ostatnie

sleep low start ,WIEC ZARAZ NA ROWER TRENING , WCZORAJ NA WKUR** PO TYM MECZU BŁAZENADY ROWEREK MOBILITY 1.Martwy ciąg ugiętonogi (progresja powtórzeń ,dwie ostatnie serie faktycznie ciezkie) 50 x 10 60 x 10 70 x 10 75 x 10 80 x 10 2. WYKROKI ZE SZTANGĄ 35 X 14 35 X 14 35 X 14 35 X 14 SREDNIO MI TO SZŁO 3. WYCISK SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]

TRENING 07.08.2018 4-5 MINUT ROWERKA STACJONARNEGO MOBILITY 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (PROGRES POWTÓRZEŃ) 50 X 8 70 X 8 80 X 8 85 X 8 90 X 8 DWA OSTATNIE POWTÓRZENIA MAM WRAZENIE JAKBYM COS OSZUKAŁ,BO SIE OBAWIALEM ZE SZTANGA WYPADNIE MI Z MOKRYCH OD POTU DŁONI 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ (PROGRES POWTÓRZEŃ) 37,5 X 16 37,5 X 16 37,5 X 16 37,5 X 16 3. [...]

TRENING 4 wrzesnia 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI 50 X 8 60 X 8 70 X 8 80 X 8 90 X 8 W KONCU WESZŁO ! OSTATNIE POWTÓRZENIE, MINIMALNIE PUSZCZALO PRZEDRAMIE,ALE ZALICZYŁEM SOBIE TO 2. WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH 40 x 10 40 x 10 40 x 10 40 x 10 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ DODATNIO (progres ciężaru) 22,5 x 6 22,5 x 6 22,5 x 6 [...]

TRENING CZWARTEK 6 WRZESNIA 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 55 X 8 60 X 8 65 X 8 70 X 8 75 X 8 W KONCU WESZŁO :) JAK ROBIC W NASTĘPNYM TRENINGU PRZYSIADY? OSTATNIE 3 SERIE 70 X 8 - 75 X 8 - 77,5 X 8 CZY JAKOS INACZEJ> 2. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ 45 X 8 50 X 8 55 X 8 60 X 8 65 X 8 TEŻ WESZŁO I PYTANIE JAK WYŻEJ...? 3. INVERTED [...]

JAK ROBIC W NASTĘPNYM TRENINGU PRZYSIADY? OSTATNIE 3 SERIE 70 X 8 - 75 X 8 - 77,5 X 8 CZY JAKOS INACZEJ>

tak wiem,te są takie sprawdzajace,bo swieta,bo silka zamknieta,bo poczatek itd :) zostyaly mi też 3 ostatnie dni w tej pracy w pizzy ;) palka sie przegła jak mawial klasyk :)

tak wiem,te są takie sprawdzajace,bo swieta,bo silka zamknieta,bo poczatek itd :) zostyaly mi też 3 ostatnie dni w tej pracy w pizzy ;) palka sie przegła jak mawial klasyk :) Ale coś w formie i ilości treningów w skali tygodnia się zmieniło czy na razie zostaje wszystko jak do tej pory?

[...] 50g białka, dojadlem na sile owoc i tyle. Dzisiaj trening wykonany po szejku. Ale za to po treningu udało się zjeść cały Potreningowy wiec mam nadzieje ze powoli do przodu. Najgorsze to ze ostatnie tygodnie masy nie przebiegły tak efektywnie jak powinny. Ale nic nie zrobimy. Wykuruje się, po świętach mini cut i później kolejne uderzenie na mase .

[...] czas coś, jakieś młodociane kozaki na silowni,czego wybitnie nie lubie, w efekcie pod koniec prawie doszło do przepychanki miedzy mną a jakims barczystyym cwaniaczkiem. Stad ostatnie 2 ćwiczenia wykonane w zdenerwowaniu takim ze nawet nie wiem czy dobrze liczylem powtórzenia. ostatniego cwiczenia na brzuch nie wykonalem - brzuch tak mnie dziwnie [...]

19.05 klata barki Wl skos dol 4x120x10,10,10,14 Hantle skos gora 50x9 45x12 Rozpietki poziom 17,5x10 20x10,10,10 Wznosy bokiem siedzac 4x12,5x10,10,10,14 Wyciskanie hantli siedzac 4x32,5x10 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x32,5x12 20.05 nogi Wykroki w miejscu 3x12,5x12 Fronty 70x10 90x9 100x9 110x10 Bulgary ccx10 2x12,5x12 17,5x10 Wyprosty [...]

