ostatnie

[...] puchę Hi-Anabol i teraz przechodzę na C6. Co do treningu to w miarę udany. Przysiad przedni zamieniłem na tylni obciążenie na 2 seriach to samo co na przednim, a na ostatnie 2 dołożyłem o starałem się jak najwolniej siadać. Wykroki z lekkim zapasem tak więc za tydzień może zmienię liczbę powtórzeń lub dorzucę kg. Wyprosty na mniejszej [...]

[...] w opadzie 10-15 15x35/15x40/15x45/15x55/6x55+10x40 Unoszenia bokiem na maszynie 15-20 20x1 szt./20x1 szt./20x1 szt./15x2 szt./3x3 szt.+3x2 szt.+6x1 szt. Zamieniłem dwa ostatnie ćwiczenia, żeby aktony boczne miały chwilę wytchnienia, bo po unoszeniach ledwo idzie dubel na maszynie. (seria ostatnia) [...]

Widzialem filmik z siadow, masz moc w nogach, ostatnie 3 powtorzenia za bardzo Cie wgniotlo w podloze i musiales ciagnac pleckami, na drugi raz jak bedziesz walczyl ciagnij z nog faze wyprostu nie z plecow;d Duzy chlop z Ciebie;d

Tutaj koleś wczśniej chciał Storma, przeszukaj ostatnie 3 strony to sprzedasz. Pozdro.

[...] też go zlał chwilę wcześniej), a więc nie pisz mi o zdobyciu pasa tylko utrzymaniu go, bo na mnie rekord i przebieg walk Mino z UFC absolutnie nie robi wrażenia tak jak i ostatnie walki Fedora, chociaż wiadomo, przeciwników lepszych miał Mino ;-) Można też powiedzieć tak: Big Nog dał wyrównaną walkę z Werdumem a Fedora on poddał albo Big Nog [...]

chcę podbudować trochę mięśnie brzucha i poprawić ich zarys, przez ostatnie miesiące trochę zaniedbałem tą partie ciała :)

[...] zwłaszcza z techniki wykonania 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg było 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg jak ostatnio ostatnie powtózenie z pomoca reszta solo 3. żołnierski 3 x 6-8 30kg/30kg/32kg było25kg/30kg/32kg dzisiaj to była walka w prawie każdej serii, ostatnia w końcówce z pomocą 4. [...]

przeczytaj 3 ostatnie%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-06-05 16:02:09

przecież ja o tym wiem, ktoś kto w jaskini żył ostatnie 50 lat może nie widzieć %-) nie wiedziałem tylko, że są firmy które na legalu robią "korekty liczników"

[...] ale, 10 kg.. masakra B2. ściąganie d. górnego szeroko z nachwytem 1x15x25kg - ok C1. wypady - 1x15x5kg na ręke - razem 30 wypadów, ale za 10 kg to za dużo po tej przerwie, ostatnie powtórzenia były słabe technicznie - za bardzo się pochylałam do przodu C2. uginanie nóg leząc 1x13x15kg - ciężko D. pompki 1 seria na maks. ilość powtórzeń, 13 [...]

[...] żyją |-) Po jedynkach miałam pomysł iść do domu, bo w zasadzie sensu nie było w tym treningu. Ostatecznie jednak spałam i robiłam, za każdym ćwiczeniem mówiąc sobie, że to ostatnie i idę. W końcu go zmęczyłam, ale jakby zliczyć ile przesiedziałam między ćwiczeniami, zbierając zwłoki do kolejnego powtórzenia, a ile trenowałam, to chyba więcej [...]

[...] -białko: 3g na kg -węglowodany: 4 g na kg -tłuszcz: 1,2 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wielokrotne, długo by wymieniać 8. TRENING: 9 lat ale były przerwy, ostatnie 2 lata cały czas 9. CEL CYKLU: siła, masa jak najbardziej sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok. 1,5 roku 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]

zgadzam się z tobą że to przesada mnie to przeraża ale taka jest prawda nie wiem co robić , na pewno pójdę zbadać krew wiele brałem supli w życiu i nigdy się nie przejmowałem spadkami nigdy ich nie było ale te ostatnie 3 cykle to jest coś dziwnego

mam jeszcze pytanie, czy ciezary dobierac tak, ze przy tych 15 powtorzeniach ostatnie powtorzenia robie juz z ledwoscia czy tak swobodniej? Bo np. zrobilem biceps 15 ale juz ciezko szlo to drugiej serii zrobilem tylko 12 bo nie bede sam siebie oszukiwal i jakos sie wyginal, zeby to podniesc. Jak to jest panowie? Zmniejszyc ciezar np. o 2-3kg, zeby [...]

przelec ostatnie 20 str spamu to mozne znajdziesz%)

[...] 12. Wspięcia na palce stojąc ad1. ciężko pokonać te 15 kg  ad2. te 7 kg nie wiem czy poprawnie wykonuję, z 6 kg pewniej się czuję ad3. 25 kg jeszcze nie do sforsowania ad4. ostatnie powtórzenia akurat męczą ad5. nie znoszę tego ćwiczenia :-) ad6. 6 kg jeszcze nie wchodzi ad7. te 12,5 kg nie wiem czy nie przesadzone, łokieć delikatnie się [...]

[...] opuszczanie bez gumy 3. RDL 3x 6-8 45x7/50x7/54kgx6 45/50x7/52kgx6 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 5kgx12/2x7,5kgx10 5. serratus crunch 3x8-10 2x7,5kg 2x5kg 1. Dwie ostatnie serie w MC chwyt naprzemienny i takie wymęczone a technicznie ostatnia s. to pewnie wiele do życzenia ;-] 2. Dzisiaj tak jakby lepiej niż ostatnio ale cholera wie [...]

Wczoraj dzień aero, bieg na świeżym powietrzu 30 min - tak dałam czadu, że ledwo dobiegłam do domu, mimo że przez ostatnie dwa lata w sezonie wiosenno letnim biegałam, ale tak na zasadzie żeby tętno za bardzo nie szło w górę, a wczoraj poprostu pot się lał, a jak po tym resztką sił dopedałowałam na rowerku w domu 20 min, to koszulka była cała [...]

[...] mięśnie twarzy tez dostały super trening}:-( 11. Uginanie nóg leżąc 10kg/12,5kgx8/10kg 10kg/12,5kgx10/10kg kiepsko...nie dałam rady z 12,5kg...w 3.obwodzie walczyłam o 4 ostatnie powtórzenia - nogi już nie chciały się uginać:-) bunt na pokładzie}:-( 12. Wspięcia na palce 25kg/35kg/45kg 25kg/30kg/40kg nogi latały we wszystkie możliwe strony - [...]

Chciałem powiedzieć żę wyjeżdżam na mistrzostwa polski strongman juniorów postaram się stanąć na pudle pół roku na to się szykowałem wszsykie relacje w sobote nadrobie i powiem jak mi poszło ;) a tutaj ostatnie przygotowania kilka scenek ;) http://www.youtube.com/watch?v=fkjEzqaH5Wc