[...] sytości :-) Matrix has You! :-D To nie tak do końca. Nudno, bo jechałem zgodnie z wytycznymi, a mogłem np zajadać się owocami czy ww w innej postaci, natomiast ssanie - tu racja, masakra :-)). Do tego bieg wczorajszy - znowu drętwienie ostatnie 15 minut, więc wiążę to z ładowaniem ww jednak. Dodatowo - ciężko mi po tych lądowaniach się biega ;-)
[...] była za krótka }:-( tzn trwało 60 sek ale nie zdążyłam się zregenerować. Sił brak 3-ok 4- power! 8-O :-D aż kilka razy liczyłam, czy dobrze ponakładałam na tę sztangę. W ostatnie serii wyślizgnęła mi się sztanga po 9 powtórzeniu. Ogólnie to nie wiem ile ważę, ale myślę, że coś koło tego :-D 5- ok +vacuum, rozciąganie (nie zawsze to piszę, ale [...]
[...] sztanga wyślizguje się z palców. Dołożyłem 10 kg, na poprzednich treningach odczuwałem za dużo "zapasu", poza tym ciężko było mi rozłożyć progres, ostatnio robiłem trzy ostatnie serie po 80 kg... Wiosłowanie sztangą: 20 kg x8 30 kg x8 40 kg x8 50 kg x8 Przy 40 kg najbardziej optymalnie mi się pracowało - świetnie czułem plecy, a i ruch był [...]
ja już prawie śpię trochę się jednak zrobiłem %-) Włączę ostatnie Gwiezdne Wojny i idę spać, dobranoc Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-06-19 00:05:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatnie szlify na diecie zostały wykonane - proszę o ocenę! :-D Przeżarłem setki postów na temat redukcji, wydaje mi się że moja wiedza na ten temat diametralnie się zwiększyła od momentu założenia tego tematu i wklejenia pierwszej "diety" (śmieję się teraz, gdy patrzę co złożyłem |-)). W poprzedniej diecie wkradł się błąd, cynamonu było aż [...]
[...] to od pierwszego dnia 88-O. Dziękuję za wsparcie};-) , ciśniecie z tym podsumowaniem, że hej;-)%-) Następna wypiska będzie jak "wytrzeźwieję" i przestanie mnie suszyć , bo ostatnie wypiski pokręcone wyszły, zawirował świat. OBLIQUES, Dziękuję za wszystko, jestem bardzo zadowolona, niezależnie czy wyjdzie odwadnianie czy nie. Jest dokładnie tak [...]
[...] - rano miałam wstręt do wody i wypiłam dopiero ok. 9:00 1l. - do toalety latam praktycznie co 20 min, - nie czuję się jakoś specjalnie głodna. Męczyło mnie sumienie, że ostatnie treningi robiłam takie leszczarskie i postanowiłam pobiegać. Wyszedł z tego 25min truchcik. Ciężko się biegło. Po powrocie zabrałam się za Zestaw Promocyjny x220, [...]
[...] razie nie mam odwagi łapać się za sztangę 10x25 10x27 10x35 trener mi kazal zwiekszyc ale pomogl mi ruszyc i jakos poszlo :) 10x25kg 10x27kg 10x29kg 12x25kg 12x25kg 12x25kg ostatnie powtórzenie ciężko 12x25kg 12x25kg 12x25kg 2. przyciąganie drażka dolnego do mostka 10x25 10x27 10x27 10x25 10x27 10x27 12x25 12x25 12x25 12x25 12x25 12x25 3. [...]
ostatnie "bonusowe foty" bardzo ładnie pokazują zarys mięsni brzucha, jak dla mnie - odwaliłas kawał dobrej roboty, nie zajechałaś się, a małymi kroczkami dążymy do wyznaczonego celu:-) Również dziękuję za udział w projekcie, za solidne zaangażowanie i, w miarę możliwości, w przyszłości służę radą;-)
[...] już mi bary odmówiły posłuszeństwa i chciały aż wyskoczyć %-) Następnie wpadłby ciężkie ćwiczenia na nogi. Suwnica była stosunkowo powolnie robiona w obu fazach, więc po ostatniej serii myślałem, że zwymiotuję, bo naprawdę ostatnie repsy były max dobijające. Nie mówię już potem o wyprostach i uginaniach na pompę, bo nie mogłem po treningu [...]
Kwoczka - i mnie ostatnie płukanie i wirowanie potem jeszcze krochmalenie i będzie 19-20.06.2014 CZWARTEK-PIĄTEK Dzień 78-79 / Cykl 5 / Tydzień 1 / D4-5 suple: brak płyny: w roli głównej, w ilości zacnej miska: wg Heraklita z Efezu }:-( trening: trochę,
[...] Jakieś WPC? Ewentualnie izolat? Witaminki? białka,jeżeli jakies sie pojawiają , schodzą od ręki więc nie wpisujemy tego typu info nawet na forum, na tą chwilę mamy jeszcze ostatnie 3 sztuki mr.biga egg protein 1kg (naturalne ,bezsmakowe białko jajeczne) z 109zł na 85zł sztuka Mamy tez Pumpfood Whey 2,27kg z data 08.2014 i jednego Pumpfood Basic [...]
[...] ze sztangą- powolutku, powolutki i do przodu :-) Ruda nagrałam filmiki, podeślę i oczywiście prośba o ocenę B1. wyciskanie sztangi na skosie - lekki progres w ciężarze, ostatnie wyciśnięcia bardzo ciężko B2. przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha - podniosłam o 1 poziom , (chyba 10 kg) nie była aż tak bardzo ciężko. W końcówce przyciągania [...]
[...] 20*12,5kg/20*12,5kg/15*12,5kg 20*10 kg/20*12,5kg/15*12,5kg 20*10 kg/20*12,5kg/15*15kg Ciężary bez zmian , ale niechcę zwiększać na siłę jak walczę o ostatnie powtórzenia. + wytrzymałościowo: Ćwiczenia w obwodach 4*25 1. Przysiad z wykrokiem w bok1 2. Kick-backs leżąc na piłce z gumą 3. Przysiad z gumą wokół bioder [...]
[...] kosztem mniejszego ciężaru, gdyż jak widać po poprzednich wpisach, w MP siłowo jestem dupa. Wyciskanie sztangi na skosie: 22,5 kg x6 32,5 kg x6 42,5 kg x6 52,5 kg x6 (dwie ostatnie asysta) Tutaj nieco zyebałem, chodzi o ostatnią serię. Na poprzednim treningu 50 kg x6 poszło bezproblemowo, teraz konieczna była asysta. Obstawiam brak skupienia, [...]
Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR
