ostatnie

[...] skupić się w 100% na treningach siłowych. Od maja troszkę mniej siły a więcej kondycji itp. żeby się nieco przygotować pod sesję z WFu. Ostatnio z treningami średnio, od ostatniego wpisu 2x siłka + wfy. FBW nr 1 1.Martwy ciąg nie pamiętam dokładnie serii, jedynie 2 ostatnie. 5x 130kg 5x 140kg 2.Wyciskanie żołnierskie 5x 40kg 5x 50kg 5x 55kg [...]

[...] BASEN Rozgrzewka: 150m kraul interwały 8x 20-25s pracy / 30s odpoczynku 30-40min lajtowego pływania kraulem i grzbietem 29.06 SIŁOWNIA Lekki trening, ponieważ w środę mam ostatnie zaliczenia z WFu i muszę być w miarę wypoczęty. FBW 5x5 1.Push Press 40 / 50 / 55 / 60 / 65 2.Zarzut 40 / 50 / 60 / 70 / 75 3.Martwy ciąg 100 / 110 / 120 3 serie, [...]

[...] 50x20 70x15 90x12 110x10 -wiosłowanie jednorącz na maszynie(hammer) 60x12 80x12 100x12 -wiosłowanie hantlem 60x12x3serie -ściąganie do klatki wąsko 80x10 50x8 50x7 ostatnie 2 serie zrobiłem pracując samymi najszerszymi bez najmniejszych ruchów ciałem,naprawdę poczułem,że to wchodzi TRICEPS -wyciąg prosty drążek 4x20-8 w ostatniej serii [...]

Pn. 20.02.2012 -wl(z zatrzymaniem) 60x12 60x12 100x5 120x3 140x2 160x2 170x2 175x2 -dociskanie ze stojaków(ostatnie 15-20cm ruchu) 170x3 180x3 185x3 190x3 195x2 -wjazdy 2x15 -prostowanie z drążkiem na trica 3x15 BICEPSY -uginanie ze sztangą 30x20 40x12 50x10 60x8 70x6 -modlitewnik hantlem 13x16 15x12 17x11 -uginanie trójfazowe 3serie wrzucę [...]

[...] startowało 800 osób. Praktycznie cały czas wyprzedzałem, a to jak wiadomo dodaje mocy. Pod sam koniec kolka i kilka osób na chwile mnie wyprzedziło - szybko to odebrałem bo ostatnie kilkaset metrów pokonałem sprintem ;-) Poniżej trochę fotek. /SFD/Images/2015/4/20/41f3ee7a2b22468a8e8db9eb6bd67b44.jpg [...]

[...] - odnośnie babci już jestem spokojny - odeszła wczoraj o 14:40, może źle to zabrzmi ale nawet nie płakałem - poczułem dużą ulgę i spokój. Mając obraz tego jak wyglądały jej ostatnie dni to naprawdę najlepsza rzecz jaka mogła się wydarzyć. Pierwszy raz życzyłem śmierci i to własnej babci, jestem pewien że nikt nie chciałby tak cierpieć na granicy [...]

Ostatnie, krótkie treningi. Rower najszybciej w karierze ale i najkrócej, bieg słabo, ale po takim rowerze nogi nie słuchają jak powinny. /SFD/Images/2015/9/16/71628dc6b07f4f9286dae6a03ef24515.jpg /SFD/Images/2015/9/16/9404821e1ff04a8b9e07babd0bfc618a.jpg /SFD/Images/2015/9/16/0ed51b59cbe448988b933417277d4b3c.jpg [...]

[...] krzyżyki, nie możesz siąść na kanapie, bo się igły w dupę wbijają, nie ma obiadów, w łóżku papierowe żurawie i jeszcze musisz chodzić i podziwiać zajęcia z zumby (w sumie to ostatnie mogłoby być miłe). Albo żona nagle zaczyna jeździć na ryby. Siedziałbyś z nią bladym świtem nad rzeczką? Kopałbyś jej robaki? Zaakceptowałbyś, że kupiła sobie wędkę [...]

