[...] na siłowni, każdy ma inną teorię dotyczącą cieżaru danej sztangielki, a nie ma możliwości regulacji i ścisłej kontroli ciężaru. A sztanga nie kłamie;-) Ostatnie powtórzenie ostatniej serii poszło prawie do końca - w RDL pierwszy raz poczułam dzisiaj plecy, ale jak pilnuję napięcia brzucha i pośladków, to jest ok. - wznosy kolejny raz dały w [...]
myslałem ostanio żeby na ostatnie 3 tyg które mi zostały cyklu redukcyjnego wrzucić jakis spalacz, co myślisz o tym s.m.p.a. ?? bedzie to dobry pomysł?? co bys polecił, cos nie drogiego i dobrego??
[...] - nie ma wątpliwości Lewandowski. - Niech sobie szykuje dobrych prawników. Kontrakt, jaki z nami podpisał, jest dla niego bardzo niekorzystny i on o tym doskonale wie - powiedział w wywiadzie dla stacji "Eurosport". ostatnie zdanie mówi wszystko-żadnych KSW i buraków ją firmujących nie oglądam Zmieniony przez - mac5 w dniu 2011-11-25 12:01:06
Cześć wszystkim ;-) Marta miesiąc temu ostatnie wpis ale tylko 4 a poprzednie ponad 4 miechy temu ;-) Andrzej lepiej później niż wcale, szacunek dla Ciebie że postanowiłeś coś zmienić i zabrałeś się za trening, a nie powiedziałeś jak większość w podobnym wieku "za stary jestem, już nic nie osiągnę, to po co się męczyć, lepiej przed TV z piwem w [...]
[...] 77/177 4) staż treningowy 6mc 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, gainer 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1mc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ok; [...]
wyciskanie spróbuję 10 kg ale tylko 12 razy bo już teraz te ostatnie to trudno mi przychodzą, wiosło sztangą to będzie naprawde trudno bo daję z siebie wszystko a najmniejszy krążek jaki moge dodać to 1,25 kg więc dodaję od razu 2,5 kilo - spróbuję ale nie ręczę, biceps robię 12 razy bo więcej nie mogę najwyżej podejdę do 15 na tym samym [...]
[...] szykuje dobrych prawników. Kontrakt, jaki z nami podpisał, jest dla niego bardzo niekorzystny i on o tym doskonale wie - powiedział w wywiadzie dla stacji "Eurosport". ostatnie zdanie mówi wszystko-żadnych KSW i buraków ją firmujących nie oglądam " O Drwalu ostatnio mowil ze ma brzydki ryj i zeby spi&^%ał xD a o MMA attack "jak ktos sie [...]
[...] 2s x 70kg Unoszenie z opadu 2s x 15kg Squat 2s x 80kg Uginanie nóg w leżeniu 2s x 30kg Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s x19kg *w 2 serii spaliłem ostatnie podejście i równocześnie siebie ze wstydu. Pierwszy raz od dawien dawna ktoś musiał ze mnie sztange sciągać. Trening obcięty ze względu na problemy z koncentracją i [...]
chciałem zaopatrzyć siew jakąś suste mialem na oku "Sustanon 250 Turcja, Organon" takie brązowe ampy ostatnie posty o niej na forum sa stare więc nie wiem jakie teraz zbiera opinie.A jak nie to które z ug są warte uwagi ? Takie samo pytanie mam co do deki które ug wypadają najlepiej ?
[...] z przerwami 5) cel cyklu; masa 6) stosowane już wcześniej suplementy; mono z olimpu (mega caps) 7) stosowane wcześniej spalacze; brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od; monohydrant kreatyny 9) ilość dni wolnych od kreatyny; tydzień 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przy siadach jak nie masz problemow z rownowaga to nie patrz w syfit, i nie prostuj kolan do konca:-) przy WL nie prostuj lokci, w przenoszeniu ostatnie 20% ruszu robisz unoszac tylek a nie rozciagajac klate. lepiej rob do momentu ze czujesz max, niz podnosic sie i cialem bujac ciezar
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 serie (12,10,8) 5 Odwodzenie nóg w siadzie-maszyna 3 serie (12,10,8) 6 Wspięcia na palce maszyna 3 serie (12,10,8) W każdym ćwiczeniu kolejna seria z większym ciężarem, a ostatnie powtórzenia 4 serii z założenia z pomocą. Jeżeli chodzi o podciągania z każdą serią redukuje odciążenie. Cykl kreatynowy 1,5 miesiąca, później na około miesiąc [...]
[...] suplementy do powrotu do wczesniejszej formy\sylwetki;p pytanie tylko czy nie za szybko to bedzie moj 1szy cykl kreatynowy, i czy dietka nie bedzie za slaba pod te suple? I ostatnie pytanie jezeli jest to moj 1szy cykl kreatynowy to jak mam rozlozyc napalm detonator oraz mono na jaki okres czasowy z jaka przerwa bo z tego co wiem to detonator [...]
[...] 1987 , G . D . Searle , producent aspartamu , rozpoczął poszukiwania leku zwalczającego utratę pamięci wywołaną uszkodzeniami spowodowanymi przez pobudzające aminokwasy. To ostatnie zdanie jest dobre! Prawda? Dowodzi, że nauka może być areną komedii. Ten sam naukowiec najpierw wypuszcza aspartam, a potem pracuje nad lekiem, który leczy choroby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
- MC 4 x 12,10,8,6 - Wiosłowanie sztangą 4 x 12,10,8,6 - Podciąganie sztangi w opadzie 3 x 12,10,8 - Podciąganie sztangi do klatki w opadzie:3 x 12,10,8 Mam takie ćwiczonka na plecy i potrzebuje zamienić 2 ostatnie na jakieś inne ( posiadam sztangę i obciążenia )
No ostatnie 2 tygodnie to przyznaję, piłam zdecydowanie za mało (może ponad 1l) no i mam za swoje. Ok, teraz będzie 3l najmniej. Woda, herbaty i ta z pokrzywy. Ojej jak się cieszę, że nie muszę rezygnować z soli...ufff Biodra mierzę na kościach biodrowych, a pupa max to maksymalny obwód konkretnie tyłka. Pomiary robię co 2 tygodnie, ale z czystym [...]
PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107
