27.09.2020 Niedziela (9 tydzień prepa) Dziś off od treningu siłowego, a mało tego - ostatnie długie cardio. Znam już wytyczne na peak week, więc zabieram się za opisywanie tego, jak to będzie mniej więcej wyglądało: Jutro wjeżdża ostatnie cardio i tylko 30 min. Tydzień rozpoczynam od treningu nóg - ostatniego przed zawodami - i to też tak na 80%, [...]
Ostatnie materiały mega fajne. Targi doping czy ten który dzisiaj oglądałem z Michałem Tybora naprawdę świetnie się ogląda/słucha. Wiadomo można by poprawić jakość dźwięku czy obrazu ale każdy od czegoś zaczyna, róbcie dalej co robicie ;-) Jedna prośba tylko ode mnie, jak wrzucacie muzykę do filmików, zmniejszcie jej głośność bo jest zbyt duża [...]
Ostatnie materiały mega fajne. Targi doping czy ten który dzisiaj oglądałem z Michałem Tybora naprawdę świetnie się ogląda/słucha. Wiadomo można by poprawić jakość dźwięku czy obrazu ale każdy od czegoś zaczyna, róbcie dalej co robicie ;-) Jedna prośba tylko ode mnie, jak wrzucacie muzykę do filmików, zmniejszcie jej głośność bo jest zbyt duża [...]
Ogólnie mialem zrobić nogi jutro ale mam nadzieję że to były ostatnie nogi przed praga więc Stwierdziłem że zrobię dziś co by więcej odpoczynku miały a jutro wejdzie push i zaległy Bicpes z wczoraj - prostowanie na maszynie 20 15 15 12 3x10+restpasue -hack siady 2s wstępne 3 robocze _MCNPN hantle 5x12 _ugonanie stojąc jednonóż 5x15 -uginanie [...]
[...] się na dzień high carb ze względu na więcej czasu. Z tego względu również wskoczyl trening nóg. Jedyne co jest jeszcze w miare zregenerowane hehe. Jutro off day na pewno i ostatnie 3 dni masakry potem. Lecimy z rozpiska posiłków z dzisiaj: Posiłek 1: (po cardio na czczo) Whey delicious 30g Carbo 20g Posiłek 2: (omlet) Jajka 3szt Platki owsiane [...]
Siemka, dzisiaj trening nóg. Jako że ostatnie 2 treningi były ciut lżejsze (push i pull) TK dzisiaj także nogi trenowalem odrobinę lżej, jako formę siadow zrobiłem sumo z hantlem. Nie chcialem gryfu kłaść na tym karczychu sztywnym kłaść. Pompka solidna, potem sporo sie porozciagalem i na koniec 20min rowerka. Wpadło odwodzenie nóg, uginania [...]
[...] na to, jakie potencjalne pojedynki, lokalizacje i daty rozważał McGregor przed tym, jak w połowie roku ogłosił przejście na emeryturę. W tweetach McGregor odpowiedział na ostatnie wyzwanie ze strony weterana Diego Sancheza, który kolejną walkę stoczy na gali UFC 253. Na początku tego tygodnia, podczas wirtualnej konferencji prasowej przed [...]
[...] po takim okresie treningu na samych gumach w zasadzie, czujesz jakieś spadki siłowe teraz na treningach czy w zasadzie nie zrobiło to żadnej różnicy? ;D Daawid powiem ci że ostatnie treningi to nawet siły więcej jak przed Grecją, nie wiem może CUN odpoczał i większa świeżość albo głowa nastawiona że ma być te kilka treningów jak najbardziej [...]
[...] Jak ja trenowałem to robilismy partię raz w tygodniu po 10 ćwiczeń na partię w 5 seriach. Pierwsze 8 ćwiczeń robiliśmy z gigantycznym ciężarem na 3-4 powtórzenia, dwa ostatnie na pompę. Czyli po 100+ powtórzeń. Teraz ludzie robią po 2 ćwiczenia na partię w tygodniu, co mi się wydaje za mało. Niech eksperci ocenią ten temat. Pozdrawiam. [...]
