[...] że decyzja w 1 walce była na jego korzyść. Walka 5 rundowa, w Brazylii - czyli na korzyść Shoguna. Obaj mają szanse na KO, ale ze względu na wiek, nawet zużycie, czy choćby ostatnie walki jednak stawiam na TKO/KO dla Shoguna - on jeszcze ma te leg kicki, które może wykorzystać, faktem też jest to, że Hendo ma nadal atomowe p******nięcie i też ma [...]
20.01.2014 1,5h spokojnego kręcenia na trenażerze :-) 21.01.2014 Rano basen 60min techniki W południe 60min jazdy na trenażerze przy czym ostatnie 10min mocnym tempem Zaraz wychodzę jeszcze na godzinkę biegania(w tym 4x25s przebieżki) tak więc mocny dzień :-) Zmieniony przez - ktm131 w dniu 2014-01-21 18:27:58
[...] zostało nadciągniete :/ Trening: Biceps 1.Uginanie ramion z hantelkami 15x10 / 15x10/ 12x10/ 8x14 2.Siódemkowanie 21x10/ 21x14/ 21x18/ 21x22/ 21x26/ 21x30/ 7x34 Dopiero w ostatnie seri zrobiłem tylko 7 połówek i wiecej nie dałem rady :/ miałem jeszcze wieczorem zrobić u siebie nogi ale przez ten palec nie ma mowy nawet o trzymaniu sztangi :/ [...]
Nie ma czegoś takiego jak kurs ratownika medycznego. Żeby zostać ratownikiem należy skończyć 2 letnią szkołę policealną (ale w tym roku już są chyba ostatnie nabory, albo nawet już nie było) lub też 3 letnie studia licencjackie.
Przy takiej dawce letrozolu teścia możesz wiecej stanowczo dać, ostatnie tylko 2tyg go zredukować. Przy takiej dawce mozliwa lekka redukcja gina, tak mi przynajmniej lekarz mowił ale i tak ostatecznie poszło pod nóż. Trochę sie tez tym potrułem ale forma bedzie dobra przy takiej dawce, zwłaszcza kable powychodzą nowe Zmieniony przez - dariusz189 w [...]
[...] cały chodzę obolały. DOMS całego tyłu były (i w gruncie rzeczy dalej są) straszne. 1. WL 5x5 50/55/57,5 Negatywy dalej kontrolowane, ale już nie tak wolne. O jedno, dwa ostatnie powt. musiałem walczyć. 70 kg jest, w zasięgu, ale pod warunkiem zastosowania techniki Brancha W. 2. Dipsy klatkowe 5x10 - cc 5x5/5x4/fail Dałem radę zrobić 3 [...]
Dzięki Darku, tak zrobię. Będę trzymał testo na poziomie 100mg aż do ostatnich dwóch tygodni. Liczę też trochę na to bo niby gino nie mam ale coś tam odstaje. USG się kłania po zawodach. Na ostatnim, które robiłem nie było nic. Zobaczymy. Seb mi rozpisał femkę na ostatnie 6 tygodni i jego rozpiski będę się trzymał.
Witam dziś owocny dzień 7s w przysiadach :) zacząłem standardowo od 20kg skończyłem z 50kg (samego ciężaru). Nogi ogień zwłaszcza tyłek:D Drążek słabo w 1s 5powt zrobiłem ostatnie z delikatną pomocą kolegi w pozostałych seriach kolega pomagał ale mówił , że tylko mnie dotykał , nie wiem może to jakaś blokada we mnie :/. Klatka też do przodu [...]
co znaczy u ciebie :MC na prostych: jaka to odmiana? Jakim obciążeniem ćwiczysz. Możesz podac ostatnie rozpiski. Powiem ci szczerze, ze dla mnie ten jest bez ładu i składu: - ćwiczenia wrzucone na zasadzie czym więcej tym lepiej , co sie znalazło to sie wrzuciło trudno uwierzyć ze tak przeładowany program jesteś w stanie solidnie wykonać. 7 [...]
[...] widac ze zaczynaja sie juz epitety %-). Nie musisz tez juz pisac niczego 3 raz, ty chyba poprostu nadinterpretujesz moje slowa, jak juz to mowiles sproboj sie znizyc do mojego poziomu to moze zrozumiesz, jedyna i nie omylna wyrocznio wskazujaca swoim rozmowac logike %-) To na tyle panie "ostatnie slowo i tak musi nalezec do mnie" bez odbioru:))
ok, amp tego bledszego juz nie ma bo przed chwila wbilem ostatnie %-) ale kolor sie troche roznil, zapach moze tez delikatnie, gestosc taka sama mniej wiecej mozliwe ze nowa seria bo to opakowanie z intesywniejszym kolorem ma date do 2016 Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2014-01-22 13:24:11
martwego ciągu nigdy nie robilem. Przysiad robię na maszynie z pełnym obciążeniem (nie wiem nawet ile tam tego jest). Przez pierwsze pół roku był przyrost siły, ostatnie pół roku mam zastój, dlatego ułozyłem ten plan i dokupilem troche wspomagaczy. Plan mam taki jak napisalem. Wczesniej nie mialem wcale. Mniej wiecej trenowalem tak jak teraz. [...]
[...] to czytasz, to: Dziękuję, Kokosik :-) 2a. Ciągle staram się pogłębiać i nawet wychodzi :-) Najbardziej skupiam się na tym, żeby nie pochylać się nadmiernie do przodu 2b. Te ostatnie powtórzenie... Ktoś kto widzi wtedy moja minę musi mieć niezły ubaw 3. Trenerka na siłowni podpowiedziała, że mogę delikatnie pochylać hantle do wewnątrz i dzięki [...]
Tylko zalezy o jakiej redukcji mowa, bo jak do 1-cyfrowego bf to mozna zaczac na kretce jakiejs, osobiscie bym sie sklanial do jablczanu typu Cm3 czy cos w tym stylu, a na ostatnie 8tygodni juz bym odstawil. Jezeli redukcja do takiej formy plazowej to ze spokojem nie ma sie co zastanawiac tylko brac kreatynke jako antykatabolik.
Wielu tu sie powoluje na ostatnie walki, ale bierzcie pod uwage, ze Tehuna jest #15 wg rankingu UFC, a Vitor jest #1 contender. Jakos nie widze opcji, zeby Hendo przegral to przez KO. Po walce z Vitorem na pewno wyciagnie jakies wnioski i nie bedzie sie rzucal jak cepiarz spod remizy.
[...] nieco osłabiony po wcześniejszych dwóch dniach więc powtórzyłem ciężary z zeszłego tygodnia. lekko nie było ale jakoś poszło %-) nie ma co więcej dodawać bo trening bez jakiejś większej historii Szama zabrakło 200kcal ale trudno co zrobić, jak na ostatnie dni i tak nie jest zle %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74c09e27e83b41858653fdbf17c9b473.png
[...] T2B: 3x15 rozciąganie Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbddbcaacc714f0393b135f63187a90d.png + 450 gram brokuły + 250 marchew surowa 1 posiłek o 14, trening koło 18 a po nim 2 ostatnie posiłki do 22 Dzień 2 DNT DNT Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a90b585cef5462c974e5445d752b3b3.png + brokuły, cebula zeszklona, pomidory. Nie liczyłem odrobiny mleka [...]
^ dokładnie to samo chciałem napisać. Z tym majority draw chodziło mi o to, ze Hendo wygrał 3 pierwsze rundy, niby Shogun dwie ostatnie, ale 5r 10 do 8 zdecydowanie. Jednak sędziowie punktowali inaczej, i w tym problem
UFC 169
