Haha oj chłopy. Pozytywny trening. HRmax 187 :-D i planuje tak raz w tygodniu. Raz szybkość i raz wytrzymałość. Tylko to ostatnie wymaga długiego czasu na trening. Fajna sprawa.
z bomba tam własnie jestem pompki do rzeźby cycka mowiąc po polsku ;) pozatym wywalajac słowo grzbiet z soboty i ostatnie cwiczenie bo grzbiet to chyba nazywacie to co ja napisalem plecy i wszystko jasne;) uznajcie sobie ze sobota jest dniem wolnym od treningu a ja sobie trzasne serie pompek i brzuch zrobie kto nie próbował nie wie jaki jest tego [...]
[...] moze na ławce skos dodatki?) jesli chodzi o biceps zauwazcie ze zgrzalem go dopiero po takich cwiczeniach j.w. (w sensie zgrzalem i mam zakwas do dzis) ewentualnie ostatnie przekręcane do wyrzucenia a triceps chyba juz mi sie przyzwyczail trzeba zmienic ale z uwzględnieniem francuza. Poza tym chlopaki napisalem ze biceps jest po plecach [...]
[...] ja brzuchy robie od swieta, potrafie nie robic pare mies. dzis zrobilam to mi miesnie od razu wylazly jak dzikie, haha;) brzuch to dla mnie jak bic i tric - zawsze sa ostatnie, takie niepotrzebne choc fajnie miec krate i wiecej niz moi koledzy w bicku, haha;). mnie interesuje moja slaba klata - podpicowac!, plecy - maja byc wielkie i [...]
[...] mnie od wiekszych sensacji na szczescie. ciagle nie wiem, co mi bylo;/ rano horror, spalam na stojaco, myslam,ze to juz koniec. koszmar. poszlam cwiczyc na 8;00. ostatnie noce - malo snu, odbija sie to na mnie. musze tak pociagnac do piatku;/ Ale, ale... ale jak zobaczylam silownie.... :D obrot o 180stopni, power i wielka radosc :) a [...]
[...] zaczal mnie bolec kregoslup (!?czemu u licha? rozciagam sie czesciej, odpoczywam), po drugie - ciagle spie, nie moge myslec (!!) i co najlepsze - NIE MAM APETYTU! no to juz ostatnie czego nie mozna spodziewac po mnie. nie mam sily sie ruszac, nie wiem czemu. miska jest w porzadku, to bieganie bez silowych tylko mi szkodzi. albo mam alergie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok. Brzmi rozsądnie. Ostatnie pytanie które mi umknęło wcześniej. Napisałeś żebym unikał wpadek po 5000Kcal. Czyli jak widzę że przekraczam już mój mi limit to dać spokój z dalszym jedzeniem? Bo myślałem że na masie to trzeba jeść ile wlezie. I w zasadzie im więcej tym lepiej. I jak mogę przekroczyć 4,5tys to lepiej nawet jeśli to ejst od czasu [...]
[...] na płaskiej - 10kg/10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) - 35kg/8,8,8,8 Pompki odwrotne z obciazeniem na nogach - 10kg/6,6,6 1. W wyciskaniu poszlo dobrze, jedynie ostatnie potworzenie w ostatniej serii chcialem wykonac jak najszybciej, reszta z dosc wolnym opuszczaniem, szybki wycisk. 2. Wyciskanie na skosie - bez problemow. 3. [...]
Jeśli bb jest dla Ciebie całym światem to fajnie, że możesz się w tym realizować. Ja się dziwię, bo mam inne nastawienie i pewnie gdybym miał przez siłownię ograniczyć kontakty ze znajomymi to bym później tego żałował. Szkoła średnia to ostatnie lata umiarkowanej beztroski, jednak każdy korzysta z niej tak jak lubi :)
[...] supli tz prawda - w sumie jakby patrzc to samo bialko + aminki+spalacz - koniec z niepotrzebnymi *******ami ktore de fakto i tak nie dzialaja... na tygodniu teraz (przez ostatnie kilkatygodni) nie amm czasu wogole wypiski jesli sa to znaczy ze z pracy na likendzie tez jakos dzien sie krotszy zrobil nie mogesie wyrobic na poczatku dlatego ze [...]
....tylko szkoda ze nie efektem koncowym hehehehhehe Ale 2 ostatnie poszyladnie przez dwa cykle ok.8kg do przodu ale niestety chyba ze 6c w pasie - nietak to sobie wybrazalem. Przed ostatnim wyjazdem do pl - po ostatnim cyklu bylook 92-93kg na liczniku wiedzialem ze bedzie rekompik (czy redukcja - ja zwal tak zwal) chcialem zejsc do 88-90kg (nie [...]
[...] ledwo do pracy dojechałam. Myślę, że przewiało Ciebie gdzies i osłabiło to na tyle organizm, że skupił się on na obronie przed drobnoustrojami kosztem formy. Wynikiem tego jest złe samopoczucie i zmęczenie. To ostatnie też może wywoływac bóle głowy właśnie takie jak opisałeś. Idź na zwolnienie i odpocznij trochę, a wtedy wszystko do normy wróci
[...] - no bo ile można %-) więc jakbyś miał jakąś rade co sensownego można sobie wziąć na uczelnie/do pracy i wszamać obok serka wiejskiego, to byłoby super! No i jeszcze ostatnie, co mi szkodzi dać słodzikowi jeszcze jedną szansę, ten erytrytol można sobie kupić gdzieś tak o w jakimś większym tesco czy kauflandzie, czy trzeba gdzieś się [...]
[...] towar na europejskich rynkach bo kazdy supel sie chowa, przy produktach olimpa i biogenixa" chetnie bym cos wygrał a ze wiem co chce to powiem wam ze odpowiedz na ostatnie pytanie to SNC a dystrybutor to nutrifarm dziekuje za uwage odpowiedzialem na pytania w nowej niczym blistry formie na polskim rynku Zmieniony przez - 1pytanie w [...]
[...] edit: foto tez sobie jakies sieknij, do porownania. nie wspominalem ci o rozgrzewce i rozciaganiu, ale mam nadzieje ze te elementy sa dla ciebie oczywiste. edit2: przypominam tylko, ze trening 2 i 3, ostatnie cwiczenia to serie łączone. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2010-03-31 10:16:56 Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2010-03-31 10:21:02
[...] Poprzednio: A. Podciąganie 8,7,5,5,5,2 Wyjątkowo ciężko, czego nie widać po powtórzeniach ale jakoś opornie szło. B. Dumbel swing 8x8, 3-10 Całe ćwiczenie lekko, ale dwie ostatnie serie już trochę męczyły. C. Supermany 4x: 40,35,30,15 Cały czas w tej samej pozycji, trudniej niż mi się wydawało jest zrobić minutę D. Młotki 5x8, półtoraki [...]