[...] Kurde z gryfem to ja nie wiem co teraz zrobię mam nadzieję że nie będzie bardzo znosić. Aylar, jak masz gwintowany to zastanów się dwa razy i zamiast rzucać o ziemię zrób ostatnie powtórzenie Mój też z jakiejś z tych lepiej znanych firm był na przyszłość trzeba inwestować w olimpijkę. SILCE, witam A to już najgorsze pewno masz za sobą mnie [...]
[...] po 15 Wspięcia 50*100powt Podchwyt 30kg *15 *10 *10 Brzuch Taki kombinowany trening, plecy poczuły, prostowniki odpoczęły, wiosło trochę przesadziłem trzeba było odpuścić te ostatnie serie. Ogólnie to wypluty jestem po tym treningu i idę zaraz jeść. Dieta 1. jajo, waza, oliwa, pomidorek mały bo mi ogórka ktoś zjadł 2. jaja, orzechy, 3. karkówka, [...]
tak szczerze Tobie powiem, że lipo super produkt tak samo Peponent, Bzyku czy Bic oceniają zwiększona potliwość i czuć grzanie nawet jak się nie ruszasz bierz tylko przed a ero razem z białkiem jak trening rano jak widzisz więcej żył na łapach to znak, że fat leci ja też z mp3 tylko ostatnio Alice in Chains i Lynyrd Skynyrd, ostatnie albumy
[...] nakupić. Suplementacja od jutra pn,wt,sr,cz,pt, - Rano lipo potem 2 kapsy termo stima bo mi się spać będzie chciało w szkole. so,nie - kawa, imbir, chili off znaczy Czyli ostatnie 3 tygodnie redukcji, tydzień na regenerację, i masa. Jeszcze pytanie: Odin nie orientujesz się który z kapsow w lipo czym jest? Bo wolał bym witaminy i te [...]
[...] Trochu ciężko ale pracuje nad techniką i idzie coraz lepiej. MC 5x/55/65/80/80/80 Lekko, ale plecy już zaczynają to czuć. Podciąganie podchwytem /5/4 ostatnie powtórzenia negatywy. Ale idzie lepiej niż na ostatnio. Wspięcia na palce 3s łącznie 100p/70kg Wyciskanie skos sztangielek 12*14 8*16kg 8*16 Francuz 8*25kg [...]
[...] byłem. Trochę się pouczyłem, i pospałem. Nawet jeść mi się za bardzo nie chciało więc po szkole 2x wpc + oli, ogór, potem twaróg oliwa i spać. 17.04.2010 W końcu łykałem ostatniego tabsa antybiotyku. Obejrzałem gardło, bo dalej bolało ale, że ropnie sobie poszły to i ja poleciałem na trennig. Trening SQ 50/60/70/70/70 Trochę opornie, potem [...]
[...] i krytyki w szczególności techniki. Można się śmiać Sorry za jakość, sprzęt kiepskiej jakości. Trening SQ (+5kg)/40/55/75/75/75 Poszło, zaczynam to czuć. Filmik z ostatniej seri. Trochę się pośpieszyłem http://www.youtube.com/watch?v=JeDknHR12a8 Wspięcia na palce 75kg x 50 Nie chciało mi się więcej, po za tym jutro chce więcej [...]
04.04.2010 Tydzień 4 Wreszcie wyspany chodzę Dwa ostatnie dni po 9 godzin snu i naprawdę dobrze się czuję. Na trening w pełni zregenerowany dzisiaj poszedłem. I kurde od razu wszystko lepiej poszło. Trening(10)B SQ (+2,5) 60/70/82,5/82,5/82,5/ Poszło lepiej niż ostatnio. Ale ciężar już czuć. Na filmiku ostatnia seria. [...]
19.04.2010 2 tygodnie do matury :-/ Trening A (17) SQ 60/70/87,5/87,5/87,5 WL 35/45/55/55/55x3+2 Wiosło 50/60/70/70/70 Unoszenie bokiem opad 4x15x6kg Uginanie 15x15kg 10x17,5kg 8x20kg Unoszenie nóg na ławce/allachy 3ss 25/15 Przysiad ciężkawo ale poszło. W wl ciężko. Ostatnie powtórzenia połówki. Potrzebowałem chwili przerwy zanim zabrałem się za [...]
[...] Unoszenie bokiem 6kg x 15, 15, 15 10kgx 10 Uginanie 15kgx15 17,5 x 12 20 x 8 Brzuch 3 s Jest moc, przysiady dobrze weszły. W wyciskaniu też pojawił się power, 3 ostatnie serie na styk ale ruch pełen moze ze dwa razy odbiłem od klaty. Jest dobrze. Dokładam i na razie zostaję na 5tkach. Dieta... 1. owsiane, whey, kakao troszkę, [...]
[...] 12x20kg Wspięcia 120kg x 25 Brzuch 3ss Jak już dobrze rozgrzałem kolana to przysiady poszły gładziutko, w sumie stękałem mniej niż przy WL. Jest moc. Tylko na koniec ostatnie dwa pow. trochę ruch skróciłem ale chyba na zaliczenie by było. Z wyciskania najbardziej się cisze bo wreszcie ruszyło coś, poszło prawie bez problemów w ostatniej [...]
Ok w pp będę starał się to wypracować choć przyznam że starałem się tak robić i zawsze mi barki zjadą niżej. W przysiadzie fakt schodzą się, powoli chyba dobijam do granicy, ostatnie powtórzenie plecami pociągnięte też mocno. No to w piątek dowale na sztangę ile się jeszcze zmieści przy wspięciach :) Nakładu mam jeszcze trochę rzecz w tym ze małe [...]
[...] w piątek albo w poniedziałek następny, jeszcze to przemyśle. WL w piątek zatakuję jeszzce raz tą 70dziąstkę, na początku myślałem ze nie ale jak przejrzałem filmiki to to ostatnie pow. z oderwaną dupa poszło. Bardzo ciężko będzie dołożyć coś już, ale na cofkę czasu nie mam więc będe się starał Wiosło do oceny, ogólnie to chwyt mi trochę siada [...]
To przypomnijcie sobie organizacje Diamond Cup Kielce jak było z miejcem i wystawcam że zacytuję was samych: Ostatnie dni przed tymi zawodami okazały się być bardzo gorące dla PZKFiTS oraz klubu Olimp Zabrze, gdyż… główny organizator tej imprezy zawiódł na całej linii, wycofał się i zniknął. Koniec marzeń o Schwarzenegerze, „Spodku”, targach i [...]
[...] Tu nie ma miejsca na jakąś dowolność ,demokrację-wszyscy uczestnicy się na to dobrowolnie zgadzają -na tym polega sport -to nie wojna,gdzie wszystkie chwyty są dozwolone. Te ostatnie wszystkie podziały w kulturystyce tylko osłabiły ten sport,zwyczajny kibic już się dawno w tym pogubił i powoli nawet zaczynają gubić się kibice bardziej [...]
[...] na brzuchu i Twoje nieudolne 180 już prawie mam z waga pewnie 20kg mniejsza :) %) nieudolne w sensie sztanga nie dotknęła klaty A poważnie to nie kloc się bo ja zawsze mam ostatnie zdanie i tak %-) Wiosło jak wiosło. Robię tak jak Hubert 81 na starych filmach. Czyli ani źle ani super dobrze ale wiosło. I nie spinaj się bo mam nadzieję że [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
