[...] zmieniam trening na split czterodniowy, plan dnia również mi się dość mocno zmienia - więc trochę będę musiał przerobić dietę. Wkleję ją później, jak pozmieniam i ponanoszę ostatnie zmiany. BCAA też wyrzucam na razie, bo krucho z kasą - a i tak w białku ON mam trochę BCAA po treningu. Zmieniony przez - frisko w dniu 2011-06-29 10:05:57
[...] a potem za świetne przeniesienie tych umiejętności do MMA ' A Fedor za to, ze go nayebal i wielu innych A Nogueira bo to wytrwały i twardy skurczybyk Niestety przez ostatnie parę lat Fedor stracił w moich oczach szacunek za miganie sie od walk i kombinowanie. Jesli chodzi o Cro Copa to tez pozotal niesmak - nie chce mu sie juz walczyc, a [...]
4nn mogę, mam nawet dozownik na wodę jak ci brzucha nie wywali to pija Nie wywala i nie bekam (w ogóle nie bekam) Fela_72 dałyśmy, sama nie wiem jak to się stało, fakt ostatnie tygodnie to już takie zniechęcenie mnie ogarniało, że szok, ale już tylko 4 dni I wiesz co już sobie myślę, że będę grzecznie musiała poprosić o trening na rekompozycję [...]
Teraz już ostatnie dwa zdjęcia z dziś, bez porównania, bo brakło zdjęć z przed miesiąca. I co? Wygląda na 68 kg, czy na jeszcze mniej? Posiadam taką wagę hmm starszą, "obrotową" i nie wiem czy jej ufać. Edit > Może by tak zainwestować w Xenne na zaparcia? Boję się, że przez nie może mi się coś stać z jelitami, jakieś zatrucie czy coś [...]
nie slyszalem zeby sami umierali , a poprostu przonoszone byly niektore choroby np Creutzfeldta-Jakoba . Co do odbloku , ja bym polecial ostatnie 3 tyg taper z propa i hcg 1000iu co drugi dzien , i po hcg clomid 150mg 50mg 50mg...
Facebook: Piotrkowicz Robert Witam. Prawdopodobnie tak, bo to ostatnie zawody, na których mogę zdobyć kwalifikację na tegoroczne zawody Mr. Olympia. Niewykluczone, że będę tam startował. Pozdrawiam. Robert
[...] nóg 20kg, 25kg, 30kg 8. Uginanie nóg 10kg, 15kg, 20kg 9. Przywodziciele na wieży pięciostacyjnej leżąc bez obciążenia 10. Odwodziciele na wieży leżąc bez obciążenia Koncząc ostatnie ćwiczenie zauważyłam maszynę (?) na której była sztanga, służyła do przysiadów ze sztangą. Tak mnie kusiło, że nie mogłam się powstrzymać i spróbowałam z samym [...]
[...] nóg 20kg, 25kg, 30kg 8. Uginanie nóg 10kg, 15kg, 20kg 9. Przywodziciele na wieży pięciostacyjnej leżąc bez obciążenia 10. Odwodziciele na wieży leżąc bez obciążenia Koncząc ostatnie ćwiczenie zauważyłam maszynę (?) na której była sztanga, służyła do przysiadów ze sztangą. Tak mnie kusiło, że nie mogłam się powstrzymać i spróbowałam z samym [...]
[...] nóg 20kg, 25kg, 30kg 8. Uginanie nóg 10kg, 15kg, 20kg 9. Przywodziciele na wieży pięciostacyjnej leżąc bez obciążenia 10. Odwodziciele na wieży leżąc bez obciążenia Koncząc ostatnie ćwiczenie zauważyłam maszynę (?) na której była sztanga, służyła do przysiadów ze sztangą. Tak mnie kusiło, że nie mogłam się powstrzymać i spróbowałam z samym [...]
[...] Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Mono, nitrobolon. Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Żadne ilość dni wolnych od kreatyny: około 70 przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: Dieta będzie dopięta na Guziczek. Staż [...]
[...] spadku glukozy i właściwie jedynym sygnałem u mnie jest ssanie w żołądku. Był dziś trening, wypiskę dam jutro bo padam z sił!!! Ciężary śmieszne a ja się czuję jakbym była na lekkim rauszu, może też dlatego że ostatnie 2 noce znowu zarwane Wody weszło 6 litrów ale jeszcze jedną butelkę mam zamiar obalić. Jutro będę w domu to wejdzie więcej
[...] nie moge jej w pełni wykorzystać czuje się zablokowany. 6) stosowane już wcześniej suplementy - Żadne 7) stosowane wcześniej spalacze - Żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny - Całe Życie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
WT 1h 10min WL 87,5x5* szeroko,opaski 92,5x5** odległość kciuka od końca radełkowania,opaski,ostatnie powt. zatrzymane 80x5*** Wyciskanie żołnierskie 55x5**** dipsy x8 x8 x7 x7 drążek 59p w 13s Komentarz:Dziś zero dynamiki=zero siły. *b.ciężko,chwyt mi nie pasował ** dużo lżej *** również węższy chwyt,wszystkie zatrzymane **** b.wolno i b.ciężko [...]
[...] stronach natknalem sie na wiele treningow ktorych u nas nie widze.Chodzi mi o treningi typu ACT lecz w wersji baardzo ostrej.Moim celem jest lekka redukcja przez ostatnie 2 msc robilemmase i lekko mnie podlalo(bf z 14%na 16%) waga80 wzrost182 bic 36 udo62 staz 18msc Trening ma byc krotki ale bardzo intensywny.Wiem ze najlepiej fat [...]
Czyli dobrze rozumiałem z progresją tylko nie za bardzo wiedziałem jak to odnieść do widełek, ale dzięki za takie rozpisanie. Miałbym do tego ostatnie pytanie, na każdą sesję ustalamy sobie odgórną ilość powtórzeń na serię, tak? np. że dziś robie 1x10p i 1x8 nawet jak miałbym siłę zrobić 10p w 2 serii to już ich nie robić tylko na następną sesję [...]
Anik daz do tego by twoja dieta skladala sie w 50% z surowych rzeczy, kiedy tylko mozesz moga to byc surowe miesa ryby jajka i oczywiscie warzywa (te ostatnie w formie soku sa na pewno dla ciebei lepsze). By uchronic sie przed pasozytami surowe mieso mrozimy na 15dni a rybe maczamy godzine w soku z cytryny lub serwatce. Super surowy jest losos i [...]
[...] Waga: 82 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 100 zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 5 miesiecy
[...] zle Z duza nadwaga walczy Shrimp 35lat i Filonka oba watki odrobione Shrimp biega na silownie..u mnie na razie nie wchodzi w gre predzej jak filonka zrobie silownie w domku tyle ze na dworze bo w UK mieszkam Jestes pewna ze to tarczyca a nie objawy przekwitania? tak ...biore Levothyroxine Sodium - 175 mg moge wkleic ostatnie pare dni diety
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy: Białko, Kreatyna, BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze: thermo speed extreme, scroch, Oxy Elite Pro 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni, Kreatyna, Białko, witaminy 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
Jaki jest wasz ulubiony zawodnik MMA?
