ostatnie

Wracaliśmy od 2:30 do około 7 rano Czyli 4,5 godziny. Z tym, że ostatnie 5 km zatrzymałem samochód i dobry chłop nas zabrał

Tak, bo zawiera same podstawowe ćwiczenia, bez niepotrzebnych 'pompujących' izolacji. Dwa pierwsze ćw z każdego dnia robiłbym po 5 serii w zakresie 4-6 ruchów. Dwa kolejne po 3-4 serie w większym przedziale a ostatnie (łydki, ręce) po nie więcej niż 3 serie.

I jeszcze ostatnie pytanie: to carbo wypić przed aerobami (ale po treningu siłowym), czy pop zakończeniu całej sesji (siłowy i aero)? P.s Czytałem, że przy masowaniu wystarczy 1g na 20kg masy... ?

[...] lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

jw, ostatnie logo wypas!

no to złego sformułowania użyłem. co do tej mojej 'diety bez diety', najlepszym przykładem tego, że w miarę sie odżywiam jest fakt, że przez ostatnie 2 tygodnie jak zacząłem z ryżami itd życ w zgodzie, przytyłem 2kg, i wazę już oszałamiające 65kg, co nigdy mi się nie udało.

Siwy, coś mi się wydaje, że w tym turnieju który może zrobimy, to zajmiesz ostatnie miejsce

Kowboj chyba nie trzeżwiał przez ostatnie dwa lata , albo dopiero wrócił skacowany z pędzenia bydła !!!Boże !!! skąd się takie czuby biorą !!

Jeżeli chodzi o foty to nie ma takiej opcji :) Totalnie się do tego nie przygodowywałam :) Ostatnie dwa poranki były cięzkie raczej... Ale jak bedzie coś jeszcze trzeba to ja najwyżej wybiorę z tych co zrobiłam tydzień temu - było ich lekko pare setek

spoko dzieki. ostatnie pytanko: z zapotrzebowania kalorycznego wyszlo mi 3400kcal, obliczone kalkulatorem z ktoregos z podwieszonych tematow. czy to oby nie za duzo ? zdawaloby sie ze 2900 na redukcje to troche duzo, ale moze tylko panikuje ;) myslisz ze to optymalne rozwiazanie ? dzieki za wszystkie rady

[...] XP, 10g BCAA, 30g WPC). Ciężko mi narazie wypowiadać się, czy to dobre posunięcie. Wydaje mi się jednak, iż mięśnie są twardsze, co utrzymuje się do teraz (22:25). Będę jechał tak dalej. Jutro OFF - szkoła rodzenia wieczorem, a wcześnij ostatnie USG przed porodem mojej kochanej córeczki Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-03-01 22:33:18

powodzonka kiedy skonczyles brac krete? bo wnikalem na ostatnie kilkanascie stron poprzedniego testu i nie doczytalem czy jechales do komca na krecie czy nie jesli jechales caly 3 miechy na krecie to imo wybor krety teraz to zly wybor jesli nie - znaczy skonczylem brac grudzien/styczen - to dobrze jesli nie - to teraz hp i NoS nie 'kopnie' jak po [...]

Ostatnie zdjęcie śmiesznie wyszło, jak by zadawał cios z dwóch rąk naraz

[...] przeskoki z hantlami 16 kg 3 serie na maxa Komentarz: Przy wyciskaniu z przodu zawziąłem się tak bardzo, że zrobiłem dużo lepszy trening niż tydzień temu. To nie jest moje ostatnie słowo, myślę, że będę tam jeszcze dokładał. Przysiady w porządku, chociaz oczywiście to nie są imponujące ciężary, ale nóg na maxa nie robię. Jedynie raz na jakiś [...]

Wielki dzięki. Właśnie na konkretnej odpowiedzi mi zależało. Ale układanie diety z tym białkiem to nie ten temat. Jeszcze raz wielkie dzięki. A i ostatnie pytanie to z tym białkiem na razie dać spokój? Czy kupić to jak tak to jakie?

[...] ofiary, bo nie zalezy mi tak jak tobie na wirtualnym zyciu Mowie tylko jak jest, na co wylapalem powiedz w takim ukladzie jak juz masz humor bycia sprawiedliwym bana na ostatnie konto (scorpioo93)? Zadnego screena nie bylo, opowiedzialem tylko tutaj sytuacji, nie bylo tez bluzgow, nic. Powod podales, ze bedziesz mnie tepic - ok jak ci to [...]

tym,planem ogólnorozwojowym ćwiczyłem przez ostatnie dwa miesiące. W jednym dniu robić obydwa podciągania,i wiosłowania czy na przemian jeden tydzień tak,drugi inaczej?

Ja jestem na ostatnie prostej ACT (ostatni tydzień) i sobie chwalę.

Środa 04.03.2010 2h 15 min 1. WL: - 20kg/10, - 40kg/8, - 57,5kg/6, - 67,5kg/6, - 77,5kg/4, - 87,5kg/4,4, - 92,5kg/4, - 100kg/4. 2. Wyciskane głową w dół: - 60kg/7, - 80kg/6, - 97,5kg/4, - 100kg/4, - 102,5kg/4. 3. WW: - 50kg/8, - 62,5kg/6, - 77,5kg/5,5,5. 4. Pompki na poręczach: - 0kg/6, - 15kg/6, - 27,5kg/6,6,6. 5. Wybicia na nożyce: - 20kg/8, - [...]

[...] czit mealach - w końcu przeszliśmy na zdrowe odżywianie i mamy jeść "junk food"?? z jakiego powodu w ogóle? Ja na noc nie jem warzyw, tylko jajka 2 i olej. Miałbym ostatnie pytanie do ciebie s.m.p.a. odnośnie diety(chyba że waga coś zrobi :P) - czy 5g oleju na noc wystarczy aby pokryć żołądek czy coś tam:D i spowolnić wchłanianie [...]