ostatnie

[...] masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, animal cuts, bialko, gainer, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze - animal cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - jw 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 40-50 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nie [...]

Cześć. Chciałbym się zapytać,jakie mięśnie odpowiadają za górny zakres pracy podczas podciągania się na drążku szerokim nachwytem? Dokładnie chodzi o to,że mam problem podczas ww. ćwiczenia.Do pewnego momentu podciągam się bez problemu,jednak u samej góry(tam gdzie głowa już powinna znajdować się nad drążkiem-mam kłopot,brakuje mi siły aby [...]

[...] takie tematy poruszaj sobie na pw okej ? :-) dziś trening klatki z rana poszedł shake białkowy 50g bez owisanki i pojechałem na trening skosk w góre 110kg 4razy sam w ostatnie serii :-) ogólnie zrobiłem później serie łączone nie duży ciężar po 16-14ruchów i takie 3serie obwodowe 4cwiczenia m.in buterfly,wyciskanie na maszynie [...]

[...] ćwiczenia...bez zadnej diety bo wiadomo ze w wiezieniu nie ma warunków do diety...Warunki do ćwiczeń mam( chodzi mi o budowę ciała)...miałem wyrobioną sylwetkę tylko przez ostatnie 6 miesiecy sie trochę zaniedbałem. Wcześniej dwa razy ukończyłem A6W...i to mi dużo dało na brzuch. Ćwicząc tym planem w ciągu 7 miesiećy wyrobiłem sobie sylwetke i [...]

[...] K2=8/8/8 ( krzesło,nogi razem ) Ostatni trening na tym poziomie. Było ciężko,nawet bardzo. A2 gorzej o jedno powtórzenie niż w poniedziałek. C3 stagnacja jak cholera. 3 ostatnie treningi i łączna ilość powtórzeń w każdym z nich wyniosła 39. A tak chciałem dzisiaj dobić do 40 }:-( Zmieniony przez - clown w dniu 2012-03-23 17:01:12

[...] 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg bez aero bo prawdopodobnie jutro bedzie piłka to sie nadrobi Dobry trening, miałem dzis w h*j ochote na przerzucanie żelastwa. Podciąganie juz ostatnie ciezko, tak jak pisałem tydzień temu zmieniam na podciąganie bez obciązenia tylko ze wiecej powtórzen. Wiosło- też ostatnia seria nie lekko, za tydzień albo [...]

Masz racje Kaczor przydały by się nawet dwa tygodnie z tym ,że mój organizm nie potrzebuje aż tak wiele odpoczynku żeby się zregenerować. Zobaczymy jeszcze jak to będzie ;) póki co muszę ostatnie dni cyklu bardzo dobrze wykorzystać i napisać recenzje dla produktu Crea Mission. Mogę już z góry zapewnić ,że będzie pozytywna ;)

[...] 50kgx8 (+10kg) 50kgx8 50kgx8 3.Uginanie linek na wyciągu 3x12 4.Uginanie hantla na modlitewniku 3x10 12kgx10 12kgx10 12kgx10 UWAGI: WL - Ostatnia seria ciężko, 2 ostatnie powtórzenia z pomocą. SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem: 2kaps po treningu 2kaps UWAGI: Z treningu na trening mięśnie pompują się [...]

Jestem po urlopie - niestety nie miałam dostępu do netu i nie udało się robić wypisek przez ostatnie dni. Miska była raczej czysta - w pierwszy dzień spróbowałam włoską pastę (ale pełnoziarnistą zamówiłam :-) ) a potem już mięsko i warzywka, oliwki, suszone pomidory... ;-) Odpuściłam picie wina mimo iż moi kompani podróży wypijali codziennie [...]

to skoro Carbo lepsze to zakupię z olimpu i ostatnie pytanie brać Carbo jaką ilość ?na wagę 72kg i tylko w DT mieszając z mono ? i będzie DT no xplode przed treningiem Monohydrat 40min po treningu + Carbo (dla lepszego przyswajania krety) DNT rano 5g mono na czczo starczy supli? nic więcej tu nie potrzeba? witaminki mam Zmieniony przez - [...]

|-) Trzymaj się };-) Już ostatnie kroki do mety :-D

[...] kakao, musztarda, z 3 łyżki przecieru pom. + 1/4 małej miseczki galarety aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39e51d8ab9824b6ab0d0a12a19d47b38.JPG 1. przysiad opornie szedł, 2 ostatnie serie ledwo, ledwo i ciut skaleczyłam technikę 2a. okropna ławka jest, wydaje mi się, że ma za wysokie oparcie i nawet nie ma jak się dobrze ułożyć.. W ostatnie [...]

Ja pyerdole! graty! To co żeś odyebał w ogóle przez ostatnie pół roku to petarda jakaś !! Progess niesamowity !!:-))

Ostatnie 2 tygodnie nie służyły uzupełnianiu dziennika :) Ale jak już jest czas to trzeba coś napisać, właśnie minęły 2 miesiące z dietą i planem od Konia no i obecnie jest tak: waga - 90 (91,5 - 95) pas - 83 (88 - 93) przed nawiasem aktualnie, pierwsza liczba w nawiasie sprzed miesiąca, druga liczba w nawiasie sprzed dwóch miesięcy. Czyli [...]

[...] że na obiad troche mniej ziemniaków, nie miałem później jak kupić, dołożyłem o 1 kanapke o 18 więcej) Ziemniaki ok.75g Karkówka z wieprza w sosie własnym. 1 porcja. Brokuły(ostatnie :-( ) 17:50 Chleb żytni 2x 1 kanapka- twaróg, pomidor sałata + oliwa z oliwek 2 kanapka- makrela wędzona, pomidor 19:30 Mozarella/Twaróg półtłusty Pomidor Sałata [...]

mam ostatnie pytanie poniewaz zwykle ci co sa okolo 16-18lat i dosyc umiesnieni wlasnie czesto sa niscy czym to jest spowodowane?

I jeszcze ostatnie pytanie. Czy taki plan nadaje się na redukcję?

Też prawda... i już ostatnie. Wykonywać jedną serię każdego ćwiczenia po kolei i tak 5 razy wszystko czy 5 x jedno i dopiero potem inne ćwiczenie?

### DZIEŃ 19/91 - 23 marzec ### Piątek. Cały dzień w biegu. Wyszedłem o 8 rano, wróciłem o 2 w nocy. Na szczęście posiłki miałem ze sobą, więc obeszło się bez jedzenia na mieście. TRENING PULL B 1. Zarzut ze zwisu RAMPA 8 8x20 / 8x30 / 8x40 / 8x45 / 8x50 / 8x55 8x20 / 8x30 / 8x40 / 8x50 / 8x60 8x20 / 8x35 / 8x45 / 8x55 / 8x65 2. Wiosło ciężkie [...]

[...] spania określoną ilość godzin nie może być w Twoim wypadku powodem frustracji. Przeczy to bowiem samej "idei" snu. Jesli chodzisz w nocy do toalety - to możliwe że przez ostatnie 2 - 3h przed snem pijesz za dużo płynów i/lub spożywasz za dużo białka. Jeśli Twój ostatni posiłek jest jedzony np 30 - 60min przed snem - to też nie dobrze, [...]