Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-04-22 11:44:19
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wczoraj poszło 6150 kalorii - fakt nie planowo, a stało się tak bo narzeczona woła robiła - zjadłem, myślę sobie dobre, a mimo to się namęczyłem jak to ostatnio z wołem bywało ale w końcu dałem rade. Potem się okazuje, że drugiej porcji na jutro nie ma - zamiast jednej zrobiła dwie - i wpierd0liłem omyłkowo zamiast 250g to 500g w posiłku po-treningowym.
...
Napisał(a)
Drobna pomyłka, czy 250g czy pół kila woła, haha, dobry spust masz do żarcia.
...
Napisał(a)
Swietna forma, micha konkretnie idzie widze.
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
PUSH 22-04-2014
KLATKA:
1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA:
20/20, 60/10/8,80/8, 100/5
Serie właściwe
110/3 120/3 130/3 135/3 140/3 145/3
2) HANTLE SKOS 30/10, 35/10/10/10
3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 4X12
BARY:
1) WYCISKANIE na maszynie siedząc - sporo serii z małym ciężarem plus 4 serie z większym 90/5, 100/5/4
2) wyciskanie hantli (podchwyt) stojąc 3/10/10/10
3) WZNOSY BOKIEM HANTLA (drop set) 3X8-10
TRIC:
1) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU 2 SERIE ROZGRZEWKA I 4 CIĘŻKIE
2) Francus hantlem leżąc 3X10
3) Francus łamaną leżąc 2x10
Uwagi - wciąż czuje przyczepy przy kapturze/karku. Wyciskanie poszło nieźle nawet na 145kg zapas był ale wolałem nie szaleć bo 3tyg praktycznie było bez wyciskania.
KLATKA:
1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA:
20/20, 60/10/8,80/8, 100/5
Serie właściwe
110/3 120/3 130/3 135/3 140/3 145/3
2) HANTLE SKOS 30/10, 35/10/10/10
3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 4X12
BARY:
1) WYCISKANIE na maszynie siedząc - sporo serii z małym ciężarem plus 4 serie z większym 90/5, 100/5/4
2) wyciskanie hantli (podchwyt) stojąc 3/10/10/10
3) WZNOSY BOKIEM HANTLA (drop set) 3X8-10
TRIC:
1) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU 2 SERIE ROZGRZEWKA I 4 CIĘŻKIE
2) Francus hantlem leżąc 3X10
3) Francus łamaną leżąc 2x10
Uwagi - wciąż czuje przyczepy przy kapturze/karku. Wyciskanie poszło nieźle nawet na 145kg zapas był ale wolałem nie szaleć bo 3tyg praktycznie było bez wyciskania.
...
Napisał(a)
miczelxSwietna forma, micha konkretnie idzie widze.
Dzięki za dobre słowo No miskę staram się trzymać dopiętą na ostatni guzik - to dla mnie jak religia Szkoda tylko że tyle kasy idzie przez żołądek w kibel hehe.
...
Napisał(a)
Jakob94Drobna pomyłka, czy 250g czy pół kila woła, haha, dobry spust masz do żarcia.
Sam byłem w szoku ale to się kapneliśmy dopiero przy kolejnym posiłku - wołowina była inaczej duszona niż zwykle i lepiej mi smakowała - zmordowałem się jak zwykle choć było jej 2xtyle jak się okazało więc liczę że dziś się już tak nie namęczę jak planowe 250g zjem
...
Napisał(a)
Aktualnie nie - na redukcji leciałem novothylral grubo bo po 4 tabsy w szczycie (miałem wersję 20mcg t3 + 100mcg t4). Od 10 lutego masa i bez hormonów - zszedłem z nich kończąc redukcję.
Poprzedni temat
Naposim
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- ...
- 52
Następny temat
Meta Balkan na Redukcji
Polecane artykuły