Witajcie po przerwie :-) Chciałabym Was przeprosić za moje szczeniackie zachowanie i zniknięcie bez słowa. Miałam trochę kłopotów w życiu osobistym, ale takim zachowaniem okazałam Wam całkowity brak szacunku. Ale wracam, nie oczekuję fanfarów, będę sobie po prostu notować to, co robię. Zacznę na opak, bo od podsumowania %-) Nie pamiętam, kiedy [...]
Ma sens jaki sens? Czy Ty myślisz że ktoś np. z Wrocławia pojedzie do Białegostoku czy Gdańska ?Nawet jak by wygrał to dopłaca.Nie kazdy tak ja przeznaczy ostatnie fundusze na wyjazd.W domu w cale mi sie nie przelewa a i tak wygrane przeznaczam na nagrody.Wiesz dla czego? Bo ktoś musi zrobić porządek w WW .Bo to co jest zaliczane w tej chwili [...]
[...] sam sobie strzelasz w stopę...1/2 amatorów ma sens popatrz na liczbę sklasyfikowanych ok. 80 osób, ma sens dla tych którzy w tej klasyfikacji stanęli na podium np jak ostatnie podium amatorów z Sosnowca. W lidze w 1/2 zamieniasz się z miejscami z Brodzikiem i Michałem. To właśnie dzięki zawodom dla amatorów ww w Polsce jest promowane i [...]
[...] 30/30) wymairy porównanie 15.12.2013- ostatni pomiar z redukcji, którą przerwalam przed świętami 20.01.2014- pomiary, od kiedy próbowałam wyczyścić miskę 16.02.2014- pomiary ostatnie, które mają być jako startowe do redukcji w 2014 teraz już nastawiam się na wypiski codzienne i tygodniowe zestawienia wymiarow [...]
Dziękuję wszystkim za wparcie, pamięć, trzymanie kciuków i słowa otuchy };-). Dzisiaj miałam ostatnie ważne badanie (scyntygrafię ciała), więc mogę co nieco więcej napisać. Wychwyty jodu są tylko w okolicach "tarczycy" co oznacza, że nigdzie poza tym organem (oczywiście wyciętym, to co widać na wydruku to tylko pozostały ślad) nie ma przerzutów. [...]
pozwul ze zgadne nie dasz tych filmów dawaj moje i twoje podejscie na 60 . mam racje nie wkleisz ? a dlaczego hmm ja na komende sedziego prostuj robie to a ty ostatnie pare powt ile cm wyzej sam sobie zobacz beda słabsze wyniki jak bedzie akcent ale beda ferr a mówiac zawodnikom przed zawodami powt niepełne nie beda zaliczane to kto kłamie ??? [...]
Witam Poniżej wklejam zdjęcia aktualnej formy. Różnica pomiędzy zdjęciami to jest jakieś 5tyg treningowe, tzn wcześniej było walenie w ciula..Ostatnie 5tyg to było 5treningów tygodniowo, żadnego nei opuściłem i robiłem je na 100%. Róznica między fotkami to jakieś 3kg, wymiarów nie znam. Światło dzienne dziś nie dopisało, ale cóż, ogólnei to z [...]
[...] ZAMIENIŁEM NA uginanie z hantla na siedzaco z reka w zwisie bez oparcia (tak jak to pokazywal na jakims filmiku Robert Burneika 2x prawa 20 i 2x lewa 20 (to jest cwiczenie ostatnie na dopompowanie krwi na maxa do bicepsa) (Trening bardzo udany pompa jest bicek po tym ostatnim cwiczeniu tak sie napompował ze masakra ;) Dieta: 2 posiłki w szkole [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kolejne pytanie: ćwicze i jest dobrze, zawsze na następny dzień miałem zakwasy, a z tego co wiem to dobrze, ale ostatnie pare tygodni na drugi dzień już ich nie czuje, to dobrze? mięśnie sie przyzwyczajają do wysiłku czy coś takiego?
[...] A i będę robić go w środę. PRZED: 5min bieżnia, HIM, HAM, barki PO: rower 20min (7,5km), rozciąganie 1. Martwy ciąg Sumo R1: 21kg, R2: 26kg 1) 10x 31kg/41kg/43,5kg ostatnie powtórzenia ciężko... bardzo mocno czułam uda i pupkę, nie wiem czy to dobrze :-? nie było miejsca na nagrywanie, ale next time! 2a. wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] 1. Dodałem 2.5 kg, może za szybko, ale i tak dałem radę zrobić i była moc. 2. Przesadziłem, niepotrzebnie tutaj dodawałem te 2.5, bo już w drugiej serii z 10kg musiałem ostatnie powtórzenie ratować nogą, więc potem zdjąłem do 5 i poszło okej. 3. Jak ostatnio, to ćwiczenie coraz lepiej mi wychodzi, nic dodać ni ująć, jest super. 4. Pierwszą [...]
[...] ból do wytrzymania. Chciałam trochę dołożyć ale było okropnie ciężko i stąd te 5x tylko. 2a.Tu ciężar jak ostatnio,skupiam się na technice. 2b.Nie mogę wziąć więcej, ostatnie powtórzenia ledwo dociągane, w ogóle po tym ćwiczeniu mam wrażenie jakbym miała jakoś plecy napompowane, mam uczucie takiego garba, jakbym do końca nie mogła się [...]
Sporo te 70 km sam myśle żebym nieprzejechał bo z kondycją u mnie słabo , ostatnie miesiące to jedzenie siłka a tak to ograniczanie jakichkolwiek innych aktywności fizyznych %-) Co do wymiarów to pas spory , mierz sie częściej wtedy widać efekty i wiadomo co pozmieniać w diecie / treningu. :)
[...] gdy jestem np. po crossficie, albo jestem zmęczony bardzo. Ale to jedynie do ostatnich serii. A po 2 jak patrze na dziennikach na Body Factory wiele osób (którzy już coś ćwiczą) robi ostatnie serie z pasem, jeżeli są na rekordzie. Jarot kiedyś o tym pisał i używanie pasa w ostatnich seriach jeżeli się nowe rekordy robi w niczym nie przeszkadza.
[...] ilości jedzenia nie podlewa mnie absolutnie nigdzie, metabolizm ładnie przyśpieszył i organizm sobie radzi rewelacyjnie, dlatego nie planuję jeszcze redukcji, dopiero na ostatnie 3 tygodnie przed zawodami wrzucę większą dawkę na interwały, efekt powinien być super. ThermoFusion zjadłam opakowanie i zaczynam następne, bardzo dobry produkt! [...]
1) Nie ustalaj z góry powtórzeń. Raczej dobieraj ciężar aby zrobić powiedzmy 10-12 (na oko). A ile wyjdzie w praktyce to już co innego ;) 2) Aby te 12-ste było na prawdę ostatnie. Do wyczerpania mięśnia. Ale staraj się robić technicznie zawsze. 3) Najlepiej abyś dodał z 2-5kg co serię. Ale to zależy od Ciebie. 4) Jedz co chcesz, bylebyś miał [...]
Czuć się dobrze w swoim ciele- Garfieldka
