z hcg masz dwie opcje albo od 2-3 tyg po 500 j.m. co 5-7 dni lub na sam koniec cyklu dać 5 iniekcji po 1000 j.m. tak abys ostatnie hcg brał jakos równo z końcem testa,wtedy sermy dajesz 10 dni po ost testo
[...] yeblem i kopytko bylo, ale generalnie i tak juz zupelnie ineczej sie czuje, na takich niskich kcal i jakby (mimo preworka) troche wiecej pary bylo WL podskoczylem o 5kg, 2 ostatnie ruchy z lekka pomoca podciaganko bradzo dobrze czulem najszersze skos + kapke gorzej niz ostatnio, ale i tak bylem zadowolony wioslowanie: tutaj wkoncu czuje jakas [...]
JUTRO MOJE OSTATNIE ZAWODY W SEZONIE! Nie powiem ale ciesze się już z tego powodu, te wszystkie podróże strasznie męczą i zabierają od groma czasu, który możnaby sporzytkować w inny sposób... na forme życiową nie licze, ale myśle, że ciała nie dam - wstydu nie bedzie ;-) WKOŃCU NA SUPLEMENTACH ACTIVLABA LIPY BYĆ NIE MOŻE! [...]
[...] za głowę: 8x 52/59/66 kg, 6x 73 kg. 6. Szrugsy sztangą: 15x 50 kg, 10x 80/90/90 kg. 7. Szrugsy hantlami: 10x 36/36/36 kg. + aero - 1,5 km biegu, maks. prędkość 12 km/h przez ostatnie 1,5 minuty :) Micha: Suma dobowa: 3195kcal, 222g białko, 109g tłuszcze, 307g węglowodany + dodatkowe aero po siłowni w postaci chodzenia przez 4 h z Panną po galerii [...]
Dzień 32 17.05 DNT Mis nie robiłam, opieram się na tym, co widzę w lustrze. Ale pewnie lepiej będzie jak zrobię foty i sobie porównam z ostatnimi :-) Przez ostatnie 2 dni (czw i pt) energia mnie opuściła - @ i do tego jeszcze od wczoraj gardło mnie nawala jak ślinę przełykam. Nie wiem o co może biegać, ale przy ostatnim @ też bolało mnie gardło. I [...]
[...] chudłam jedząc kaszki dla dzieci, a wszyscy mi wypominali jakie to kaloryczne, będąc osobą z wyraźną nadwaga/otyłością łatwo tracić kg, to wiem i się przekonałam... ale ostatnie szlify na sylwetce to ogrom pracy i wiedzy o własnym organiźmie... ja swojego teraz nie potrafie od roku rozgryźć... jak się już mi wydaje, że jest na dobrej drodze [...]
czesc ineteruje mnie wasze zdanie na temat dużych dawek winsa, czyli takich 70mg i w gore, mianowicie czytam ze za granice typy w standardzie na ostatnie etapy redukcji zarzucają dawki dochodzące nawet pod 100mg ed i robi ich po prostu bajecznie i takie też zalecają, a ze dawki 50mg i mniej sa dawkami z lekka smiesznymi tzn cos na pewno posmyra [...]
[...] Trening jakis bez szału godzina po posiłku to jednak za krótki czas jakiś ospały byłęm i odbijało sie jedzeniem. Pozatym bardzo barki piekły przez co ciężko było wykonać 2 ostatnie ćwiczenia:( już trugi tydzien mam ten sam problem. Nastepna kwestia czytałem ostatnio wypowiedz jednego z ekspertow chyba Antosa ktory wspominał o przyzwyczajeniu [...]
poka mnie nogi swoje, gzi emasz zdjecia ostatnie? przywodziciele owoziciele i uginanie rob ile dasz rade, ale prostowanie mozesz mniej jak uwazasz ze lepeij
[...] 55kg) 2c. Wznosy z opadu x25 cc + 15 min rowerek + rozciaganie UMARŁAM %-) pot lał sie ze mnie, zadyszka, mroczki prze doczami w niektorych momentach co ciekawe przy RDL ostatnie 3-4 powtorzenia --- dreszcze?? :-? ciezar zostawil tak jak byl osttanio, odjelam tylko w rdl tempo w miare zachowane, w cc 2 osttani obowdy musialam zrobic chiwle [...]
[...] na tych przysiadach było fakt że ilość powtórzeń jakaś duża nie była ale zobaczymy jak moje nogi zareagują na większe obciążenie. Na wyprostach dołożona liczba powtórzeń i ostatnie 2 serie z większym obciążeniem niż zwykle. Do domu wracałem skończony, nie miałem sił na nic. Nóżki bez pompy: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam się odżywiać. Czy powinienem jeść jakąś dietę , czy to co zwykle ale w mniejszych porcjach. Do tego chciałbym wiedzieć , jakie ćwiczenia mam wykonywać ( najlepiej takie które nie są szkodliwe przy skoliozie ), czy może wystarczyć samo bieganie . I dwa ostatnie pytania ; czy da się chudnąć ok. 3/4 kg. tygodniowo bez głodzenia i efektu jojo?
[...] dlaczego. W domu wychodzi jakieś 130+/90 pare. Jeżeli kawa na mnie źle nie działa albo pepsi w dużych ilościach(jakiś czas temu piłem w bardzo dużych ilościach i źle się odżywiałem, może to przez to to ciśnienie) to mogę spróbować jakiegoś thermo speeda extreme od Olimpa? Kolega stosował i chwalił. To ostatnie co chciałym wiedziec..z góry thx
[...] sie tak, ze nie idzie mi juz waga w gore. Dodam ze wiecej nie jestem w stanie zjesc ani nawet kasy wydawac, bo az tak to mnie nie stac :) i tak 30 zl dziennie wydaje. Przez ostatnie kilka dni były juwenali i chyba kazdego dnia pilem 1 piwo, w sumie to z 6 wypilem przez okres 2-3 tygodni. Troszke sie zalamalem wchodzac dzisiaj na wage i widzac [...]
[...] r. Trening 40 pompek 40 kolana do łokci zwis (w oryginale byly brzuszki, ale jakos ich nie lubie:/ ) 20 drążek 100 skakanka 20 drążek 40 kolana do łokci 40 pompka Te ostatnie 40 pompek i 20 drązka niezle mnie wymęczyło. Jak jeszcze pierwsze szły dobrze to 2 podejście już gorzej. Dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 27 lat, 194 cm wzrostu i 82 kg wagi. Okazało się, że przez co najmniej ostatnie 5 lat miałem notorycznie zawyżony poziom kortyzolu. Dopiero od niecałego miesiąca ograniczyłem jego wydzielanie poprzez zażywanie wysokich dawek witaminy C i kwasów OMEGA 3. Kortyzol spowodował u mnie niemożność rozwoju muskulatury a dodatkowo zniszczył [...]
[...] tylko raz w tyg. w poniedziałki, masakrycznie mi się nie chciało ale jakoś się zmusiłem i o dziwo trening wyszedł całkiem fajny. Podciąganie na drążku 5x6powt ciężar ciała ostatnie powtórzenia w ostatniej serii ciężko pozostałe lekko, chyba od następnego treningu zwiększę liczbę powtórzeń do 8 Wiosło sztanga 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 8x80kg [...]
koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54
