ja sie przyznam, że do 2 cwiczen podeszłam z rezerwą (ciężaru) ale ogólnie to było tak jak należy, ostatnie powtórzenia to była walka z samą sobą. do tego prostowanie kolan na machinie mnie zabiło, na pół drugiej serii musiałam zmniejszyc ciężar bo jak mnie zaczęło rwać to mi się jasno przed oczami zrobiło
No to widzę że nie tylko ja jestem taki....a-normalny :). Ostatnie dwa dni to dwa treningi: nogi i barki. Nogi były zrobione bez żadnych problemów a przy barkach czułem się nie ciekawie. Od kilku lat się odczulam na alergię i zawsze po podaniu szczepionek mam stan jakby lekko podchodzący pod grypę. To przechodzi ale dwa trzy dni są męczące. Raz [...]
[...] przejrzeć muszę miskę, bo tam kompleksowo musi isc jak on pisze. No cóż, niedawno sam z aero rezygnowałem. Węgli nie chcę podbijać, wolę CN. Zobaczę po DTP. Albo wskoczą na ostatnie 4 tyg ostrej redu + efka + ten plan, albo jakimś innym krótkim pojade, albo końcowe cykle Christiana. Tam akurat idealnie pasi miska. Odstawiam joszke. Mięsiąc [...]
Wczorajszy trenio - ostatni przed urlopem i miesięczną przerwą. Bardzo chciałam sobie udowodnić, że potrafię pobić ostatnie maksy, ale po pierwszych kilku ruchach wiedziałem, że nic z tego. W siłowni było jak w saunie i pot lał się ze mnie zaraz po wejściu już nie mówię co się działo po rozpoczęciu ćwiczeń. Wszystko się kleiło i lepiło, ławeczki, [...]
[...] odciążyć. /SFD/Images/2015/12/31/4b38528564ba4394a1566db99ebc3f93.png Z racji tego, że zostały ~4tygodnie tniemy lekko tłuscze z 2g do 1,5g, Metabolizm lekko spowolnił przez ostatnie 2 tygodnie niewysypiania się, stresu itd. 1. Jaja 4, masło 10g, warzywa 2. Schab 250g, masło 30g, warzywa Burn Shape x3 BCAA 2:1:1 x15 [...]
[...] na myśli miejsce pracy) noszę spodnie hehehe. To ja jestem od ściągania długów i w ogóle heheh. Co nie zmienia faktu, że i mi by się wakacje przydały. Poleciałabym do Hiszpanii <3 Szajka, tak razem 29 pompek, ale z przerwami ok. 60 s. Trzecia seria ostatnie powtórzenie ledwo co się podniosłam. Ale pompa była, a na drugi dzień cycki bolały %-)
Czytam czasami różne strony dotyczące treningu np. na Facebooku jest taka strona – nazywa się bodajże Fit Now Potworne pierdoły potrafią tam wypisywać np. jednego dnia piszą, iż dobrze jest biegać na czczo, boso i bez gaci, a drugiego ze wprost przeciwnie. albo podają rozpiski treningowe kompletnie wyciągnięte z kontekstu i w rezultacie [...]
Pierwsza!! Ponieważ ostatnie moje panie ze spam postów zostały niezbyt przychylnie przyjęte, więc tym razem daruje wam tego widoku *(a miałem naprawdę ekstra babki przygotowane na taką okazję! ) . Macie za to pana parówkę w jego naturalnym środowisku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de02b75e342844f597d65e9e5e0caf5a.jpg Zmieniony przez - PanParowka w dniu [...]
Ojaaa !... właśnie uświadomiłam sobie, że wczorajszy trening był ostatnim z TRENINGU NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'. 8-) Czas na podsumowanie, więc jak tylko znajdę czas to zrobię fotki dla porownania mojego obecnego stanu z tym co było w styczniu :-) Ostatnie miseczki: [...]
[...] pod koniec) TRENING by Obliques AB od 24.04 do jutra 8-) +wyniki z ostatnich Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 8x 30/40/50/60 B1. wyciskanie sztangi skos góra (ostatnie serię z pomocą kolegi) 8x 20/25/25/30 B2. wiosłowanie sztangielkami w opadzie 8x8/10/10/12,5 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 8x 15/20/20 10x20 C2. wznosy tułowia [...]
Ostatnie pytania do mojego GURU :-) -od samego początku CAŁKOWICIE wywaliłam nabiał- ma tak zostać? - WIELKA PROŚBA- wracam tutaj 16.07.2013- bedę bardzo wdzięczna za pomoc z TRENINGIEM i ROZKŁADEM - MA BOLEĆ 8-) DZIEKUJĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! };-)};-)};-) aa i jeszcze gratisowe zdjęcia, mam nadzieje, że nikogo nikomu nie przysporzę [...]
Dolegliwości wróciły :( Przez te ostatnie 4 dni nie dobijałam do bilansu w żadnej kategorii poza tłuszczami, ale eksperymentowałam z węglami i białkiem. Już wiem, że chleb żytni oraz makaron razowy nie dla mnie. Ale już makaron biały wszedł i został, tak samo z chlebem pełnoziarnistym bez zawartości mąki żytniej. Pytanie - mogę sobie upiec chleb [...]
Prawdopodobnie jest to u Ciebie uwarunkowane genetycznie, więc zawsze będzie ciężko. Co do ćwiczeń to polecam jako czwarte (ostatnie), na "dobitkę" takie standardowe prostowanie ramion w łokciach ze sznurkami, z tym że większą ilość powtórzeń, ale na mniejszym obciążeniu i też 3-4 serie. Naprawdę fajnie dobija. A jako główne ćwiczenie oczywiście [...]
No ładowanie nie wyszlo w pełni tak jak oczekiwałem.Separacja na nogach jakoś zanikła przez ostatnie dwa tyg,bo nie bylo tak źle a tu wyszlo jak wyszlo.Musze przemyslec pare rzeczy. łydka napewno do poprawy ale z napieciem tez nie bylo jak powinno.Ogólnie startowałem z duzego zatłuszczenia bo wazylem 112/113 kg.teraz 95.Takze i moze sil w koncówce [...]
witam! nigdy nie miałem problemów z wagą a tym bardziej nigdy nie byłem jakoś nadto obtłuszczony, oscylowałem w granicach 9% tłuszczu przez ostatnie 2 tygodnie zauważyłem że tworzy mi się oponka na brzuchu nie zmieniałem jakoś swojego trybu życia, jem tak jak wcześniej, śpię tyle samo, ćwiczę na wf'ach i 2-3 razy w tygodniu pogram po szkole w [...]
Hej :) Zajętości pracowej końca nie widać, przez ostatnie dwa dni miałam pełną chatę młodych ludzi, szkolenie, spotkanie z fajnymi ludzikami, upał, burzę, gradobicie, powódź... }:-( Dziś zrobiłam trening mimo to wszystko, jak tylko ludzie poszli. Pokonałam upał! 8-) Jutro znowu wyjazd na trzy dni. Może uda mi się poćwiczyć rano przed wyjazdem, [...]
Nowy spam kontratakuje
