brzuszek :(

wiec tak mam 20 lat chodze na silownie obecnie trenuje fbw 3x w tyg. do tego po kazdym treningu silownym dolanczam 20min rowerka i cwiczenia na brzuch :) moim celem jest masa miesniowa...
mam diete wyliczona na 3000kcal czyli 6 posilkow dziennie :)
i mam problem z tkanka tluszczowa, praktycznie nigdzie nie mam tluszczu tylko troche na udach i na brzuchu taka oponka sie zrobila na dole ;/ i to glupio wyglada...cos by trzeba bylo zrobic bo jezdze na tym rowerku cwicze ten brzuch a on jaki byl taki jest nie wiem co jest zle przez 2 miesiace zadnej poprawy;/ jeszcze chce sie zapisac na zapasy...moze wtedy by mi to cos dalo jak bym codziennie cwiczyl...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 66

Wzrost: 166

Obwód klatki: 105

Obwód ramienia: ....malo

Obwód talii: 80

Obwód uda: 57

Obwód łydki: ....

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkola od pon-pt

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia pon sr sb

Odżywianie: nie lubie rodzynek...

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: nie ma

Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na silowni pon sr sb

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nitrobolon2 700g juz byl 3tyg temu

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolalbym nie

Stosowane wcześniej diety: nie bylo teraz jest

Robienie masy a zrzucanie tłuszczu to antagonistyczne procesy.
Albo robisz to albo to.
Dietę sam musisz ułożyć. I zdecyduj się, dieta albo masa.
Przy takiej wadzę pewnie sam sobie ubzdurałeś z tym brzuchem. Wiele osób tak ma. Proponuję masować.

no dobra... ale bez kitu mam duzy brzuch...

Wrzuć zdjęcie.
Może masz duży od popijania posiłków płynami.
Pij 20 minut przed/ 40 minut po posiłku.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-21 23:38:48

no cos ty jak ja bym nie popijal co chwile przy jedzeniu posilku to bym nie byl w stanie go zjesc ) ale duzo nie pije... wrzuce tylko musze zrobic;/// a takiego mam pecha ze mi aparat w telefonie sie popsul...jutro postaram sie jakies zamiescic)

moj brzuch 1

moj brzuch 2

moj brzuch nr 3

i ostatnie

Łoooo kufaaa ziom, tłuszczu to Ty masz całkiem sporo...

I jak zmierzyłeś te 105 cm w klacie?

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-01-23 00:04:17

normalnie:)