ostatnie

[...] wykorzystywał także triacyloglicerole (inaczej zbędny fat) . Co to są ładowania i do czego służą ? To najlepsze co może nam się trafić .Jemy to czego nie jedliśmy przez ostatnie dni , czyli WĘGLE . W końcu możemy sobie pozwolić na makaron , ryż , kasze , płatki , owoce , mleko (w większych ilościach ) , pieczywo itp . Pamiętajmy tylko aby [...]

[...] 61/183 4) staż treningowy: pół roku 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: gainer itp. 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ~3000 [...]

[...] 5. wznosy bokiem + w opadzie + wyciskanie sztangielkami 3x8+8+8 - 15-17-20 6. młotki 4x8-6 - 25-30-35-40 7. sztanga nachwyt + podchwyt 3x8+8 8. wyciąg na bica + wyciąg na tripa Wrażenia 3/10 Myślałem, że dobrze się spompuję i godnie będę wyglądać do sesji ale niestety ostatnie dwa dni pofolgowałem sobie z chlebem i dupa. Ale może coś wstawię

Yang, mam wrazenie, ze za wszelka cene chcesz miec ostatnie slowo. Uzywasz demagogii np sugerujac co ja mysle :) Ja pisalem tylko, ze jesli szkola ma aktywnego mistrza czy mistrzow wyzszego poziomu to jest jej atut, a mozliwosc semiariow liczy sie na plus (nie pisze, ze koniecznosc). To jest cos co moze (nie musi) wplywac na cene i jest dla mnie [...]

[...] będę więcej brał na klatę i czy jest możliwość ze doję do 10 kg więcej?? Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel cyklu : MASA I SIŁA :) stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat Uprawiane inne sporty : Bieganie, Piłka Nożna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : monohydrat ilość dni wolnych od kreatyny : 40 Staż treningowy : 1,5

[...] jeszcze dalbym rade wiecej gdyby bylo trzeba, do tego jeszcze bardziej brzuch dokatowalem nimi Podciaganie dzis chyba najciezej, oporowo weszly te powtorzenia, szczegolnie ostatnie ale na lapce niezla pompka po tym byla Wyciskanie skos- i tu mam wrazenie jakby z treningu na trening coraz lepiej jest :) chyba jedynie cwiczenie z ktorym z [...]

[...] 79 Wzrost: 170 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Sporo tego było:) Uprawiane inne sporty: Obecnie Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Creatine Xplode ilość dni wolnych od kreatyny: 44 przewidziane finanse na cykl: Brak uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 2

[...] 79 Wzrost: 170 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Sporo tego było:) Uprawiane inne sporty: Obecnie Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Creatine Xplode ilość dni wolnych od kreatyny: 44 przewidziane finanse na cykl: Brak uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 2

[...] isc, i nie da sie ukryc ze dla zdrowych relacji z tesciami MUSZE sie napic. Problem polega na tym ze od 2 dni jestem na cyklu monohydratu olimpu w kapsulkach (dzialal przez ostatnie dwa cykle to i teraz zapewne poskutkuje). wychodzi z tego ze kolejne cykl potrwa 22 dni. boije sie ze cala kreatyna w uwodnionyc komorkach zejhdzie, a dokladnei to [...]

[...] wyglądał tak jak ten bo miał też ćwiczenia na biceps tricpes, martwy ciąg zacząłem robić dopiero pod koniec) miałem roczną przerwę także splita robię dopiero od miesiąca. W ostatniej serii: wyciskanie ~ 35-40 kg przysiad ~ 45-55 kg (ostatnio po przeczytaniu zacząłem robić pełne przysiady także bliżej tej pierwszej liczby) martwy ciąg ~ 45-50kg [...]

[...] i treningow. co jakis czas zmieniaj cwiczenia na dana partie bo miesnie sie przyzwyczajaja. u mnie efekty przyniosla redukcja obciazenia na rzecz dokladnosci wykonania cwiczen 10-12 powtorzen na serie ,2/3 ostatnie serie 8 powtorzen ze zwiekszonym obciazeniem. dodaj pare cwiczen do treningu bo za krotki,min 45 minut. wiem ze swojego przykladu

powiedzmy ze ostatnie 3 strony to zdjecia Lafayowców z łatka - ,,ładny fotomontaz i ładni panowie z siłki :)" wiec moze Ty masz jakies informacje na ich temat ze tak nie jest, nie wiem

skocz Wazzup do tematu ,,Moje watpliwosci na temat treningu" - Nikity - zobaczymy co im odpowiesz na ich ostatnie posty, jestem ciekaw :)

[...] 80 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : mono parę tyg temu Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 60 przewidziane finanse na cykl: 100-150zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8mc

Witam! Jestem początkujący,ćwiczyłem miesiąc na profesjonalnej siłowni,po czym zrobiłem miesiąc przerwy i odłożyłem na własną domową siłownie. Mam do dyspozycji Ławke łamana,4 stopniową,skos góra i dół oraz zamontowane do niej urządzenie do ćwiczenia mięśni nóg oraz Modlitewnik. 2x hantelki (moge regulować ich ciężar) gryf łamany, 90kg obciążenia [...]

[...] i podjąłem taką decyzję,przerwę wydłużyłem o 4 sek. żeby łatwiej mi było w głowie liczyć jaki czas powinienem mieć na kolejnym pow. czy kiedy je zacząć,biegało się dobrze,ostatnie pow. z dużym trudem,ale dałem radę,trening dodatkowo cięższy bo przerwy w zakładanym tempie a nie marszu,razem wyszło 6,4km w tempie 3:14-3:20/km,po treningu mega [...]

[...] na barkach -3 2.wioslowanie sztanga -3 3.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -3 4.wyciskanie zolnierskie -2 5.uginanie ramion z sztanga stojac -2 6.wyciskanie waskie Przez ostatnie 2 miesiace masa poszla 4kg w gore :) biceps jak napne to jest najs :P szkoda ze bez napinania tego nie widac no ale coz ciezka praca przedemna. Chyba juz pora [...]

[...] 4x10 50kg 60kg 70kg 80kg 3.żuraw 4x8 ciężar ciała 4. przysiad przedni 4x12 36kg 42kg 50kg 55kg 5.prostowania 4x20 + uginanie 3x15 BRZUCH trening hardkorowy siady dwie ostatnie serie robiłem juz na 8 pow, nie wiem czy za niedługo nie zejde do 6 pow a tak poza tym wszystko spoko weszło ale lekko nie było wczoraj odczucia po STANOFUSION [...]

[...] 4x10 50kg 60kg 70kg 80kg 3.żuraw 4x8 ciężar ciała 4. przysiad przedni 4x12 36kg 42kg 50kg 55kg 5.prostowania 4x20 + uginanie 3x15 BRZUCH trening hardkorowy siady dwie ostatnie serie robiłem juz na 8 pow, nie wiem czy za niedługo nie zejde do 6 pow a tak poza tym wszystko spoko weszło ale lekko nie było wczoraj odczucia po STANOFUSION [...]

[...] zaczęła czesać to chodziłem jak brzytwa. Moi koledzy na podobnych cyklach na enanie tylko innych firm czują po sobie(chodzą jak po spidzie). Cykl skończyłem i przez ostatnie 4 tyg nić się nie zmieniło Ani kilograma,apetyt spadł (jem z musu) Moim zdaniem miałem FAKE z tego Cido. Po skończeni metki byłem zblokowany i dlatego słabo mi szło [...]