Na dwa tygodnie przed zakończeniem "sezonu" }:-( W styczniu idę do lekarza, podczas ciągów odnowiła mi się kontuzja pleców. Wydaje mi się, że to dyskopatia. Postęp ud zadowalający, zyskałem 2 centymetry w 2 miesiące pomimo powtórzeń rzędu 10-15 na przysiadach. Ostatnie dwa tygodnie przez kontuzję czworogłowe cierpią, dostają niestety tylko [...]
[...] w szkole, piers z kurczaka 100-150g, serek wiejski , ser bialy, jakas tam surowke,3 jajka , i ogolnie obiad ( co mama ugotuje ;P ) rozbijam to na 6 posilkow. przez ostatnie 2 tyg jem rowniez gainera. moj max na klate to 95 kg na drazku 10 razy z krazkiem 10 kg i 18 razy bez zadnego obciazenia jestem ektomorfem. najbardziej zalzy mi na [...]
plecy; drazek - 2 wiosla - martwy i kaptur ostatnie cw w barkach nie potrzebne, wycisk i 2 unoszenia wystarczą przydal by sie jakis wyciag do trica ew prostowanie z hantlem w opadzie
nie mierze sie juz od pol roku jakos mysle ze lapa z 39~ pas 84 ale juz od dluzszego czasu wymiary przestaly mnie obchodzic:) liczy sie lustro i staly progres , teraz musze odpoczac bo sie zajechalem i ostatnie tyg chodza przetrenowany i zmeczony coż czlowiek uczy sie na bledach
Co tam B-REAL? Syndrom dnia następnego? Jak pisałem to o 8:00 to dopiero wróciłem %-) Teraz lekki kacyk, ale zaraz zjem ciepły rosołek to będzie lepiej :-D Na sylwestra do roboty idę, także w sumie ostatnie okazje w tym roku :-)
[...] dieta głownie taka sama od początku za mało kcal jej dałem na start i juz nie ma z czego ucinać trzy pierwsze posiłki 50gr produktu WW, 20-30gr białka, tłuszczu tyle co w mięsie i produktów węglowodanowych dwa ostatnie posiłki białko + tłuszcz głwonie jajka, twaróg, mięso yohimbina 5mg przed treningiem + kawa z supli tylko witaminy i wpc
Jestem :-D W koncu mam internet i troche czasu. Ostatnie kilka dni to koszmar, zakupy, zakupy i ... zakupy #-P A pozniej mnostwo przygotowan w kuchni. Dobrze, ze przynajmniej Moj sprzata po imprezie :-D A za miesiac powtorka, bo beda moje urodziny @-| 13.12 czwartek dzien 43(off dzien 1) MISKA 2100kcal 170/80/180 [...]
[...] treningowy niedlugo 4-m-ce 5) cel cyklu sila/rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy nie bralem 7) stosowane wcześniej spalacze nie bralem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie bralem 9) ilość dni wolnych od kreatyny nigdy nie stosowalem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
mi ostatnie 4 dni i potem do 7 stycznia, i 2 tyg bani bez przerwy, bo jadę do PL ;-) a co do łyskaczy to ja nie przepadam, w tamtym tygodniu ballantinesa kupiłem i wychlałem, ale tylko dlatego ze fajna szklanka była w gratisie %-) a tak to siła prostoty, ulubiony drink szklanka z wódką %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po kazdym treningu i pytanie czy musze je rowniez wykonywac w dni nietreningowe? W jakich dokladnie porach stosowac bcaa i ile razy dziennie? Czy oplaca sie kupic spalacz tluszczu? Jesli tak to w jakich porach go stosowac? I ostatnie pytanie, Czy przy redukcji, po treningu mozna stosowac gainera w celu uzupelnienia glikogenu? Pozdrawiam.
[...] jeszcze czuję delikatnie naciągnięty mięsień dolnego grzbietu, ale nie powinien on przeszkodzić mi w treningu siłka wg zestawu A przysiady klasyczne - 110kg 3x12 w 3 serii ostatnie powtórzenie oszukane, siła idzie do góry uginanie nóg na maszynie 7 bloczek 3x10 poszło ładnie po zestawie przysiady + uginanie dość ciężko mi się chodzi, nogi [...]
Pewnie bo my tu stare koksy hehe.Ale aby za bardzo nie wcinac sie Sławkowi w temat ostatnie słowo na temat pewnego zwiazku znajdujacego sie w kapustnych.Jak narazie u nas nie jest popuklarny natomiast wiekszosc ludzi stosujacych HRT w USA zamiast ari jako inhibitora uzywa preparatu Indoplex , Dim.Sa to roslinne zwiazki indol 3 karbinol działajace [...]
[...] ccx6/5x6/10x6/15x6/20x6 ccx6/7,5x6/12,5x6/17,5x6/22,5x6 ccx6/10x6/15x6/20x6/25x6 Pięknie weszło klatka spompowana już po pierwszej serii z ciężarem ciała. Ostatnie 2 powt. w ostatniej serii męczarnia! Lekki regres na kilka powtórzeń. 2.Wycisk hantli na skosie dodatnim z supinacja RAMPA 8 7x8/12x8/15x8/17x8/20x8/25x6 12x8/15x8/17x8/20x8/25x8 [...]
[...] na skosie 30st rampa 10 / 10kg - 14kg - 18kg - 20kg Chciałem zaatakować 22,5kg, ale nie było takiego ciężaru. Z 25kg już był problem, więc ostatecznie stanęło na 20kg w ostatniej serii. - Rozpiętki leżąc na ławie poziomej 3x15 (7kg) Ogień i straszna pompa. Klatka bardzo dobrze przećwiczona i spompowana. - Triset: Unoszenie przodem + [...]
[...] 3X 15 na nogę 30x 14/16,5 28x 19 30x 11/13,5/16 3.MC na prostych 15x 24/29 10x 34 15x 21/26/31 7x 36 4.WSPIĘCIA na schodku ze sztangielkami 20x 6/8/10 15x 5/7/9 (x2) 1. ostatnie szły bardzo ciężko, praktycznie co 5 robiłam przerwę na oddech 2. #-P 3. #-Px2 po martwym ciągu, dziwne rzeczy się działy mięśnie pośladków mi drżały %-) 4. już [...]
"Jak tu piszą nie jest to wina Bellatora. Jakiś urzędnik w ostatniej chwili zmienił zdanie i nic się nie dało zrobić. Szefowie Bellatora długo walczyli o to żebym mógł wystąpić na gali. Dwie godziny czekałem w lobby hotelowym, po tym jak wszyscy już wyjechali do kasyna. Powiedzieli mi jaka jest sytuacja ale zapewnili że starają się to rozwiązać. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam a więc przejde od razu do sedna sprawy. Mam 15 lat pisalem ostatnie pare dni egzaminy gimnazjalne i strasznie sie wyziebilem na sali gimnastycznej. Doprowadzilo to do choroby/przeziebienia otoz mam ropniaki na gardle i lekka temperature ale nie o tym mowa. Od zeszlej soboty (8 grudzien) rozpoczalem cykl kreatynowy przewidywany czas [...]
Odświeżę trochę , ogólnie sie przetrenowalem i ostatnie pare tyg sniadania kulaly i uciekalo mi pare posilkow ale w sumie od zeszlego roku mysle ze jest na + http://img29.imageshack.us/img29/4425/obraz2044p.jpg http://img844.imageshack.us/img844/6395/obraz2022.jpg http://img35.imageshack.us/img35/4329/obraz2056.jpg [...]
Bruce Lee też był wątły
