o to ze nie jeden poczatkujacy przy odpowiedniej diecie i treningu w kilka miesiecy osiaga Twoj poziom. Skoro ćwiczyłes i bylo dobrze to po co zadales pytanie na forum?

omg..chodziło mi o plan

mozna zamknac.

Przysiad 90kg,martwy 85kg
Człowieku..spojrz na moj staż,prosiłem o ocene planu,a Ty mi podsylasz artykuły dla tych którzy mają zacząc przygode z siłownia.


i co człowieku stoisz w miejscu masz takie wyniki siłowe jak początkujący i czego ty chcesz???
plan ustala sie pod poziom wytrenowania a nie staz ile ty go nie by masz 10 lat????

jak przetrenujesz ciagiem 3 lata i osiagniesz odpowiednie wybiki siłowe i bedziesz miał wiedze na tyle zeby nie pytac o ocene planu bedziesz mogł dyskutowac na razie dostałes info co robic a to co zrobisz to szczerze mi wisi jak chcesz wez swoj super plan i trenuj niem i stój w miejscu jak do tej pory z martwym ciagiem ponizej 100 kilo. powodzenia

Weź sie pier**** w czoło to są moje ostatnie wyniki,a nie sprzed 1,5 roku.Ćwiczę i jakoś wszystko idzie w przód,a Ty mi pier*** o jakiś zastojach.Pod koniec tamtych wakacji z dużym trudem wycisłem 67kg,a na poczatku marca tego roku wycisłem 87kg.I nie pier** mi o tym,że będe stał dalej w miejscu,bo nawet nie wiesz jak wyglądałem w tamte wakacje,a jak wyglądam teraz.Tyle w tym temacie.Nara

Zmieniony przez - Asylum w dniu 2013-08-28 12:52:46

Zmieniony przez - Asylum w dniu 2013-08-28 12:56:55

nic to nie zmienia jestes początkującym i tak stoisz w miejscu.

Chyba Ty stoisz w miejscu.