[...] jeżeli ona trwa dość długo ja nie mam problemu z normalnym zatłuszczeniem teraz:) bardziej bym to nazwał jako nadmiar grubszej skóry , a po hell fire naprawde wycięło mi te ostatnie zapasy. Nie miałem żadnych skutków ubocznych. Przeciwnie przy niskich ww i braku czasami energi i chęci np do aerobów porannych czy też po treningu tylko on potrafił [...]
[...] ponieważ czasem kupuje surówke w Piotrze i Pawle, a kawe robie w domu ale tak było szybciej. 5. środowe 1000 kcal spożyte o 22 to oczywiście nie element diety, a poprostu ostatnie wyjście na impreze skończone zresztą wyrzutami sumienia przez te zbedne kcal. 6.Sałatka Cezar z KFC to też zamiennik ;] 7. Sobotnie piwo i pizza to efekt spędzenia [...]
Powiedz Ty lepiej jak wyglądała ta twoja dieta wilekanocna %-) Z 6000-10000kcal przez ostatnie powiedzmy 7-10 dni %-) Nie masz diety low carb ? Przecież jem tylko po 500-600 ww dziennie, to nie zalicza się do low carb na redu? %-) Supleee: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/126/163767_20140421_172424.jpg I taki film do kolacji: [...]
[...] bardziej doswiadczony kolega który juz umie wiecej i po prostu musialem wykorzystac okazje do dobrego treningu z nim :P pierwsyz raz paski na lapach i sie z nimi polubie :D ostatnie powtórzenia przy 140 juz brzydko technika, to samo 150, to to tak zeby ruszyc po prostu. regresy ciezkie. (MIALO BYC 140X6...CZYLI ZESZLY REKORD...) wioslo hantlem - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ponieważ czasem kupuje surówke w Piotrze i Pawle, a kawe robie w domu ale tak było szybciej. 5. środowe 1000 kcal spożyte o 22 to oczywiście nie element diety, a poprostu ostatnie wyjście na impreze skończone zresztą wyrzutami sumienia przez te zbedne kcal. 6.Sałatka Cezar z KFC to też zamiennik ;] 7. Sobotnie piwo i pizza to efekt spędzenia [...]
[...] się ześlizgują z kółek, ale pomyślałem, że póki co będę robił siłowo, a potem będzie mi łatwiej wykonywać bez obciążenia. 2. Idealnie dopasowałem obciążenie, z kolejną serią ostatnie powtórzenie wchodziło tak na styk, że musiałem się wysilić i oto chodzi. 3. Mały błąd, mogłem dać mniej np. 12.5/10/7.5/5/2.5, bo miałem problemy w dwóch ostatnich [...]
[...] jutro wracam do liczenia /-)_ Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee9a555f32f14ccab85b5735c5b5f43a.png 1. ostatnia seria na raty, ciężko 2. ostatnie powtórzenie szarpane @@-) 3. paliło jak diabli 4./5. ok Pracowite te święta }:-( Dziś wpadł jeszcze spacer, a jutro wracam do "normalności", micha utrzymana - święta [...]
Kortyzol także jest tutaj wymiony? (sorry za takie pytania, ale niezbyt jest wtajemniczony w badania laboratoryjne oprócz morfologii i podstawowej z krwi :) ) Za całość wychodzi ok. 150zł ale fakt faktem warto znać swój organizm, będzie trzeba się wybrać jutro na badania. Ostatnie pytanie: Aby zrobić te wszystkie badania to z krwi jest wyczytywane [...]
Ciśniemy dalej - ostatnie 2 tygodnie antka - szama kalorycznie w górę - a smakowo na plus :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a08e7c428934c18b8c07a9d3e1a8e58.PNG Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-04-22 11:44:19
[...] i ciągnę na praktycznie wyprostowanych rękach do pasa Wyciskanie francuskie 2 serie 30kgx10 Pompki na poręczach 10\+2,5kgx8\+5kgx6 Prostowanie ramienia jednorącz na wyciągu 3 serie po 12-8 Pompa przednia ;d Ale następnym razem wyrzuce to ostatnie na plecy i dam unoszenie tułowia z obciążeniem na prostowniki bo kiepsko u mnie z ćwiczeniem ich
19.04.2014 Cykl 1 Tydzień 3 Dzień 19 DT 4 x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem CZAS: 13min 43sek Ostatnie dwa obwody robione na raty - wypady i wypady z przeskokiem. Drabina 10-1 Pompka Sit up CZAS: 7minut 12sek Dobrze poszły pompki, aż zaskoczona byłam. 10 obwodów 1 min. wejścia na [...]
