[...] to chyba znam%-) pracuję nad wykorzystaniem swojego czasu w sposób bardziej ambitny niż do tej pory :) :) jutro odbieram karte multisport więc może gościnnie będe robił treningi w różnych miejscach :) dorzucę również basen :) do MP TSK 6tygodni, czuję się znakomicie, forma ? jeszcze ostatnie szlify i pokażę na co mnie stać na pomoście ;) pozdro !
[...] że mój rekord to 180 na 10 powtózeń a 210 na raz (treningowo) MP TS podobno mają być w Warszawie 05-06.12.2015 na tych zawodach będzie pierwszy sprawdzian i zarazem ostatnie zawody w tym roku, te zawody mimo że to Mistrzostwa Polski traktuje z przymrużeniem oka tzn że byłbym wstanie wyjść w kategorii cięższej i robić wyniki bez sprzętu i [...]
[...] jakieś dziwne rozkminy jak to będzie, mało czasu do zawodów, forma średnio... PT 50/5 90/4 120/3 140/2 162,5/5 (ciężka seria) 162,5/1 WT 50/5 70/5 90/5 110/4 132,5/5 (ostatnie powtórzenie bardzo ciężko ale poszło) 132,5/3+1 (3powt dosyć lekko, 4powt lekko pomagane) WTM 137,5/1+1 Po treningu humor na duży + 8-) 8-) Złapałem głęboki oddech [...]
[...] napchany cieplutkim żarełkiem. Po treningu wpadło od razu 2w1: 100g makaronu, jogurt naturalny 2x białka, truskawki 250g 100g ryżu kurczak 125g,5g oliwy + warzywa Przez ostatnie 2 dni może spałem 8h dlatego zaraz zjadam twaróg i uderzam w kimę, może coś obejrzę z ojcem w TV, napewno coś obejrzę.:) Także pewnie i tak zasne o 00:00 i cały [...]
12.12.2014 (piątek) Siłownia: 1. Przysiad: 10 x 26 kg/10 x 31 kg/10 x 36 kg/10 x 41 kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangi leżąc: 10 x 26 kg/10 x 31 kg/10 x 36 kg/10 x 41 kg (+1 kg). 3. Martwy ciąg: 10 x 26 kg/10 x 31 kg/10 x 36 kg/10 x 41 kg (+1 kg). 4. Military press: 10 x 11 kg/10 x 13,5 kg/10 x 16 kg/10 x 18,5 kg (+1 kg). 5. Wyciskanie wąskim [...]
[...] się zdjęcia lepszej jakości i w pozach żeby ocenić więcej jeżeli uważasz że jesteś gotowy to spoko, nie traktuj tego jako super ocenę tylko luźną refleksję (chociaż ostatnie zdanie czy nie masować odebrałem jako żart jednak %-)) ilość, jakość mięcha i nabicie podziwiam bezwzględnie :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-07 19:33:12
[...] się zdjęcia lepszej jakości i w pozach żeby ocenić więcej jeżeli uważasz że jesteś gotowy to spoko, nie traktuj tego jako super ocenę tylko luźną refleksję (chociaż ostatnie zdanie czy nie masować odebrałem jako żart jednak %-)) ilość, jakość mięcha i nabicie podziwiam bezwzględnie :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-07 19:33:12 [...]
[...] niż my chłopy %-) Moja kobitka tak samo ze mną redukuje i świetnie jej idzie naprawdę ale sama nie widzi efektów i ile już spaliła fatu tylko ile jeszcze chce zgubić :-) W ostatnie 2-3 tyg trochę jej dietę pozmieniałem i ma trochę węgli około treningu to jaka rozpacz że: jak to węgle ma jeść????? No i się jej mięśnie gliko wypełniły po prawie [...]
[...] dnp po 800mg, w dzień troche zombie mode jestem i ciężko się zebrać, głód dość mocny ale dwa dni miska czysta chociaż żarcia duzo. Kilka posiłków które przeleciały przez ostatnie dwa dni, była resztka niedzielnego grilla w poniedziałek, omlety, dużo zielonki, kuraka całego piekłem a teraz po treningu tez sporo pojadłem. Lotka była w [...]
No spróbuj tylko nie przed weselem;-) Taka dawka 200-250mg nie powoduje jeszcze takiej zamułki i też nie jest płasko a jednak swoje robi i wydatek energetyczny wiekszy tak że na ostatnie odcięcie po weselu dawaj jak najbardziej:-))
To opalac sie na wyjazd do PL nie musisz na stanowisku pracy slonca masz pod dostatkiem ;-) Słońca jest pod dostatkiem ostatnie dni aż za mocno ale nie mam co narzekać latem bo jest dobrze, gorzej zimą kiedy muszę robic to samo na zewnatrz a pada i wieje jak to w uk i jeszcze lekko przymrozi wtedy to uczucie jakby w Polsce z -30 było a to raptem [...]
Rafał cztery ostatnie były w słoiczku i w ogóle to resztki z lodówki głównie dzisiaj szły, rano muszę tesco odwiedzic bo tylko owsianka i tuńczyk zostały w pracy do jedzenia ale w sumie jeszcze jutro na tym dzień bym przetrwał. Lecimy z kobitą na trening, chyba kopytka zrobimy a jutro klata i plecy znowu:-)) Zmieniony przez - Natan33 w dniu [...]
[...] się rzucisz na nią i całą przez nos wciągniesz|-) Mowa tutaj o uzależnieniu psychicznym czyli przyzwyczajenie do jedzenia łakoci i np jak tu nie zjeść czegoś słodkiego po obiadku jeżeli przez ostatnie kika tygodni zawsze jakies słodycze po posiłku wpadły, przecież to brzuch pełen a człowiek nadal na głodzie żeby tylko coś słodkiego wrzucić %-)
[...] i całą przez nos wciągniesz|-) Mowa tutaj o uzależnieniu psychicznym czyli przyzwyczajenie do jedzenia łakoci i np jak tu nie zjeść czegoś słodkiego po obiadku jeżeli przez ostatnie kika tygodni zawsze jakies słodycze po posiłku wpadły, przecież to brzuch pełen a człowiek nadal na głodzie żeby tylko coś słodkiego wrzucić %-) Ale tutaj chodzi o [...]
[...] nie widzialem zeby ktorys wykorzystal to jako technike, robia to dla wytrzymalosc i kondycji. Nasza skakanka jest tez poniekad Kihon, moze tak to latwiej zrozumiecie. I jako ostatnie, nie wyobrazam sobie zeby niektore techniki, jak na przyklad kumade czy washide, zastosowac na zawodach. Mamy walczyc a nie sie pozabijac. Tu jest tez odpowiedz [...]
[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str
