[...] 69 Wzrost: 178 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat, xpand, jabłczan Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : hmb suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: jabłczan + deca stack ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5 roku
[...] zrobic pytam bo nie chce wyrzucać kasy w błoto,wiem że nikt tu z was nie jest lekarzem ale zrozumcie, mieszkam w Angli od prawie kilkunastu już lat i nie raz miałem już styczność z tymi magikami... A to jest chyba ostatnia rzecz z którą poszedł bym do nich. Na koniec dodam że mam 28 lat a ostatnie cykle jakie miałem były około siedmiu lat temu.
Witam Koledzy zwracam się z prośba o pomoc w dobraniu dobrej i sprawdzonej kreatyny (stacku) chcę rozpocząc cykl 12 tygodniowy w celu zwiekszenia masy mięsniowej (zawsze miałem z tym duży problem w przeciwieństwie do tłuszczowej). Obecnie chodze można powiedzieć 3 miesiące na siłownie na sucho , wyniki siłowe doszły już do dosyć dobrego poziomu ( [...]
[...] Do uzupelnienia diety lubie po treningu i przed snem walnac 40g szejka proteinowego. Trening: Aktualnie trenuje na mase, a raczej koncze masowac bo to wlasnie robilem przez ostatnie 7mcy. Moj trening to split 3 razy w tygodniu. Pon: Nogi + barki Sro: Klata + triceps Pia: Plecy + bic Na kazda partie robie minumum 12 serii, na tric i bic minimum [...]
[...] mono) -TOP 90 (witaminy i minerały) Dane: Wiek: 17 Waga: 80kg biceps: lekko ponad 37 klatka: 112 pas: 78 staż: nie wiem ile dokładnie, ok. 1,5roku Niestety przez ostatnie 1,5 miesiąca miałem jedynie kilka treningów. Kilka razy zdarzyło mi się zachorować(np. gorączka 40 przez pare dni). Miałem kilka wyjazdów, wykłady, przyznam się, że [...]
[...] pomidory, kukurydza w puszce 6-10 jaj gotowanych woda mineralna 1,5l woda z miodem, cytryną i imbirem 1l PLANOWANY CYKL: 12tyg testosteron propionate PYTANIE: 1. Przez ostatnie 3 mies. żarłem zma z Activelab. Teraz na cykl 12 tyg z propem chciałbym kupic Olimp chela MZB. Myślę, ze dobrze by było brać tez po cyklu, żeby zwiększyć ilość [...]
[...] cel - zejscie z 18% bf do 11-12% i waga okolo 5-7 kg w dol Ogolne informacje: student lat 20 waga - 94,50 kg wzrost - 189 cm staz- silowania okolo 1,5 roku, ostatnie 3 lata rozne inne sporty suplementy podczas redukcji : omega 3 olimp 1,5-3 g dziennie chelat cynk olimp - 30-60 mg dziennie [...]
Witam Przez ostatnie kilka miesięcy rak i choroby bakteryjny dosłownie zjadły moje ciało i wyniszczyły organizm W pół roku straciłem 27kg masy ciała. Brak apetytu i wymioty spowodowały że nie moglem praktycznie jeść i wszystko co dotychczas wypracowałem na siłowni poszło w p.... Ale wróciłem, słaby ale z ogromną motywacją. Chcę się szybko [...]
wiek: 16,5 wzrost: 172 cm waga: 71 kg staz: od stycznia obwodowy, przez ostatnie 3 tyg. split z uzyciem samych sztangielek dieta: w przygotowaniu ;) obawiam sie tylko czy bede w stanie zawsze przestrzegac planu zywieniowego... suple: ew. bialko i moze gainer + oczywiscie witaminki Dzień I Brzuch ABS II Dzień II Klatka Przenoszenie sztangielki [...]
[...] 4) staż treningowy: zero ;/ 5) cel cyklu: równomierna masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: --- 7) stosowane wcześniej spalacze: --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: --- 10) informacje na temat diety: nie bardzo wiem, ale mogę jakoś to policzyć jeśli to konieczne [...]
[...] : l-karnityna Uprawiane inne sporty: lekkotletyka, siatkówka, biegi stosowane wcześniej spalacze : L-karnityna lecz nie jako spalacz suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: przede wszystkim jakość!! uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ciągły [...]
[...] zajmujący #3 pozycję w rankingu wagi koguciej wejdzie do klatki w Kazachstanie, kraju o ogromnej populacji rosyjskiej, posiadając znakomitą serię dziewięciu zwycięstw. Jego ostatnie sześć wygranych walk odbyło się w Oktagonie UFC, a pokonał takich rywali jak John Dodson, Jimmie Rivera, a ostatnio także byłego pretendenta do tytułu wagi koguciej [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:73 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 108 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5:1 -węglowodany: 3:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x w tygodniu + cardio 4x w tygodniu (krótkie) 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : w temacie Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ostrowia ilość dni wolnych od kreatyny: napewno ponad 5 miesiecy przewidziane finanse na cykl: xpand + xplode juz jest a kasa na reszte to ok 200zł [...]
[...] studiach mnie gdzieś chcieli 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Głównie jak pływam to żabką, i kraulem ewentualnie żeby odpocząć grzbiet z nogami do żabki i ostatnie baseny motylkiem 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Wszystkimi, technikę mam przyzwoitą. Od małego dziecka Tata zabierał mnie na basen i uczyłem się pływać lekcje u [...]
[...] sie na 30 min t. siłowy 30 min areobach 30 min t.siłowy 30 min bieg Kolejne 2 tyg poswiece sie HIIT'owi :P 30 min bieg. 30 aeroby 30 bieg. 30 min trening siłowy i ostatnie 2 tyg skupie sie na areobach 30 min areobow 30 min t. siłowy 30 min areoby 30 min bieg, Oczewiscie wszystkie cwiczenia w okresie 6 tyg, bede wykonywac codziennie, [...]
Witam, Przez ostatnie 5 miesięcy ćwiczyłem poniższym planem FBW. W ciagu tego czasu udalo mi sie przytyc 5kg i wszystko w zasadzie byłoby fajnie gdyby nie brak znacznych postępów przy klatce i barkach... Z innych części ciała jestem raczej zadowolony, a FBW cwiczy mi sie fajnie Jesli chodzi o klatke to nie zauwazylem zbyt duzych postepow na [...]
[...] pow 4. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 4 serie z jednym ciężarem po 8 pow Wtorek klata 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie 10 x 8 x 6 x 4x ostatnie 4 pow na max ciężarze 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie po 10 pow 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]
[...] serie na coraz większym (różnice 4 kg) ciężarze, później proporcjonalnie na odwrót) 2 pierwsze po co najmniej 10 powtórzeń , środkowa seria na najwyższym ciężarze 6-8, 2 ostatnie do 8. ćwiczenie na barki i placy na atlasie (przyciąganie za głowe z góry): 2-3 serie po kilkanaście powtórzeń przy każdej kolejnej z dołożeniem wagi drążek - 2 [...]
[...] sie na 30 min t. siłowy 30 min areobach 30 min t.siłowy 30 min bieg Kolejne 2 tyg poswiece sie HIIT'owi :P 30 min bieg. 30 aeroby 30 bieg. 30 min trening siłowy i ostatnie 2 tyg skupie sie na areobach 30 min areobow 30 min t. siłowy 30 min areoby 30 min bieg, Oczewiscie wszystkie cwiczenia w okresie 6 tyg, bede wykonywac codziennie, [...]
Słaba erekcja po mecie
