Wypadało by coś napisać :D To opisze ostatnie dni dwa dni :D Sobota! Znowu praca, ale kij tam, przeciez damy rade :D Trening poszedł w miare elegancki, wyszedłem z ładnie nabitą klatą, niestety nadal siła jest daleko od tego przy czym byłem ;/ Dieta średnia, nie zjadłem 1000kcal miałem nadrobić, ale.... Niedziela! DNT, spane 3h, ogólnie sam już [...]
Dobra. Jeśli chcesz sięodchudzać, to ja Twojego zdania nie zmienię. Ale żebym mógł Ci pomóc, muszę wiedzieć jak odżywiałaś się wcześniej. Ostatnie 2 tygodnie nic mi nie mówią, bo tak krótkotrwały okres ma znikomy wpływ na sylwetkę, metabolizm itd. Potrzebuję wiedzieć jak odżywiałaś się przynajmniej 3 miesiące wstecz. A przy okazji, ta 'dieta' jest [...]
Coś mi ostatnio odbiło |-) i spróbowałem wypalania glikogenu jak to robią kulturyści przed zawodami. Robiłem to przez ostatnie 4 dni czyli: Niedziela, Poniedziałek, Wtorek i Środa ( dzisiaj). Przez ten okres nie spożywałem żadnych węglowodanów poza tymi, które zawarte były w mięsie, ogórkach kiszonych i w szejkach proteinowych. Na każdym treningu [...]
[...] horyzontalne na wyciągu Do brzucha wąsko młotkowo, czy szeroko? Wąsko z supinacją do brzucha Generalnie cały trening podyktowany pod rozwój najszerszego, i tak też moje ostatnie treningi pleców wyglądają. Stary, wpyerdalasz tyle mięsa, że nie ogarniam. Jak Ty mieścisz te wszystkie posiłki. Zawsze miałeś taki apetyt? Mój dzień zaczyna się o 6 [...]
[...] wystrzegasz się w ogóle tzw. cheatów? Zdarza Ci się zjeść baton, kilka chipsów, czy jakieś czekoladki, sos, czy ścisła dieta? Teraz na redukcji wystrzegam się wszystkiego :) ostatnie "nie do konca zdrowe" jedzenie jakie jadłem to hmm batony dla sportowców - wakacje, batony typu snickers etc ze 3 lata, chipsy też z 3-4 lata, sosów nigdy żadnych [...]
[...] z oliwek + 200g brokuł Od przyszłego tygodnia zamieniam oliwę z oliwek na olej lniany, do tego dorzucam bcaa po przebudzeniu 20g i 20g przed treningiem siłowym, zostały mi ostatnie tygodnie redukcji. Dziś między zajęciami pojechałem na trening. Plecy: Podciaganie szeroko + martwe ciągi 5x10 Sciaganie wyciągu górnego podchwytem 4x10 Opuszczanie [...]
Dziś po wczorajszym odpoczynku, sądziłem że samopoczucie będzie dobre. Okazało się jednak odwrotnie. Od rana byłem ledwo żywy, wczoraj cały dzień w kuchni spędziłem pichcac dla dzieciaków na urodziny bratowej mojej dziewczyny. Musiałem się zwolnić wcześniej z zajęć na uczelni bo już nie dawałem rady. W drodze do domu wstąpiliśmy do media markt i [...]
[...] +warzywa+mg+b6+omega+BCAA i myślę nad surowym kalafiorem %-) TRENING: Miśka zrobiła Miśka #-P 20kg/25kg/25kg/27kg/30kg I, II seria poszła III zaczął się problem z drugim PP, ostatnie powtórzenia to była walka żeby był, ale go nie było @-) IV to raczej mój maks, drugie PP pojawiało się sporadycznie }:-( V tutaj to nawet pierwszy nie chciał iść; [...]
[...] z nimi chodzi @-| Albo ja się nie umiem mierzyć albo mam wyjątkowy niefart do spadków z centymetra (np. od grudnia 2011, spadł mi tylko 1 cm pod biustem :-|). Jak porównuję ostatnie fotki, do tych, które wysyłałam po Thibie, to wydaje mi się, że bokiem jest ciut lepiej @@-) Natomiast gdy porównuję te sprzed Thiba z ostatnimi, to jakby od [...]
[...] WL: ponownie się zgniatałam i turlałam; że to 38 nie poszło, to byłam bardzo zdziwiona, bo trzy powtórzenia wyszły dobrze, czwarte też poszło i byłam pewna, że ostatnie również się uda, ale dopadła mnie taka bardzo nagła niemoc; zazwyczaj potrafię przeczuć, że już nie wycisnę, tak tutaj było zdziwko wycisk skos: w I serii miało być [...]
Lippi odchodzi Trener Juventusu cieple podziękował kibicom za wspieranie go przez ostatnie lata kariery, kiedy prowadził ekipę Starej Damy. Dziś Lippi ostatni raz dowodził ekipą Bianconerich na Stadio delle Alpi. Juve wygrało z Sampdorią 2-0. - Krążyłem wokół stadionu i dziękowałem kibicom za osiem lat sukcesów. Życzę swojemu następcy równie [...]
[...] odrobić jednobramkową stratę i doprowadzić do remisu, wynik nie uległ zmianie do końca. Rimini 1 - 1 Juventus 60' Juventus Paro 74' Rimini Ricchiuti Juventus zajmuje ostatnie miejsce w Serie B z ujemym kontem -16pkt, do 21 drużyny Arezzo traci 11pkt. Serce w bieli, krew w czerni na zawsze wielkiemu JUVENTUSOWI wierni. Forza JUVE Miejmy [...]
[...] wygrał LM... dopiero ten sezon jest uboższy w liczbę włoskich klubów w fazie grupowej LM. to serio aż tak źle? Bo okres kilkudziesięciu lat był by nie miarodajny np.Weźmy ostatnie 15-20 lat to by wyszło że Milan jest w top 3 na świecie co by było ściemom,bo obecny Milan to tylko wielka nazwa nic więcej. Natomiast okres kilku lat jest klarowny [...]
i ostatnie trochę małe ale widać ; chodzi mi o rękawice bezpalcowe a nie przyrządowe jak napisałem wyżej - pomyłka Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-01-31 09:23:36 Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-01-31 09:27:54
[...] http://marba.internetdsl.pl/sportbazar/rekawice%20mma/2/2.jpg http://pavlosklep.strefa.pl/dragonsports/205306_1.jpg http://i796.photobucket.com/albums/yy250/biamar2/205308W.jpg Z tym że nei wiem czy te 2 ostatnie to nie są te same modele ;D Doradźcie coś w tej cenie z góry dzięki Zmieniony przez - aMMAtor w dniu 2012-03-31 21:03:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A z tym trickiem - mogę zamienić francuskie wyciskanie na pompki odwrotne i dać na ostatnie ćwiczenie? I czy ten martwy robić na przemian z podciąganiem - seria tego, seria tego itd.
[DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni
