Władek-przyszłość w moich rękach 4,9,14,15,MPJ(17-21,25,27)

rozpisz plan na nogi . Sog

Żyłki na brzuchu wróciły ;) Łapka dość fajnie się prezentuje obecnie. Ciśnij dalej, powodzenia!

Dobrze jest ! Progres jak się patrzy !

Ogólnie cwicze w domowych warunkach a plan na nogi sie troche zmienia ale ogolnie to wyglada
siady 4 x 15-10
wykroki w tyl 4 x 15
przysiad bulgarski 4 x 15
MC sumo 4 x 15-10

uginanie podudzi lezac 4 x 15-12
mc na prostych nogach 4 x 15 i lydki codziennie robilem 100 pow po treningu ale i tak opornie rosna... czesto w trening wplatalem dropset serie laczone superserie itd.

A jak wymiary?

nie mierze sie juz od pol roku jakos mysle ze lapa z 39~ pas 84 ale juz od dluzszego czasu wymiary przestaly mnie obchodzic:) liczy sie lustro i staly progres , teraz musze odpoczac bo sie zajechalem i ostatnie tyg chodza przetrenowany i zmeczony coż czlowiek uczy sie na bledach

Gratuluję, bardzo ładny progres, życzę dalszych przyrostów , pozdro ;D

Po treningu tricepsów obecnie na roztrenowaniu świątecznym :D wiec lajtowo

https://bundles.sfd.pl/ " data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ ">https://bundles.sfd.pl/ " alt=""/>

Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-12-26 17:41:06

ładna łapka... Mój wiek ale sylwetka w uj lepsza.... cisnij dalej. Pozdro

Jak tam siłowo to teraz wygląda, bo znalazlem w poście jak piszesz o wynikach siłowych, ale to było w maju, jak jest teraz? ;>