dlaczego niezbyt ? Nie grzesz :-P , dla osób na redu, jagodzianki to szczyt luksusu i przepychu na bogato :-PP a jedzenie to nie szczyt szczęścia przez ostatnie kilkanaście miesięcy miałam tyle wypadków i kontuzji, ze mi się wymieniać nie chce, ostatnio ledwo 3 dni po maturze trafiłam na zszywanie do szpitala, potem infekcja w ranie, takie [...]
[...] i Magalhaes wybronił się przed zwolnieniem z UFC a Vemola zostanie zwolniony. Damm vs. Hirota z tego co pamiętam ta walka wgl mnie nie porwała co z tego, że Hirota dał ostatnie 2 wyrównane walki i tak wyleci a Damm się wybronił przed zwolnieniem, ale obaj ch**owo. Myślałem, że Alcantara, który w LHW poddał Wagnera Prado (fakt Prado to ogór, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nieraz tylko dzień przerwy między ćwiczeniami łydek. To jest ok? A jak z tym podchwytem? Spróbować podchwyt, czy zostawić tak jak jest? I doszło mi jeszcze jedno, chyba już ostatnie pytanie: Czy nie lepiej przedramiona dać do pleców + tricepsów, a brzuch do klaty + bicepsa? Pytam się, ponieważ zazwyczaj ćwiczenia na plecy dosyć mocno czuję w [...]
[...] 12-12-10 + Z: 5x1 = B Nie opuszczałem się na maksa tylko jakies 2cm wyżej i tego dziwnego ucisku/bólu w klatce nie było:) Ale za to A2 słabiej siadło bo gdy chciałem powalczyć o ostatnie powtórzenia to ucisk którego nie było w B tym razem chciał sie tu pojawić, ale wyczułem to i darowałem sobie to jedno czy tam 2 powtórzenia :) Reszta spoko
tak żeby robić ostatnie powtórzenia z trudem z zapasem 1-2 powtórzen, i co tydzień zwiększasz żeby była progresja, na początek daj mniejsze obciażenie i zwiększaj co tydzień lub trening
[...] nogi raz na miesiąc… Redukuję się już długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki, na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostatnie ponad 3 miesiące są bardzo intensywne. W tym momencie, właśnie na koniec czerwca, będzie miał miejsce finał konkursu Krata na Lato. Nie ukrywam, iż obecnie redukcja [...]
podsumuję ostatnie dni. Piątek masakra jak balon 108-109kg. Napity pełny i wyżyłowany ale źle się z tym czułem już, więc w sobotę odstawiłem slin na cały dzień bo był bez treningu. Dziś wbiłem do śniadania 15 po treningu 30 i po 3h kolejne 15 tyle ze do tych ostatnich zjadłem 50g ryżu. I tu chyba jest mały problem bo przez te j**ane upały slin [...]
Właśnie jak się patrzy na te jego ostatnie walki to widać to coś, ten spokój umysłu w walce dzięki czemu wychodzą mu różne ciekawe rzeczy. Jest szansa że jeszcze będzie walczył w UFC. Jak to było w walce z Sakuraiem? Wiem że Japońca wykiwali ale walki już za bardzo nie pamiętam bo była dawno a nigdzie nie mogę jej znaleźć. Jak to wyglądało niech [...]
[...] te pierwsze będzie?patrząc po innych walkach poziom był bardzo wysoki i miałem trochę szczęścia przy ustawianiu drabinek.a z tym palcem to nie wiem co po prostu zrobię. ostatnie walki chłopaki mieli u nas o 23.40 kto to widział?w domu byłem po godzinie 5.00 rano. MP UFR -90 KG SENIORZY II MIEJSCE [...]
Siema korzystam z tego rozkładu jest w 4 tygodniu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i mam pytanie obciążenie ma być przystosowane abym ostatnie powtórzenia robił tak ledwo czy eleganco na luzie ze tak powiem? I kedy powinienem robić areo w dni około treningowe czy trenigowe?
[...] 20/25/25 20/25/25 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12}:-( 12,5/10/7,5 25/25/25 5. wznosy na łydki 3x max 25/19/18 28/15/14 + trening extra x100 1. ok. bez problemu 2. 2 ostatnie serie z asekuracją. pokłociłam się z kolesiem. przysięgał, że pomógł mi tylko w ostatnim powtórzeniu:-> 3. nie umiem żołnierskiego. przez te krzywe łopatki mi nie [...]
Overeem tez by go ubil, gdyby Werdum sie nie kladl na dupie co 1,5 minuty Poza tym czy Overeem faktycznie jest lepszy od Caina? Polecam obejrzec ostatnie 2 walki : Overeem - Big Foot, Cain - Big Foot :-D
Rumcajsa Saidova nie ma co chwalić,dostał kolesia który miał długą przerwę od MMA,dwie ostatnie walki przegrane,a wygarne jedynie z ogórami,a i tak sie z nim meczyl
[...] do postu z planem zywienia na mijajacy tydzien, zwrocic uwage na rozklad kalorii, a potem porownac z wykresem wagi za ten tydzien. Widac wszystko slicznie ;) Oto wykresy za ostatnie 7 dni, pomiar codziennie po przebudzeniu i porannej toalecie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2daeef43ef1e4eab9c31654eda7527fd.jpg Dokladam kalorie we wszystkie rodzaje dni, [...]
[...] dizału SFD (mam problem ze zlokalizowaniem takowego). MOJE PROŚBY (poza tą odnośnie pomocy w interpretacji wyszczególnionych wyników danych badań) Przede wszystkim przez ostatnie 3 tygodnie nie odnotowałem w pomiarach zauważalnych zmian pomimo zmniejszenia podaży kalorii oraz zwiększenia dawki Scorcha. W kontekście stałego poziomu tkanki [...]
jak w temacie , wczoraj sie cieło jak cholera dzis chcialbym obejrzec 3 ostatnie walki , jest juz moze dostepne w sieci ? bo nic nie znalalzlem , moze nie umiem szukac ;p
[...] po gali zrobił - pewnie chce poruchać w PL %-) Materla vs. Grove - widać, że dobra wojna była mimo, że pół walki stream mi pożarł walkę - muszę jeszcze raz obejrzeć, ale 2 ostatnie rundy (z dogrywką Materla pewnie wygrał).. Mamed niestety wygrał :-( mógł bardziej przycisnąć Melvin w stójce, ale Melvin to cienias w parterze a Mamed jest o kilka [...]
[...] poleca jako antykatabolik i anabolik. W wielu tematach dla początkujących jest napisane żę najważneijsze są: Dieta, trening, regeneracja i odżywki. Potrzebne mi są te ostatnie. Myślę, że punkt 3 podpunkt b) tego tematu opisuje moją sytuację. http://www.sfd.pl/FAQ%3A_Od%C5%BCywki_i_suple_a_pocz%C4%85tkujacy._by_Boguc-t313282.html może [...]
SPAM LESZCZARSKI %-)
