[...] WIELKA MASA stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, carbo, witaminki Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna, carbo, witaminki ilość dni wolnych od kreatyny: 10 przewidziane finanse na cykl: 300 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 11 miesięcy
[...] Cel: redukcja, najlepiej szybka Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie ma dziengów Stosowane wcześniej diety: ostatnie miesiące bez diety Śniadanie 3 jaja całe Płatki owsiane 80g Mleko 2% około 50g B: 22 T: 15 WW: 47 412Kcal Drugie śniadanie Pierś z kuczaka 150g Warzywa (brokuły, [...]
[...] Waga: 80 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa i Siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: całe życie xD przewidziane finanse na cykl: nd uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 6 miesięcy
[...] do czasu. pozdrawiam i prosze o pomoc!! :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzezba, sylwetka Staż treningowy na słowni: 9miesiecy, ostatnie 4 na domowej siłowni Uprawiane inne sporty: bieganie, dlugie spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta z [...]
Witam, Na silownie regularnie uczeszczalem przez blisko ostatnie ponad 2lata.Z biegiem czasu wyszla taka sytuacja ze zostalem zmuszony zaprzestac z treningiem na okres 6m-cy. Jest to pierwsza tak dluga przerwa dla mnie od treningow na silowni. Dzis zamierzam ponownie powrocic do treningow. Nie wiem jednak od czego powinienem zaczac po tak dlugiej [...]
[...] 180 Cel cyklu: suchy miesien stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, nitrobolon, hmb, aminomax Uprawiane inne sporty: juz nie stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: . ilość dni wolnych od kreatyny: 5miesiecy przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 2 lata
[...] już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: obecnie brak czasu na to stosowane wcześniej spalacze : dawno raz, cos muscletecha suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa(gnc), l-glutamine (san "nag" a teraz gnc). ilość dni wolnych od kreatyny: jeszcze nie stosuje przewidziane finanse na cykl: nie ma roznicy uwagi i [...]
[...] na drążku 3s 8-6-6 (wersja na bica) uginanie ramion ze sztanga 4s 10-8-8-8 Nachwyt na plecy odpada( nie podciagne sie jeszcze) na drążku na bica podciągam sie tyle razy ostatnie pow jest to przeważnie "faza negatywna". Lepiej wiosłować hantla jednoroącz czy sztanga z jeden strony? Dzieki za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 [...]
robie juz jakies 3 miechy brzuch ( masa brzucha) i zauwazylem ze kostki po prawej sa mniejsze tzn tak jak by podczas treningu wiekszy nacisk szedl na lewa strone , troche dziwne , pod zgledem rozmieszczenia sa symetryczne itp , moze jakies proopozycje ? . Kolejne pytanie mam takie na jakiej wysokosci najlepiej zamatowac drazek ? ( moj wzrost 186) [...]
Witam.Mam taki problem.Otóż przez ostatnie 2 tyg byłem na cyklu epi+meta z Jelfy. Wszystko było porządku aż do momentu kiedy dwa dni temu po przebudzeniu czułem się taki osłabiony trochę i wypróżniałem się niemalże wodą.W trakcie dnia było dobrze ale pod wieczór to już się działo.Miałem zawroty oraz ból głowy przy delikatnym machnięciu [...]
Witam Was , pomozcie mi wybrac jakis zestaw 2-3 puszek , mam juz dwa miesiace przerwy od ostatniego cyklu CM3+SHOCK , teraz zacząłem biegac 2-3 razy w tygodniu i chce zrzucic kilka kg + zalany brzuch. napewno chce cos w stylu SHOCKA bo bardzo mi sie to spodobalo no i napewno jakis spalacz i wlasnie nie wiem co do tego , czy znowu krete czy cos [...]
[...] z tym jedzeniem, w******laj pyry; Babka: Nie dźwigaj tego bo nie urośniesz ; Kumple:******* dietę chodź na kepsa) i ciężko to idzie postanowiłem założyć dziennik. A i ostatnie Trening (tygodniowo): 3xHIIT 2xHST martwy ciąg 3x12 Podciąganie 3x12 Wiosłowanie sztangą 2x12 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 Wyciskanie sztangi z [...]
Mam pytanko do bardziej wtajemniczonych. Ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem systemem FBW, na dwóch planach. Od poniedziałku mam zamiar zacząć zrobić sobie kolejny "cykl" żeby coś przymasować oczywiście z dietką. Mam pytanie czy jest sens układać kolejny plan FBW czy przejść już na jakiegoś splita. Poniżej ankieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 [...]
[...] 16 Waga: 66 kg Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko Uprawiane inne sporty: piłka nozna , rower stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko ilość dni wolnych od kreatyny: -- przewidziane finanse na cykl: -- uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: rok
[...] wcześniej suplementy : whey, cla, omega-3, spalacz Uprawiane inne sporty: nie dotyczy stosowane wcześniej spalacze : Therm line forte OLIMP suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ACTIVLAB Carnitine3, ACTIVLAB BCAA Xtra, ACTIVLAB Whey Protein 80 plus, omega-3. ilość dni wolnych od kreatyny: nie dotyczy przewidziane finanse na [...]
[...] - Szrugsy 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Przez 1 2 miesiace cwiczyłem również FBW , natomiast przez ostatnie 3 2x Split. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty :WF [...]
[...] porównywali do lepszych, nie potrafili wydobyć z siebie dobrego słowa. Byłem strasznie zalękniony, samotny, często przemawiała przeze mnie złość i skryta agresja. - ale ostatnie wydarzenia w twoim życiu nie wskazują, byś przypominał słabego i zakompleksionego nastolatka? przerwała psycholog - Tak to prawda. Wszystko zmieniło się gdy [...]
[...] i stanga francuskie wszystko po 12 powtorzen CZWARTEK- biceps 5 cwiczen prostym gryfel, hantla mlotkowy, modlitewnik, hantla prosto, hantla na modlitewniku PIATEK- wolne Prosze o ocene mojego plany czy cos zmienic cz co mam zrobic bo cwicze juz rok i ostatnie 3 miesiace stoje juz w miejscu nic nie rosznie wydaje mi sie ze jeszcze maleje :(
[...] to przez te orale? przeciez koorva to tylko 30 mg a nie jakas kolosalna dawka. Przyznaje się bez bicia, że w pierwszym tygodniu pyeroliłem osłonki i jadłem bez. Jednak przez ostatnie 2 dni po bólach brzucha się wystraszyłem i zakupiłem sylimarol, essentiale forte i lacidofil. Co mam zrobic? Ciągnac cykl dalej? Tzn. testa na bank pociągne, ale co [...]
[...] 3 na tcm Wiek : 17 Waga :75 Wzrost :170 Cel cyklu : masa + troche siły stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono + tcm Uprawiane inne sporty : boks stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny :30 przewidziane finanse na cykl :150 uwagi i sugestie : - Staż treningowy :
