[...] ziołową do drobiu, albo tymiankiem - Piecz w piekarniku w temperaturze 180 stopni C przez około 40 minut bez termoobiegu. Jeśli chcesz zrumienić mięso możesz go włączyć na ostatnie minuty pieczenia - Podawaj z ryżem basmati, długoziarnistym lub makaronem durum ugotowanym "al dente" Dla kogo: Pieczeń zawiera niewiele węglowodanów stąd spożywamy [...]
[...] Konrad - moje najszczersze GRATULACJE ! 8-O Osiągnąłeś obecnie poziom wizualny do którego dojście jest moim finalnym marzeniem ............ Pieknie się wyrzeźbiłeś przez te ostatnie lata .... Nie masz przesadnej masy a jednocześnie zachowałeś prawidłowe proporcje - NIC WIĘCEJ ( wg.mnie ) NIE POTRZEBA. Ewentualny kolejny etap to już będzie ..... [...]
Darek,porób się tak jak Cię stać.Ostatnie zdjęcia nie robią wrażenia(mam na mysli wcześniejsze) i 4 dychy na karku,nie usprawiedliwiają Cię tylko zobowiązują! Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2012-12-25 21:26:54
[...] 6 DZIEŃ : BARKI + dwójki 7 DZIEŃ : -------- Biceps uginanie ze sztanga prosta 2 serie rozgrzewki 3 serie wlaciwe Uginanie z suplimacja 4 serie (2 ostatnie superseria z młotkowym) Modlitewnik 7 serii Triceps pompki na PORECY 4 serie wyciskanie plasko 4 serie wyciag 7 serii Nogi Wyprosty 4x15-10 Przysiad tył 5x6 [...]
Ostatnie pytanie - ćwiczenie nr. 2 - może zamiast tych Arnoldków ma być to coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=GawGZVe3mUk To byłoby dla mnie dużo lepsze. Zmieniony przez - Redukcjawagi w dniu 2012-12-26 05:57:38
[...] sobie te czasy i sie uspokoj, czytalem ostatnio spam w PSOS to juz mialem cie dojechac ale z okazji swiat bozego narodzenia odpuscilem sobie. wiec potraktuj to jako ostatnie ostrzezenie. bo juz wiecej tu nie zajrzysz, i bedziesz sobie siedzial na zagranicznym padole\ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-26 14:00:13 Zmieniony przez [...]
[...] oczywiście zważyłam z myślą pozmieniania miski, żeby było ok, ale jak wrzuciłam wszystko to się okazało, że przekroczyłam limit tłuszczu i białka i trzeba było usunąć dwa ostatnie posiłki (m.in. szynkę kulkę do gotowania, orzechy i fasolę czerwoną). Po czym się okazało, że za mało węgli no to buraczki przerzuciłam do ostatniego posiłku, no i [...]
[...] bez jasno podanych ilości poszczególnych substancji a to co opisane w xpandzie nie robi szału. Osobiście wziąłbym no xplode 2 Ja nie muszę nakręcać sprzedaży:-D jezeli to ostatnie to bylo do mnie to nie wiem do czego probowałes nawiazac... ja tez mam swoje zdanie na temat supli/odzywek ale nie bede teraz kazdemu narzucał swojej woli czy pisał [...]
Zakładałem jakiś czas temat z dietą no i dzisiaj zakładam kolejny. Tym razem myśle, że już wszystko będzie okej :) Zaczynam dzień od: 1.Placek - 100g płatków owsianych, 5 jaj, serek/jogurt naturalny (taki mały), 1 banan 2.100g ryżu/makaronu + 50g piersi z kurczaka/podroby + warzywa(to jest przedtreningowy w odpowiednie dni) 3.Gainer 200g (2x100g) [...]
ale te 1700 to ty serio?? serio -10cm w pasie w ostatnie 6 tygodni redukcji też serio. i nie miałem 100+cm w bebzonie ale jak mówie to jest bez sensu, bo szybkie efekty i szybka pauza w nich jakoś nie znikałem %-) ale to dlatego bo cykl rozpoczynałem redukcją, a to dużo zmienia. Dla mnie 2700 to była męczarnia, słabo mi było i w ogóle. 1700 [...]