21.04-dNt Zrobilismy sobie mala wycieczke do parku a wyszlo z tego 20 km marszu, ostatnie 7 w naprawde sportowym tempie bo zaczynalo sie robic poznawo %-) Zgubilismy sie do czego T. oczywiscie nigdy sie nie przyzna i w rezulatcie zrobilismy ogromne kolo... kielbaski z ogniska i gorzka czekolada, pozwolily mi utrzymac stabilny stan psychiczny [...]
[...] bieg. Przez większość czasu pozostawałem w dolnej połówce strefy tlenowej. Mieśnie nóg trochę się buntowały (pewnie przez to, że doszło im parę kg do dźwigania przez ostatnie dni) i pobolewały, ale nie przeszkadzało mi to zbytnio. Na zakończenie 4 żwawe przebieżki po ok 80 m, żeby trochę pobudzić nogi do pracy. Gdyby nie to, średnie tętno [...]
w sobote jest start, waga jest idealnie tera zrobiona, za wczesnie tez nie ma sensu, gdy jeszcze robisz ostatnie szlify przed zawodami, a juz wczesnie bys z wegli zszedl, to sam sobie utrudniasz a aj wlasnie slyszalem, ze od czwartku ma sie pogoda sp******ic @prosiak - ja wole sobie pojechac i powalczyc, a nie przyjechac i po dwoch walkach miec [...]
[...] mi tylko 3 powtórzenia z 31kg i zmieniłam na 32kg. Zarzut - bardzo zadowolona jestem. Chyba przestałam się bać ciężaru z tym ćwiczeniu, bo do tej pory sama się blokowałam. W ostatniej serii 3 powtórzenia to max, chciałam jeszcze zrobić 4-te, ale już nie było technicznie. Obwód - czas lepszy niż do tej pory, więc jestem zadowolona. Brzuszki - [...]
Dzięki za szybką pomoc. Mam jeszcze ostatnie pytanie, doszedłem w martwym do granicy i jest to 120kg. Mam na myśli to że jest to już ciężar maksymalny w ostatniej serii i prędko go nie dam rady zwiększyć. Czy dobrym progresem przez jakiś czas będzie ostre zwiększanie tylko wcześniejszych serii? Przykładowo ostatnio robiłem 60-85-95-105-120 więc [...]
[...] szerzej + robiłem te pompki plecami do ściany tj. wybijałem się do pozycji z nóg. Ostatnie 2 serię marne zakresy ruchu, ale powiedziałem sobie, że przyjdzie z czasem. 4. W ostatniej serii odpuściłem może z 2-3 sekundy, bo było tyle do końca jak schodziłem, ponieważ skróciłem nieco przerwy, bo mi się śpieszyło. Jak pisałem śpieszyło mi się, bo [...]
[...] szerzej + robiłem te pompki plecami do ściany tj. wybijałem się do pozycji z nóg. Ostatnie 2 serię marne zakresy ruchu, ale powiedziałem sobie, że przyjdzie z czasem. 4. W ostatniej serii odpuściłem może z 2-3 sekundy, bo było tyle do końca jak schodziłem, ponieważ skróciłem nieco przerwy, bo mi się śpieszyło. Jak pisałem śpieszyło mi się, bo [...]
[...] Przysiady 30kg x10 , 50kg x 10 Serie właściwe 70kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Martwy ciąg 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 4 Następna seria mc byłaby h..a technicznie , już ostatnie powtórzenie 120kg było lekko lipne . Więc odpóściłem serie 5 . A i jeszcze brzuch wisząc na drążku , różne opcje Zmieniony przez - Aesh w dniu 2014-04-23 22:38:02
[DT] Ozzy