[...] obruszył na dobre ;-) Pewnie jeszcze z tydzień i wszystko wróci do normy, bo to nie pierwszy raz kiedy tak znoszę skutki imprezowania. Po prostu to już nie dla mnie %-) Tu ostatnie treningi Trening C 1. HT 10/10/8/8/8/8 50/70/110/110/110/110 2. Odwodzenie nog na maszynie 12/12/12/16 66/66/66/54 3. Wyciskanie sztangielek skos 10/10/8/8/8/8 [...]
[...] po takim okresie treningu na samych gumach w zasadzie, czujesz jakieś spadki siłowe teraz na treningach czy w zasadzie nie zrobiło to żadnej różnicy? ;D Daawid powiem ci że ostatnie treningi to nawet siły więcej jak przed Grecją, nie wiem może CUN odpoczał i większa świeżość albo głowa nastawiona że ma być te kilka treningów jak najbardziej [...]
[...] mam do wyboru classic physique open lub +55 lat też open bo ważę 69 kg z dużym otłuszczeniem. Nie uśmiecha mi się wydanie ok. 700 zł na to aby pokazać się na scenie i zająć ostatnie miejsce. W poniedziałek mimo wszystko pojadę do Zabrza aby skonsultować się z prezesem swojego klubu, który ma załatwić formalności z licencją zawodnika (na Helu się [...]
[...] Trening później niż zwykle bo koło południa, do tego jakieś ~2,5h po posiłku więc przed wrzuciłem sobie tylko dwa duże banany + espresso i gitarka była. Przy Push Press'ie ostatnie powtórzenia to czułem, że mi poślad mięknie dlatego ledwo się utrzymałem już. W sumie tylna taśma to jest macana 7 dni w tygodniu :-P [...]
[...] UFC Apex w Las Vegas a jej walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi muszej między mistrzem Deivesonem Figueiredo a Codym Garbrandtem. Robbie Lawler przegrał swoje cztery ostatnie walki. Były mistrz kategorii 170 funtów ostatnio powrócił do akcji po roku przerwy po przegranej z Colbym Covingtonem, tylko po to, by przegrać przez jednogłośną [...]
ja też nie przepadam za delicjami - ale to mało powiedziane, delicje to ostatnie ciastko jakie bym zjadła, a raczej była zmuszona zjeść %-) ale ja generalnie nie lubię galaretek w ciastkach, a ciastko powinno chrupać, a to takie miękkie, ble #-P za to uwielbiałam ciastka HITy, zawsze obgryzałam dookoła kremu i na końcu całe do buźki :-D a za [...]
Łeee no nie dramatyzujmy :D Ja przez to że jem jak jem to mam wylane na posiłki i nie mam tak że niemogę się doczekać kolejnego posiłku ;p A też tak jak shinare pisze dwa ostatnie posiłki w poprzedni dzień to 100g węgli i 40g węgli więc jakoś jest na lajcie :D Nie no serio mi tam mało nie jest ;p i tak mam 320g węgli w dt i 160g w dnt więc [...]
Cesc odebrałem wyniki : badanie robione 28-09 psa 0,656ng {0-4} e2 47,39 {20-31,5) prl 18,25{2,64-12) test 1190ng Ok 3-4 tyg robiłem badania bo słabo z libido i bolące stawy odstawiłem hcg +Ia nic się nie poprawiało aż do teraz czyli : 25-09-100mg test enant e4d/ subq + 50mg masteron e4d brak libido bolace stawy etc [...]
No zobaczymy, bywały sytuacje, że na początku waga schodziła przed ważeniem, a potem te ostatnie kilogramy schodziły kvrewsko ciężko, więc wstrzymałbym się na razie z hurraoptymizmem. Jeszcze 15 funtów. Musi zrzucić jeszcze 7 kg, a powoli zaczyna wyglądać na wysuszonego. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-09-24 12:49:20
[...] do czynienia z siłownią 5) cel cyklu-siła zbic się. 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze- trizer 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny-- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-- [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
