[...] Madryt. Przejęte półtora roku temu przez rosyjskiego miliardera Dmitrija Robołowlewa As Monaco to kolejny po PSG wielkomajątkowy projekt we francuskiej Ligue 1. Monaco przez ostatnie dwa lata grało w Ligue 2, jednak wszystko wskazuje na to, że teraz będziemy mogli obserwować powstawanie kolejnej mega-korporacji, która będzie w stanie finansowo i [...]
[...] opadu 4x10x 5kg to ćwiczenie zabija... poważnie:-> 4) Wiosło sztangą w opadzie/przyciąganie sztangi do klaty w opadzie bardziej niż klasyczne wiosło 2x6x 30kg, 2x6x 35kg dwa ostatnie w ostatniej serii już rwane 5) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty nachwytem 3x8x 5 sztabek 6) Bajceps gryfem łamanym 4x10x gryf o wadze bliżej [...]
[...] 3x4-6 4x10lb/5x10lb+2x8lb/4x10lb+4x8lb 4x10lb/4x10lb/5x10lb+6x8lb 5x10lb(~5kg)/5x10lb/5x10lb //Komentarz 1. WL - lekki progres, ale liczyłam na więcej, asekurant do bani w ostatniej serii :/. Walczę nadal z ciężarem. 2. Rozpiętki - czy przy tym ćwiczeniu możliwe jest czucie napięcia ramion/bicepsów? bo w prawej ręce mam momenty, że czuję [...]
Dzis dopiero czuje jak porobilem nogi przez ostatnie dni. Boli mnie doslownie kazdy miesien, lacznie z posladkami. A ja nie dosc ze mam dzis do przebiegniecia kilka koleczek w trakcie treningu, a pozniej, o zgrozo, w zaleznosci od sytuacji na drogach 10-12 godzin siedzenia na dupie za kierownica. Sen 9 godzin. Dobrze czytacie, o 21 spalem juz jak [...]
Na ostatnie mistrzostwa Polski w kulturystyce federacji NAC trafił nawet Pudelek.... Sam artykuł ogólnie nie jest zły-propaguje niechcacy kulturystyke-zgodnie z zasada:nieważne co o Tobie pisza-ważne,że piszą.... Najzabawniejsze sa komentarze czytelników....widac ,ze po części to dla nich Szok,szczególnie ,gdy spojrza na swoje brzuszydła pogromców [...]
Ostatnie okrążenia były bardzo nudne, jazda na optymalne wykorzystanie opon, rozgrywki w boksach. Mercedes ma bardzo nierówną formę w tym roku w porównaniu do innych zespołów, albo cuda wyprawiają albo totalne dno.
[...] , 2500kcal , 220 bialko , 90 tluszcze , 220 wegle. Czasami zdarzy mi sie zjesc troche mniej (200-300 kcal). Zapotrzebowania narazie nie ucinam bo cos tam waga leci, w ostatnie 2tyg 1kg i mysle ze raczej tluszczu bo jest troche lepsza definicja miesni. A ten interwal rano to na czczo? Moglbym o 22 jesc 250g twarogu , wstac o 5 , wypic 15g [...]
[...] jeśli trenuję o 17? W dni treningowe okno powinienem otwierać tuż przed treningiem(zeby nie siedziec nad talerzem do 4 rano) około 16 potem trening(w oknie) i po treningu ostatnie kilka h? Wyjdzie na to że będę najedzony na noc. Wiadomo, że minusów niezdrowego jedzenia na noc jest sporo ale jeśli posiłki po treningu będą czyste to powinno być [...]
moje dziecko ma liszaj w okolicach buzi przez ostatnie 2 miesiace, w tej chwili podaje 3 antybiotyk i nic nie pomaga a nawet ostatnio rozprzestrzenia sie na stopy, dodam ze mieszkam w uk. prosze o rade
patrzac na pierwsze fotki to slabo jesli odniesc sie do stazu i klata slaba ale ostatnie dwie fotki to juz dobra forma. idziesz w dobra strone i walcz dalej
[...] stękam jak rasowy kark :-P TGU - niby nie ma progresu, ale nie było hantli 6kg, a na 7kg to jeszcze nie jestem ready - następnym razem spróbuję może przy rozgrzewce w ostatniej serii. DZiś z tymi 5kg byłam zdechła jak nie wiem co, ostatnie serie to ledwo się z tej podłogi podnosiłam. ściąganie drążka - inna maszyna niż ostatnie dwa [...]
[...] Dobre BCAA bd stosować okołotreningowo , Thermo Fusion- Mam małe opakowanie które zaczne od przyszłego tygodnia i mam nadzieje ze pomoże w rekompozycji. Powder guarana- ostatnie tabletki juz mam ale kilka razy jeszcze na pewno zjem bo dają niezłego kopa. Zdjęcie zestawu będzie poniżej . mam nadzieje ze wraz z dieta i treningiem pozwoli [...]
[...] efekt umięśnione i wysportowane ciało 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie stosowałem 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ----- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ------ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Widzę że te ostatnie treningi/aeroby takie wymuszane już, najważniejsze że się nie poddajesz i może po tej imprezie akurat pójdzie lepiej, zrelaksujesz się, naładujesz psychicznie. Ja często też takie dołki łapałem, chwilowo jest ok, dzisiaj nawet po crossficie wpadłem na bieżnie czego nie było w planie, efekty są to i ochoty wiecej. Co to za [...]
[...] wiec calkiem fjanie wszedl, a moc utrzymana. generalnie bez zastrzezen, w MP skupialem sie na trzymaniu lokci w przod i dlatego troche oporniej szlo, ale i tak OK 3 ostatnie ruchy to pushpress. reszta cwiczen na barki zgodnie z zalozeniem na francuzie jak i uginaniu odnotowalem lekki progress i jestem z tego b. zadowolony. dips troche [...]
[...] x 35 10 x 35 10 x 35 10 x 35 10 x 35 10 x 35 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8 7 7 Na koniec 20 minut na rowerku - 8,60 km Wyciskanie sztangi ciężko, ostatnie powtórzenie myślałam, że na głowę sobie sztangę spuszczę. W ściąganiu próbowałam zwiększyć ciężar - jak widać marnie to idzie. Uginanie - miałam zwiększyć ale nogi [...]
Barki: -wyciskanie hantli w siadzie 4x20-8 -wznosy hantli na boki w siadzie 4x20-8(ostatnie 2 serie drop set) -odwrotne rozpiętki w bramie 3x15-8 -wznosy hantli wzdłuż tułowia 3x12-10 Biceps: -uginania z hantlami 3x12-8 -uginania na maszynie imitującej modlitewnik 3x10-8(ostatnia seria drop) -uginania młotkowego 3x10 Dwie fotki,jedna niestety [...]
Transfery vol.2
