ostatnie

[...] na 3 ważne pytanie na które nie umiem sam sobie odpowiedzeć i liczę na waszą pomoc. Pierwsze z nich dotyczy kreatyny .w zeszłym roku chodziłem na siłownie 2 miesiące a przez ostatnie pół roku ćwiczyłem intensywnie w domu a od 2 miesięcy znowu chodzę na siłownie ćwiczę intensywnie co drugi dzień . Dotychczas stosowałem i w dalszym ciągu stosuje [...]

i miejscami od 1 do 6, nie wklejam wiecej, bo ostatnie tygodnie cos mi md nie trybi... Curry http://pics.musculardevelopment.com/photos/transferred/JB5_4340wtmk_PVOYGSFDAN.JPG Freeman http://pics.musculardevelopment.com/photos/transferred/MenPre-122.jpg Jackson http://pics.musculardevelopment.com/photos/transferred/2013-04-13_19-49-20_143.jpg Nunn [...]

Dzień 11 25.04.2013r Aeroby - 15 min bieżnia, 30 min rowerek. Brzuch - unoszenie nóg w podporze 5x15. Dzień 12 26.04.2013r Trening A ss wyciąg górny za kark 3szt/12 3/12 3/12 3/10+2 ss klatka leżąc 25kg/12 25/12 25/12 ss2 wyciąg górny, przyciąganie do klatki 2szt/12 3/12 3/12 3/12 ss2 klatka siedząc 5szt/12 5/12 5/12 ss3 barki siedząc maszyna [...]

[...] sie to do osób które maja doczynienia lub posiadaja jakąś wiedze na ten temat czy ma to sns i czy da jakiś efekt? bede chciał zrucić jakieś 10 kg masy ciała ponieważ przytyłem przez ostatnie 4 lata własnie tyle a wcześniej sie lepiej czułem. Prosił bym o jakiś rady ewentualnie jakieś inne specyfiki ? pozdrawiam wszystkich użytkowników SFD.PL !

Kolejny raz ta sama historia. Do werdyktu Sztanga - Celiński doskonale się bawiłem przekonany że oglądam galę która bije na głowę ostatnie KSW. - Hallmann, Piechota, Lasota - świetnie się to oglądało, - Fijałka przegrał walkę, "większościowy remis" to kpiny, - Jotko zawalił dwie rundy i jego wygrana nie mieści mi się w głowie, - Drwal pokazał [...]

[...] regresy względnie lekko. Nożyce ciężej. Sissy - paralityczny taniec c.d. Jedyny pozytyw jest taki, że chyba już wiem jak to zrobić następnym razem. Mimo to dwie serie ostatnie poczyniły swoje. MCNP regresy coraz lepiej. Żuraw katem dwugłowych. Wspięcia ok, ale nie ma gdzie ciężaru zarzucić. Spięcia ogień. DOMS dziś mocny na całych nogach. [...]

[...] typ budowy ciała : Wiek : Waga / wzrost : Staż treningowy : Cel cyklu : Stosowane już wcześniej suplementy : Stosowane wcześniej spalacze : Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : [...]

[...] Staż treningowy : 1.5roku Cel cyklu : masa Stosowane już wcześniej suplementy :mono jablczan bialko bcca carbo Stosowane wcześniej spalacze : nie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 3600kcal [...]

Taktyka Ozdoby polegała żeby w 3 rundzie na ostatnie dwie minuty zaatakować, wtedy by go wykończył. Szkoda, że sędzia potraktował to tak poważnie.. to amatorzy, mógł puścić walkę do końca, wtedy Dawid by wygrał, mimo tego według mnie był o wiele lepszy, były momenty, gdzie wyszedł z nim na wymianę i wytrzymał atak 50 kg większego przeciwnika i na [...]

ostatnie zdjęcie i "potężna sylwetka" Curryego :)) zdominowal zawody niczym Coleman!!! narodzil nam sie prawdziwy dominator BB! Nunn jest beznadziejny ... Freemanowi nigdy nie dadza zwyciestwa, on chyba nigdy w zyciu nic nie wygral, wiecznie 2,3 miejsca, a wyglada naprawde dobrze, wysoki bdb zbudowany chlop, dobrze przygotowany, a przegrywa z [...]

