Ostatnie dwa dni - wybaczcie za jakość zdjęć, ale telefon szwankuje... /SFD/2019/11/1/dda3da258b5443bc95f69cf377338c7f.jpg /SFD/2019/11/1/134338f4bd9843feb0b9e7996ddd3af9.jpg /SFD/2019/11/1/775cf843fee24294aaa938fbcb024005.jpg /SFD/2019/11/1/dcbb35d0e16d41daba7bad34027dd756.jpg
Ostatnie dni :-) Byłem wczoraj w north fishu i z czystym sumieniem polecam łososia po góralsku - mega jest :-) /SFD/2020/2/8/b0f631dac3c644e0928695e89d05a71f.jpg /SFD/2020/2/8/080c8557a8d9446d82a5c77ad9cbee2e.jpg /SFD/2020/2/8/99c664768c97460985c90ec7f85d4089.jpg /SFD/2020/2/8/eaba040cdae946cf825dee2e6e90d707.jpg [...]
[...] 5a. ok 5b. lepiej ale nastepnym razem sprobuje na siedzaco i jeszcze mniejszy zakres, maly ciezar ale barki palily 6. bardzo dobrze czulam posladki i dwojki, zwlaszcza ostatnie dwie serie 7. ok przysiad https://youtu.be/2dFmExPZaWE mc na jednej nodze https://youtu.be/2g6I3dUUgUs wznosy bokiem https://youtu.be/ndMMVxQvRM4 Miska 1. [...]
[...] bioder, rozciaganie kanapowe, przeprosty Samopoczucie: Super najedzona, bo pozno wstalam i niedlugo ide spac, wiec przerwy miedzy posilkami duzo krotsze niz normalnie :-P Porzadnie wypoczelam przez ostatnie dni i mialam ochote na trening nawet ;-) W przyszlym tygodniu mam ostatni trening pole i byc moze potem doloze czwarty trening w tygodniu.
[...] 8x12/10x12/12x12 7. Plank 5 sets 30 sec 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 1. ciezko ale staralam sie powoli i poprawnie 2. ok 3. bylo ciezko, 2 ostatnie serie z przerwami 4. dalej nie cierpie ale jakis tam progres jest 5a. ok 5b. wiem ze leszczarski ciezar ale i tak ledwo daje rade a barki spompowane %-) 6. przy [...]
[...] 30sec/30sec/30sec 6. Kettlebell Swing 4x 15 reps 10x15/ 16x15/ 16x15/ 20x20 16x15/ 20x15/ 20x15/ 20x15 20x15/ 20x15/ 20x15/ 20x15 20x15/ 24x15/ 24x15/ 24x15 1. ostatnie powt. 3 i 4 serii w niepelnym zakresie 2. tez ostatnia seria w mniejszym zakresie ruchu 3. niespodziewany progres- zdaje mi sie, ze od opuszczania na drazku jest [...]
Domyślam się... Pamiętam Wasze ostatnie tygodnie konkursu. Tyle że każda miała jeszcze coś dodatkowo, Ty rure, Justyna treningi taneczne, a u mnie powinno się zluzowac. W przyszły weekend będę w Polsce wiec mały reset od rutyny, czas na długie spacery, myśle że też pomoże. Dzięki za wsparcie Dziewczyny, jak zawsze można na Was liczyć :-)
[...] sie zrobil w dotyku znacznie twardszy, wiec to tez bralam za dobry znak. Tez mam wrazenie ze kazdego dnia on wyglada inaczej. Na zdj. na poczatku, wczoraj po obiedzie i 2 ostatnie dzis. Troche sie zdolowalam. Teraz to juz nie wiem co z tym rozkladem robic. Czy ruszac te tluszcze, czy zostawic jak bylo. [...]
[...] C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: brak czasu niestety Samopoczucie: dzien przed deadline- czyli bez chwili wytchnienia, w pracy kociol, po pracy kociol, ostatnie szlify w mieszkaniu do pozna... mam nadzieje ze efekt koncowy bedzie tego wart 05.08 DZIEN 46 DNT Aktywnosc W pracy kociol, niestety na moim stanowisku pracuje [...]
[...] ciagle wymagaja ogarniania... Ale jest szansa ze do konca miesiaca bedzie juz po wszystkim, zapomnialam sie pochwalic ze zlozylam 1go wypowiedzenie i jak dobrze pojdzie to ostatnie 20 dni pracy przede mna ;-) Bziu dzieki za rzucenie okiem... no troche mnie zdolowaly te wyniki. Kortyzol przewidywalam ze bedzie wysoki, na reszcie sie nie znam i [...]
[...] ostatnio ale chyba dodam druga gume 1c. Nie jestem zadowolona, robilam z hantlami bo nie wymyslilam jak sie ustawic ze sztanga ale juz chyba mam pomysl na nast. raz 1d. Dwie ostatnie serie na raty- 10+2 Trening 2 - Upperbody 1. Military Press 4x 10 rest 75 sec 22,5x10/ 22,5x7+20x3/ 20x8+2/ 20x6+4 2. Bent Over DB Row 4x 15 rest 75 sec [...]
Hehe dziękuję bardzo :-D W sumie moglam tylko ostatnie wrzucić ale bym się czuła jak oszust. Ale trzymajmy się wersji Pauli- wszędzie obiekt ten sam ;-) Paula dziczyzne dorwalam w Carrefour jak byłam w Pl, wzielam jeszcze piersi z kaczki, był też schab z dzika ale nie wchodził pani kod przy kasie a ja juz musialam gonić na lotnisko. Taki duszony [...]
[...] 1b. co 2 gumy to nie jedna- dobrze zrobilam bo tyly palily 1c. wykombinowalam jakies ustawienie zeby robic ze sztanga, nie bylo zbyt wygodnie, ale wchodzilo dobrze 1d. Dwie ostatnie serie na raty, ciezko mi ogolnie szlo Trening 2 - Upperbody 1. Military Press 4x 10 rest 75 sec 20x10/ 20x10/ 22,5x6+3/ 22,5x7+3 22,5x10/ 22,5x7+20x3/ 20x8+2/ [...]
[...] faktycznie roznica bardziej widoczna w górnych partiach ciala ale posladki wyglądaja fajnie, jędrnie. I niezłe dwójeczki. 3 miechy to naprawde krótko, żeby cos zbudować. Działaj dalej, bo z Twoim zacięciem i potencjałem może być tylko lepiej :-) Zapieprzałas ostro przez te ostatnie miesiące, fajnie się obserwowało, niezła siłaczka z Ciebie :-)
super inteligenty kolego sprawdz jakie ostatnie zdjecie wstawiles... Ten dzial zostal stworzony po to zeby ludzie wrzucali tu przepisy a ludzie chyba maje je oceniac....
robisz juz 100kg x5? :P ja pamietam jak na wakacjach robilem 10s wl 100kg x4, masakra, ostatnie 2 albo 3s juz 3powt byly Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-10-15 16:36:01
[...] - Wielka susza. 2183 - Kolonia na Marsie staje się jądrowym mocarstwem i domaga się niepodległości od Ziemi. 2187 - Dwie, ogromne erupcje Wulkanów zostaną powstrzymane w ostatniej chwili zapobiegając tragedii. 2195 - Podwodna kolonia zostaje ukończona i nadaje się do życia. 2196 - Rasy azjatyckie i Europejskie zostaną kompletnie wymieszane. [...]
BAD ASS SQUAD maria1209