[...] Legs 1.Przysiad 12/10/8/6 2.RDL 12/10/8/6 3.Syzyfki 12/10/8 4.wspięcia 2 x 15-25 powtórzeń i mam pytanie - "wyciskanie sztangi z klatki" to chodzi o wyciskanie siedząc tak??? i co powiedziałbyś o siódemkowaniu zamiast hantli na skosie? to moje ostatnie pytanie ,więcej Cię nie męczę :] Zmieniony przez - dvilla_07 w dniu 2012-12-26 22:47:12
[...] po odbudowie organizmu po długotrwałym wygłodzeniu. Moje obecne BMI to 18,3 , mam 20 lat, na okres regeneracji organizmu musiałam zaprzestać ćwiczeń, moja aktywność przez ostatnie kilka miesięcy to po 1-4 godzin szybkiego marszu, wielokrotne chodzenie po schodach i czynności typu "dźwiganie ciężarów". Ponieważ już prawie osiągnęłam tę [...]
[...] po odbudowie organizmu po długotrwałym wygłodzeniu. Moje obecne BMI to 18,3 , mam 20 lat, na okres regeneracji organizmu musiałam zaprzestać ćwiczeń, moja aktywność przez ostatnie kilka miesięcy to po 1-4 godzin szybkiego marszu, wielokrotne chodzenie po schodach i czynności typu "dźwiganie ciężarów". Ponieważ już prawie osiągnęłam tę [...]
[...] serie nie na jeden dzień ale na kilka typu biceps w Pon 2 ćwiczenia po 2 serie po 20 powtórzeń każda nie duży ciężar aby zdołać wykonać te 18 powtórzeń bardzo dokładnie a 2 ostatnie zarzucić aby dopompować więcej krwi aby sprawić by poczuły że tego jeszcze nie miały i w CZWARTEK kolejne 2 ćwiczenia po 2 serie po 15-20 powtórzeń to będzie dla [...]
Ostatnie zdjęcia w tym roku, jakość pozostawia wiele do życzenia, ale światło w piwnicy mam do ćwiczenia, a nie do fotografowania. http://vader.joemonster.org/upload/qau/941489fce5d38eZdjecie0365.jpg http://vader.joemonster.org/upload/qau/941490662a67f8Zdjecie0360.jpg http://vader.joemonster.org/upload/qau/94149171655df8Zdjecie0368.jpg Przy okazji [...]
Wracam z kijowych i świątecznych bojów. :-D Z dobrych wieści - żyję + okres normalnie się pojawił, ze złych - jak zwykle po cyklu infekcje/wirusy mnie zaatakowały. Opryszczka + zapalenie gardła+ wywalone węzły. Byczę się jeszcze te kilka dni, ale muszę ogarnąć miskę, bo freestyle świąteczny nie wychodzi mi na dobre i tu pytanie do Modów: Jak wyjść [...]
[...] z rozruszaniem jelit po tym, jak przez ponad 2 lata fundowałam im codziennie solidną dawkę środków przeczyszczających.. teraz bardziej się już usprawniły. Do tej pory przez ostatnie miesiące moja aktywność to 1 do 4 h szybkiego marszu, czasami poranna i wieczorna gimnastyka (rozciąganie się). Bardzo ubolewałam nad tym, że musiałam zaprzestać [...]
[...] bylam kilka miesiecy temu ale niby wszystko jest OK.Zaznaczam ze mieszkam w Anglii a dla tutejszych lekarzy prawie zawsze wszytko jest OK a jak nie to paracetamol zalecaja... Wzrost 164cm obecnie waze 67, schudlam 13kg przez ostatnie 6 miesiecy, ale wiadomo ze im mniej zostalo do zrzucenia tym trudniej i jeszcze na dodatek to miesiaczkowe tycie.
Każdy łokciem uderzony, nowy SPAM już założony!