[...] 3 serie x 10 powtórzeń Bez progresu Jestem bardzo zadowolony z tego treningu, czułem ze mam jakoś więcej siły mimo że trening był rano przed pracą. Prace zaczynam od 10, siłownia jest od 8 więc ostatnie serie czasem poprzedzają krótsze przerwy, ale co poradze... W pierwszych dwóch ćwiczeniach chyba zrobie progres ciężaru i uszczuple powtórzeń.

[...] na jednej nodze 7/7/7/7/7/7 Ćwierćskok 7/7/7/7/7/7 K2 3x15 Od następnego tygodnia wracam na moje treningi w sekcji wiec treningów będzie dużo więcej . Niestety to moje ostatnie 6 miesięcy w sekcji, później uciekam do Krakowa. I jakby których fighter był w temacie jakiś dobrych sekcji w Krakowie to byłbym wdzięczny . Interesuje mnie jakiś [...]

[...] A i przez eksperymenty z thermomiksem i piekarnikiem (w domu nie mam, byłam kilka dni u chłopaka i wpadłam w szał pieczenia i mielenia- uwielbiam to) trochę dziwnie moje ostatnie michy wyglądają (wszystko jednak robię z dobrych produktów, bardziej wytrawne niż klasyczne, bez mąki, a dosładzam- jeśli trzeba- ksylitolem). Mam wrażenie, że [...]

[...] zeby mi czas sie nie marnowal. sztangieli 8 kg przy thruters mnie zabimy zdeczka na sztangowych mogloby byc wiecej chyba zeby bardziej silowo wyszlo krecilo mi sie w lepku 3 ostatnie serie wstalam dzis i zrobilam pomiary jeszcze raz, bo mi cos nie pasowalo. spodnie luzne, a wymiary takie z d... nowe pomiary pomiary aktualni i spadek od poczatku [...]

[...] omega mis ie skonczylo, a tranu zapomnialam kupic :/ brokuly, pomidory, ogorki, rzodkiewka, sok marchewkowo-selerowy do miski jeszcze: spora lyzka smietany i mala lyzeczka masla orzechowego :/ kurde , mam ostatnio jakies akcje na podjadanie.... chyba 1300 kcal to dla mnie jednak malo i potem takie akcje wychodza... dzis cisne ostatnie pomiary :D

Weekend wyjazdowy i cale szczescie ze sie zebralismy bo to chyba juz ostatnie ladne dni w tym roku. dzis juz sie biore za robote :) /SFD/Images/2015/9/1/32a7dd45d9e0462db35f6274c9e1d2d8.jpg

Ostatnie pare dni byly troche zabiegane. Ogarnianie roboty po swietach, lazenienie po polach burakow i zbieranie probek. Miska "prawie" czysta, dzis przed silownia wpadla zelka lukrecjowa. W koncu udalo mi sie dostac na silownie, ktora jest duuuuzo mniejsza niz sie spodzielam, ale podstawowe przyrzady sa wiec jest ok, zastanawiam sie tylko jak to [...]

[...] wiec moze sie wybiore w dzien wolny od silowego Ad A- w zamierzeniu mialo byc 35kg, wyszlo jak widac, po zmierzeniu sztangi zredukowalam wage, ale juz sily nie mialam na ostatnie powtorzenia Ad B ok Ad B2 ok Ad C1 jezuuuuu moje uda Ad C2 ledwo Ad D ok Swoja droga, dziewczyny jesli widzicie jakies bledy w miskach albo treningach, dajcie mi [...]

[...] zlapala + 10 minut wioslarz Ad. A OK, Leszczowe obciazenia, ale na razie zostane do 30kg by technike doszlifowac, kolana juz nie leca do srodka, ale za to czworobocznymi ostatnie powtorzenia pocianelam, koslawo....... Ad B1 i B2 Ok, Ad C1 Ok Ad C2 Ok, Ad D ok Pozytywnie zaskoczona jestem, myslalam ze przez nie przespana noc treninig bedzie [...]

23/07/2015 Dzien 55 Miska + warzywa: pomidor, czosnek, kalafior, kapusta czerwona, cukinia, Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma Trening; Trening Nr 2B (22) Ostatnie dni w pracy daly mi popalic, do tego treningi i malo snu, caly dzien zasypialam [...]