[...] jakos do tej pelnej regeneracji };-)\-) shrimp no ja jako mezczyzna figuruje na forum\-) tytul zobowiazuje %-) no to wracam do rezimu.. moje jedzenie sie rozjechalo przez ostatnie dni i pozarlam tyle tluszczu ze mala glowa (cala kostka masla mi poszla jednego dnia..) spadkow jutro nie przewiduje zadnych. okresu nadal nie mam i nadal czekam na [...]
[...] Moje odczucia: fajne, ale mnie trochę kręgosłup od niego bolał.. AD1. Hmmm mam coś z biodrem i mnie boli w trakcie przysiadu, byłoby to jeszcze do wytrzymania, ale ostatnie 3 razy kiedy robiłam przysiady to potem z 3 dni nie mogłam chodzić bo mnie tak staw biodrowy bolał, a pierwszy dzień po przysiadzie to z bólu zasnąć nie mogłam [...]
[...] a) wybieram piwnicę, szykuję wszystko od początku, znoszę ciężary i oczywiście mam zimniej (tam nie ma CO) lub: b) wybieram pokój który mam teraz, drążki i poręcze przymocowane, schludnie, czysto, wygodnie, ciepło ? Jaka jest Twoja odpowiedź? BTW ciężko trenuje, a problemem jest ostatnie powtórzenie w MC które muszę wykonać wolniej i dokładniej.
Witam, Ostatnio zastanawiam się nad dodaniem kreatyny. Ćwiczę ponad rok, mam całkiem dobrą dietę, ale niestety jakoś przez ostatnie miesiące mam pewną blokadę, nie ma praktycznie żadnych efektów. Zakupiłem sobie kreatynę olimpu 1250. Na różnych forach wyczytałem, że przy dobrej diecie i dobrym stosowaniu można na tym przytyć przez miesiąc około 6 [...]
[...] -188 4) staż treningowy -8 msc 5) cel cyklu -MASA! 6) stosowane już wcześniej suplementy- brak 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny -brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
@miczelx no właśnie jaką dawkę byś proponował? 400e5d? to są moje ostatnie 3 miechy cyklu więc chce je jak najbardziej efektywnie wykorzystać więc byłbym skłonny podbić testa przy czym udoskonalić dietę jeszcze bardziej
Maksymalny rozwój mięśni i definicji, żeby wygrać, obowiązujący do dziś - masa może tak, ale definicja? Zawodnikom coraz trudniej przygotować formę. Porównajmy ostatnie Olympie czy Arnoldy z jakimiś wysoko obsadzonymi zawodami w latach 90'. Przepaść. Wtedy wszyscy docięci, pełni i prążkowani, teraz zamazani i nawodnieni.
[...] zrobilem na prawą 12 serii bez zmęczenia natomiast lewą ręką nie dałem rady w ogóle go poderwac do góry, skonczylo się że robiłem obie ręce hantlem 5 kg i przy tym musiałem ostatnie powtórzenia lewej ręki pomagac prawą bo bym po prostu nie dał rady. Co jest nie tak? nie odczuwam zadnego bólu, po prostu nie mam siły w lewym bicepsie juz od [...]
[...] i stąd cała ta sytuacja. Oglądaliśmy powtórkę z sędziami, ale wnoszenie protestu niczego by nie zmieniło – kręcił głową Tomasz Lewandowski. Ryzyka z czekaniem na atak do ostatniego okrążenia nie chciał podejmować Adam Kszczot, który startował w ostatniej serii półfinałowej. Początek tego biegu był szybki, Adam po 300 metrach wyszedł na [...]
[...] wielkiej masy na tym się raczej nie zrobi ale moim zdaniem opcja dobra na rzeźbę, recompa albo na polepszenie samopoczucia aha no i dawka ta wogole nie zalewa i przez ostatnie 4 miechy straciłem spory % bf ale to pewnie bardziej dzięki diecie i treningowi btw, mi też oma się kojarzyła z zalanymi sezonowcami z głową jak wiadro ale w takiej [...]
Tak jest, 3 obwody po 12. I dziś już czuję zmęczenie w mięśniach. Przy 3cim obwodzie już mi ręce drżały jak narkomanowi na głodzie. Ostatnie powtórzenia z poszczególnych ćwiczeń były dla mnie już ciężkie. Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-10 12:01:22
ostatnie kilkanascie godzin.... wieczorem weryfikacja i klasyfikacja.. sam jestem ciekaw...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c679ba0a73b4536a2eb984a8b98a04b.jpg
[...] 15/15/15 - wiem na pewno, że muszę zapytać instruktora, czy mam dobrze ustawioną maszynę (nijak nie mogłam jej dziś przestawić). Przy tym jednak ustawieniu i tym ciężarze ostatnie 3 powtórzenia szły dość topornie. Poza tym wiem, że w pierwszych dwóch seriach położyłam technikę - nie bardzo kontrolowałam opuszczanie. D Pompki 8***/6***/15 *** [...]
[...] sie do tego odnieść. Powinienes jednak wyjśc od nastepujących wartości: B=1,8-2g, W=5-6g, T=1,5g. Podziel to równo na 6 równych części (wliczając w to suple potreningowe). @ ostatnie posilki niech tez zawierają węgle (nie mniej niz połowa wyliczonej porcji na posiłek). Przed treningiem weź 6kaps HMBolon, a po treningu 4-5. Do ostatniego posilku [...]
[...] jednocześnie odczuwam silny ból promienujący od na wysokości łopatek od strony kręgosłupa do lewego barku. Prowadzę siedzący tryb życia, wcześniej ćwiczyłam sporadycznie, a ostatnie moje treningi były bardzo intensywne. Co mogło spowodować takie dolegliwości? Czy żle wykonuję ćwiczenia, czy po prostu nadwyrężyłam mięśnie zbyt intensywnym [...]
[...] 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy n2, shock therapy, magnum 8000, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ostatnie 60 dni bez supli 9) ilość dni wolnych od kreatyny-2 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Ciezar to dobralem tak zeby te ostatnie np 20 powtórzenie bylo na maxa i z bolem nie biore ciężaru tak ze moj cel to 20 a robie 12 ... i tak zauwazylem jaki ciezar bym nei dal to i tak po 15 to juz pompa mocno i sam ruch sprawia trudnosc :P co do interwalow to ich nie stosuje ja uzywam treningow cardio. bieżnia i Ellipticals maszyny specjalnie [...]
[...] się po cztery najlepsze oraz cztery z najlepszymi czasami. Polka zajęła ósme miejsce w drugiej, znacznie szybszej serii i pobiegnie w niedzielnym finale. - To moje ostatnie mistrzostwa świata, zależy mi na tym, by wypaść w nich dobrze. Ale musze przyznać, że nie przygotowywałam się do nich tak jak w poprzednich latach. No cóż, mam [...]
Nasze Problemy na Siłowni
