ostatnie

To ja muszę się pochwalić, że jak zaczynałem to miałem na przysiadach 40kg i 3s po 12powtórzeń i ledwo co juz robiłem te ostatnie powtórzenia a teraz na ostatnim treningu(w sobote) miałem: 1s - 45kg - 8powtórzen 2s - 50kg - 8powtórzen 3s - 55kg - 8powtórzen dodam, ze jak zaczynałem to było 67kg na rekord, ciekawe ile teraz a uda mam chude, na [...]

[...] stojąc (młoteczki) 8. Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 9. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 10. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (dwa ostatnie to superseria) Uda i łydki Piątek/Sobota 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 3. Prostowanie nóg w siadzie 4. Uginanie nóg w leżeniu [...]

[...] stojąc (młoteczki) 8. Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 9. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 10. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (dwa ostatnie to superseria) Ja nigdy nie daje wyciagu na poczatek. Ty rob jak chesz. Dalbym dipsy na pozatek tricow. Potem uginanie sztnga stojac na pcozatek bicow. I jeszcze [...]

[...] stojąc (młoteczki) 8. Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 9. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 10. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (dwa ostatnie to superseria) Ja nigdy nie daje wyciagu na poczatek. Ty rob jak chesz. Dalbym dipsy na pozatek tricow. Potem uginanie sztnga stojac na pcozatek bicow. I jeszcze [...]

[...] jutra powinienem wejść w 8 tydzień bicia Propa. Według planu miałem w ostatnim tygodniu zrobić tapering ze 100mg na 50 mg i dorzucić Clen. Jednakże powiem wam ze dosłownie ostatnie 2 tygodnie, tak pięknie mi idzie siła i ogólnie mam wrażenie, że z treningu na trening wszystko się robi większe i bardziej nabite, że aż się zacząłem zastanawiać [...]

[...] mam atlasu cwicze w domu) 4x 8p wyrzuc 3. unoszenie sztangielek w przod do gory 4x 6-8p kontuzjogenne cw., zamiast niego daj podciaganie sztangi wzdloz tulowia, jako ostatnie 4. Unoszenie sztangielek na boki do góry 4x 6-8p to jako 2 cw. Wiecej powt. (ponad 10) przy barkach 5. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x 15p 6. UGINANIE [...]

[...] szeroko nachwyt: 1s - 0kg - 8 2s - 0kg - 8 (tutaj juz pomagałem krzesłem od 6 powtórzenia włącznie) Wyciskanie sztangi leżąc: 1s - 40kg - 8 2s - 45kg - 8 3s - 50kg - 7 (2-3 ostatnie z pomocą) Wyciskanie żółnierskie: (te ćwiczenie spaliłem;/) 1s - 20kg - 8 2s - 25kg - 5 3s - 20kg - 5? (chyba) Unoszenie sztangi stojąc (biceps): 1s - 24kg - 8 2s - [...]

i ostatnie

Niezły scenariusz. W takim razie idę spać i rano spokojnie zobaczę ostatnie gemy.

rozwalata mnie,a co do klimatu........bez kitu ostatnie dwa sezony (wliczając obecny) normalnie mnie rozwalają-jak ktoś niema $ na jakies zagraniczne wojarze to cieżko pośmigać unas

ktos wspominal ,ze dwie ostatnie konkurencje byly liczone podwojnie? -to w koncu jak jest z tym sedziowaniem? -czy konkurencja liczona podwojnie byla ustalana losowo,czy w inny sposob? nie ulega watpliwosci ,ze amerykanin jest bardzo silny i bedzie duzym zagrozeniem dla pudziana ale wezmy pod uwage roznice przygotowan sezonowych.w ameryce [...]

Ok ostatnie pytania pisze ze dawkowanie powinno byc 10kap. a czy moge zmniejszyc do 5kap. ? :)

[...] ze juz mialem wysyp 5tego dnia;/ . . . poniewaz nigdy na czole niemialem ateraz mam dwie... i woogoel porazka z poczatku stosowania izoteku. A po kapieli jak sie kapie codziennie o godzinie 17stej(to moje ostatnie mycie w dniu) . . . i mam sucha skóre bardzo to tez mam nawilzac skóre??????? Zmieniony przez - IZOIZO w dniu 2008-01-23 17:11:11

[...] twarogu chociaz ostatnio przestalem stosowac ta diete i jem mniej... z tego mi wyszlo 3000kcal tyle ile mi mialo byc potrzebne przy trenigu na mase... i powiem tak przez ostatnie 1,5 miesiaca przytylem 6kg ale widze ze mi miesnie sie powiekszyly... kto by pomyslal jeszcze 2 lata temu bylem chudszy i prawie mialem kratke na brzuch a teraz [...]

[...] odczcuia smakowe na +/-: + -że nie żygam po tym jak np po NOZ`ie - nie piję tego z takim smakiem jak np X-panda (ale to pewnie dobrze, bo chemia ma smakować ochydnie a ostatnie wersje X-panda podobno lepiejsmakowały niż działąły... i chyba coś w tym jest z prawdy) aha i dobija mi się tymaromatem jabłkowym Jezeli chodzi o węgle to, [...]

Ripa - a Twój tescik przesledze jutro - to co przegapiłem przez ostatnie kilka dni pozdro

A jeszcze jedno :) ...15 robie 2tygodnie z tymi "procętami" 10 tez 2 tyg z progresja "%" 5 to samo "%" z treningu na trening coraz to wieksze ciezary az do maxa a w negatywach to sa ostatnie 2 tygodnie i co tam robimy co trening czyli 6 treningów na maxach 3powtórzenia i 2 z pomoca partnera?? ..i tak kazdy trening????

Witam!Skoro odświeżyliście temat i chcecie zdjęcia to wam puszcze ostatnie jakie zrobiłem.Było to jakieś 2 miechy temu.Na fotach ważyłem jakieś 86-87kg.Teraz jestem troszkę cięższy heeheehe wynika to z tego że nie miałem zbytnio motywacji do ćwiczenia i odpuściłem żarcie.Teraz warzę chyba ponad 90 kg.Ale spoko biorę się za siebie i mam w planach [...]

i ostatnie. Czekam na opinie

[...] te cw. jest uzywane jako zamiennik modlitewnika, wiec wyrzuc ŚRODA BARKI po 4 serie 3x WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 3x UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA jako ostatnie 3x UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI jako drugie 3x KAPTURY(podrzucam barki trzymając sztangielki na wyprostowanych rękach równolegle do tułowia) to nie [...]