Ostatnie treningi i podsumowanie października. Trenażer - foto tego nie odda, ale to jest nasienie diabła, nie wiem jak Xzaar wysiaduje na tym godzinami, ja się oswajam bardzo powoli, bez wiatraków, leje się pot, nie ma czym oddychać a jechać trzeba. Staram się jechać na kadencji pomiędzy 70-85, po prostej, bez obciążeń. Pływanie - rekord [...]

[...] to jak kaganiec na mordzie frajdy, ani nie patrzę na pływanie w tym momencie pod kątem IM, a marcowej Otyliady, a tam moja baza to jakieś 1/3 stawki (od końca) %-) Dzisiaj ostatnie kilometry miałem interwałowe, tempo poszło do góry - miałem idealne opcje do wyprzedzania (a oprócz mnie trzy osoby na torze, w tym jedna wyrozumiała, która [...]

Wczoraj zsiadłem z rowerka z lekkim niedosytem, dzisiaj rano sumiennie nadrobiłem, krótko i treściwie, ostatnie trzy schodki - trzy kilometrowe interwały z kilometrowymi przerwami. /SFD/Images/2016/1/29/7ba5ca5212c147c1b8bee2920e4790b0.jpg

Tak Kuba, mój a w praktyce moich dzieciaków, ostatnie foto z Otyliady i już Was nie męczę tym tematem, Łańcut miał 5 miejsce na 42 pływalnie w kraju, zaczynam powoli czuć pociąg do wody, dobrze, że jutro basen, stęskniłem się heh /SFD/Images/2016/3/15/0f85ffac5cbe4b15ab05fc79d7ce1db9.jpg /SFD/Images/2016/3/15/1e81c70a5ef943f58f03e792f9c22d92.jpg

Kalik dokładnie to 28 serii po 5 w mixie naprzemiennym (sztanga x5 / drążek x5 / pompka x5 i tak w kółko czyli całość x28) co wydaje się proste na starcie w połowie powoli modlisz się o ostatnie serie :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-29 21:10:55

Fan Koniec maja Sieraków z chłopakami i potem środek wakacji Gdynia. Więcej planów nie mam. Zresztą małżonka mówi że to moje ostatnie zawody :)

Czemu ostatnie? Martwi sie czy babuje?

Gwiazdorzy, ja tam nie czuje że to ostatnie xD

[...] do domu i przyszła kolejna ciekawa chmura, która nie dała ani kropli deszczu, ale wyraźnie spadła temperatura, coś jak przesadne włączenie klimatyzacji w samochodzie (ostatnie foto) z cyklu ciekawe zjawiska pogodowe :) /SFD/Images/2016/5/10/bdb3c19e8a9f4927aaf65d6963e9e12c.jpg /SFD/Images/2016/5/10/5e72aac2081b4d2c8ecc00c362aee343.jpg [...]

Zawody to zawody leci się na maxa, ale rozumiem że można być na różnym etapie przygotowań.Ja wychodzę z założenia, że każde zawody traktuje jakby miały być ostatnie bo któż to wie co się może przytrafić w życiu. Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2016-05-25 15:39:41

Jestem u rodziców, korzystam z dostępu do kompa, ostatnie treningi: Piątek - bieganie, ciepło, lekko nie było, chciałbym biegać tak jak pobiegłem ale na wyższym komforcie. Wymaga to czasu i powolnej ewolucji. Trasa fajna z mocnym podbiegiem, nic tu w tej kwestii nie dotykam, czuję powolny potencjał w bieganiu pod górę. Na zrzucie widać teren. [...]

ostatnie treningi (środa, czwartek, piątek, sobota, niedziela), po sezonie więc jakoś tam się nie spinam na objetość, końcem wrzesnia jest pomysł na dłuższy rower, zobaczę czy mi czas na to pozwoli. /SFD/2016/9/12/6b9c7c593a0a47da82bc6a90bda42c88.jpg