ostatnie

Grinder <3 musze zacząć też korzystać bo ostatnie chwile masy :P

[...] sztangi wąsko 60kg x 3 serie x 12 powtórzeń unoszenie krążka przed siebie 5 kg x 4 serie x 12 powtórzeń (na filmiku, za szybko to robiłem ale cycki już tak bolały że ostatnie 2 ,3 rep to świeczki w oczach 8-)) Brzuch zrobiony na maszynce , spięcia z ciężarem i nogami w górze, czuć było że max na cały brzuch wchodzi progress ciężaru. 6 [...]

[...] x 20 45kg x 12 55kg x 10 55kg x 10 + 45kg x 6 + 25kg x 10 Wyciskanie sztangi wąsko na ławce poziomej (regress) taka moja mała taktyka :) 90kg x 8 90kg x 8 80kg x 10 2 ostatnie powtórzenia z zatrzymaniem na klatce jw Wyciskanie hantli na lawce skośnej dodatniej 30kg x 12 30kg x 12 34kg x 8 34 x 8 Unoszenie hantli (nie wiem jak to się [...]

[...] chodzik to poproszę Przysiady ze sztangą : 70kg x 10 110kg x 8 130kg x 8 140kg x 5 ( jakoś mocy brakło) 160kg x 4 Wyciskanie na prasie : (tu nei wiem do 400kg doszedłem 2 ostatnie serie) x 10 x10 x8 x8 fronty na suwnicy 70kg x 8 x8 x8 x8 Prostowanie ud w siadzie 4 serie 100kg x 10 Prostowanie ud w siadzie z uniesiona dupą + ściskanie ud na [...]

[...] to taka, że za 2 dni mija 2 tygodnie kiedy nie brałem żadnej tabletki przeciwbólowej na kręgosłup. Gdzie jeszcze 4 miesiące temu 1 dnia nie mogłem przeżyć i przez w sumie ostatnie 2 lata brałem dzień w dzień. To mnie cieszy najbardziej, że im wiecej mięsa na brzuchu i na prostownikach, tym ten kręgosłup mniej mi dokucza. Dobranoc wszystkim [...]

[...] kibice musieli czekać ponad pół godziny. W 82 minucie Kolejorza na prowadzenie wyprowadził Anderson Cueto. Lechici szybko podwyższyli po silnym strzale Marcina Kikuta. Na ostatnie pięć minut spotkania na boisku ponownie pojawił się Waldemar Piątek, który tym razem zajął miejsce w bramce Gwiazd. Kolejorz jak zwykle zafundował swoim kibicom [...]

[...] m.in. Mikołajczaka. Ja mam pretensje o to, że po odejsciu Murawskiego nie ściągnięto godnego następcy. A po odejściu Lewandowskiego ... Wichniarka bardziej bym widział jako wchodzącego killer na ostatnie 20-25min, Rudnevsa nie znam, nie wiem jak gra. Ale zakupy średnio udane, obym się mylił. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-08-04 22:56:31

U mnie właściwie ostatnie słodkie rzeczy to herbaty... Słodzik i ukochany sok malinowy. Rozstanie z tym 2gim będzie bolesne

Kurva, gdzie są foty?! \-) dawaj, dawaj, bo muszę obaczyć, co tam całościowo stworzyłaś przez ostatnie 2 miesiące :-D

[...] pomysł z określonym okresem trwania konkursu - na przykład tydzień. Będzie jak w czasówce Formuly 1 -> mozna wystartowac na poczatku i ustawic rywalizację albo wyjechac na ostatnie okrązenie tuż przed zamknięciem toru :). Poza tym fajnie będzie obserwować zmagania przez cały tydzien a nie tylko podsumowanie jednego wieczoru. Prawdopodobnie [...]

[...] lepszy niż ostatnio, w końcu "trening czyni mistrza" :-PP Mistrzyni się znalazła po 2 tygodniach :)) Z resztą wrzucę filmiki to ocenicie moją /mam nadzieję poprawę/. No i wyciskanie 20 kg 8-) jak dla mnie to sukces, chociaż ostatnie 2 powtórzenia ledwo, ledwo... Jutro rano pomiary... Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-18 22:48:25

[...] serie właściwe x 10 powtórzeń. Nie wiedziałam jak to wytrzyma moje ciało więc: - trochę bałam się zwiększać ciężar w przysiadach; - skos 20 kg to na chwilę obecną jest max 2 ostatnie powtórzenia ledwo ledwo, ale wyciskam; - prostowanie nóg następny trening będzie z progresem; - opuszczanie na drążku Obliques kazała mi robić 5 x 5 więc wplotłam je [...]

DZIEŃ 30 - 10.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11212993f70647ab823887e7aa29feb5.png Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: Savage Garden - To The Moon and Back https://www.youtube.com/watch?v=zD8KvL1aFNQ Dziś więcej kalorii, bo wczoraj (chyba) nie dojadłem. Katar nie dawał spokoju- non stop nos zatkany i łzawiące [...]

czyli moge moge dac do jednego posiłku 20g bo tyle mi brakuje czy rozłozyc na na kilka posiłków, bo dałbym do sniadania cąłość. I jeszcze mam jedno ostatnie pytanie, aeroby bede robił po treningu siłowym około 20-30 min i chciałem sie zapytac kiedy wziąśc carbo i WPC przed aero czy po i posiłek potreningowy po jakim czasie dac od aero??

ok napewno zdam, jeszcze ostatnie pytanko, aeroby wliczać w bilans kaloryczny na redukcji?? przy masie nie wliczałem.

[...] razu po aero carbo + WPC?? i jeszcze mam pytanie z czego robic sosy?? jmąka jakaś?? śmietana?? jogurt naturalny?? może macie jakies przepisy bo szukam i nic nie znalazłem. i ostatnie pytanie, czy groszek, marchewke i kukurydze trzeba bardzo unikać?? czy czasem można zjeść?? jakich warzyw unikac?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-07 [...]

myslałem ostanio żeby na ostatnie 3 tyg które mi zostały cyklu redukcyjnego wrzucić jakis spalacz, co myślisz o tym s.m.p.a. ?? bedzie to dobry pomysł?? co bys polecił, cos nie drogiego i dobrego??

Od kiedy widzialem ostatnie zdjecia to efekt calkiem niezly :-)

s.m.p.a. mam takie pytanko, mam na stanie kilka porcji Plutonium i Stanofusion Hi Teca i wrzuce je na te 3 ostatnie treningu maja one w porcji ok 100kcal, podbicie kcal może być tymi przedtreningówkami? czy czymś innym podbić a tego nie liczyć?

[...] Peak 5g mono Do kolacji: 1 tab Wit. C 2 kap Allicin Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x53 6x67 6x82 6x106 5x106 – 2 ostatnie serie miały być z ciężarem 96 ale się rozpędziłem i dałem wiecej co zauważyłem dopiero po ostatniej serii 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x48 8x48 [...]