[...] nie poddaje sie, napierdzielam dalej. a ciul dam filmy, jak sie nie podoba nie ogladać. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=npc0OLURLdo http://www.youtube.com/watch?v=Z1DOe75IpsY http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Moje ostatnie treningi w teście, trzeba wyciągać z nich jak najwiecej

[...] linki wyciągu (4 serie) Brzuch: 1. Spięcia na wyciągu 2. Brzuszki w opadzie na ławeczce 8 kaspułek no active Jako, że został mi ostatni trening to wybrałem barki i plecy ostatnie 8 kapsułek poszło a to trening :) Trening #17 Plecy: 1. Podciąganie na drążku z dodatkowym 10kg obciążeniem (3 max serie, oraz 1 z 5kg obciążeniem max. na dobicie) - [...]

27.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img23.imageshack.us/img23/5497/dieta20130427.png To ostatnie to była mini pizza zrobiona na cieście drożdżowym ze zmielonych płatków owsianych, niebo w gębie, ale po było ciężko, wpisane 3 posilki ale właściwie rozłożone to było nieco w czasie [...]

Od poczatku kwietnia przeszedlem na dietke i od razu zaczalem aeroby. Biegałem 4-5x w tygodniu (pierwszy tydzien 5km, drugi 7km, ostatnie dwa po 10km). Zrzucilem przez ten miesiac okolo 6kg. Jednak postanowilem cos zmienic w tym treningu ,gdyz zalezy mi na szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej. Wiele osob radziło mi ,zeby przerzucil sie na [...]

QPR bogaty klub, dobrzy zawodnicy,a tu ostatnie miejsce.. ciekawe gdzie pójdzie młody talent Adel Taarabt, którego chciał Man Utd i Milan.

[...] ma jakieś znaczenie, w moim przypadku są one bardzo drobne. Czy będę szybciej nabierać masy jeżeli będzie większa różnica mojego zapotrzebowania kcal a ilości kalorycznej diety wymienionej wyżej. I ostatnie moje pytanie czy 2500 kcal to dużo w sensie ilości odpowiednio dobranego pożywienia. Zmieniony przez - makedf w dniu 2013-04-28 20:07:25

ostatnie pytanie co do Etapu trzeciego . Gdybym je wykonywał w pon srode i w piatek, i dodal do tego we wtorek i czwartek trening miesni brzucha a w niedzielę przedramion to by wplynelo pozytywnie na moj trening ? czy lepiej nic nie kombinowac i cwiczyc zgodnie z planem ?

PODSUMOWANIE Pierwszy okres masowy zakończony, następnym razem chcę zacząć ze zdecydowanie niższym poziomem BF. Czas trwania: praktycznie od 1.01.2013 do 28.04.2013r. Stosowane suplementy: Witaminki i minerały 1,5 miesiąca Creatine + Beta Alanine w ilości 10g dziennie (4,5g każdego) Ostatnie 2 tygodnie AAKG przed treningiem Białko SFD, Carbo [...]

[...] 5) cel cyklu masa w dalszym ciagu 6) stosowane już wcześniej suplementy ostatni cykl VPX Friction i Cm3 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety B: 169g T: 84g W: 441g Kcal: 2939 11)przewidziane finanse na cykl 150max, [...]

[...] nic . Następnie do biegania i sportów doszedł 5 tygodniowy trening domatora. I tak jakoś wyszło że schudłem 22-23 kg Aktualna waga 72,5 kg. Załatwiłem sobie siłownie i ostatnie 7 tygodni spędziłem tam. Spokojnie dodawałem kalorie zaczynając od 1000 ( tak sam się dziwie jak od stycznia do połowy albo lepiej marca żyłem przy takiej podaży [...]