[...] szybkości, dynamice oczywiście pamiętając o technice jednak mimo tego że jakoś obwody nie spadły fatalnie (jak na praktycznie brak treningu jaki prowadziłem przez ostatnie lata + naprawdę dużo sw) bo nie wiem po 1-1,5 cm poschodziło to bardzo bardzo spadła mi siła - ze 120 do 100 w przysiadzie, ze 145 w mc do 120 itp. Postanowiłem że [...]
[...] polecajac by przejśc się do Dachenga na trening powiem tak. Wszelkie madre lub nie pisanie ma sie nijak do sprobowania samemu i sie przekonania. Przepraszam Dacheng, ale to ostatnie zdanie z Twojego posta sam nie bardzo rozumiem, a słowo ideocośtam w necie sprawdzałem co znaczy ;) To jest nadal tylko pisanie - polecam każdemu zainteresowanemu [...]
nie bądź śmieszny Owszem, ale to sprzedaje użytkownik posiadający 60 komentarzy to jest dużo po 2 to allegro i ma taniej od Ciebie już z wysyłka :) Typ Ostatnie 7 dni Ostatnie 30 dni Wszystkie Kupił/Sprzedał Pozytywne 5 25 74 3 / 71 Neutralne 0 0 0 0 / 0 Negatywne 0 0 0 0 / 0 Prosze żaden negatywny a Ty go pomijasz ;p TO JEST [...]
Info: - 27 lat - 184 cm - 78 kg Trenuje MMA od wielu lat, z przerwami. Ostatni rok to regularne treningi stojki, i sporo silowni do pazdziernika. Przybralem na masie do jakis 88 kg, nastepnie zaczalem rzezbe - mniej silowni (2 razy w tygodniu), wiecej stojki (3 razy w tygodniu), spalacze, jakies baseny itp. Zrzucilem do 80kg. Ostatnie 3 [...]
Dzień 4 Dieta: placek owsiany łopatka z warzywami bigos z cyckiem kuraka schab z warzywami* schab z warzywami *dwa ostatnie posilki przewidywane Dzien kombinowany śniadanie ok, placek wchodzi bez problemu tak jak kiedyś, choć porcja czekoladowego białeczka była by tu jak najbardziej na miejscu, dodałem dzisiaj tran 4 kaps, mało węgli strasznie ale [...]
W klacie wywal wycisk wąsko albo zmniejsz liczbę serii do 3 w każdym ćwiczeniu, na biceps najpierw daj sztangą łamaną, a później resztę. Martwy Ciąg jako pierwsze albo ostatnie ćwiczenie na plecy i klasyczny a nie na prostych. Prostowanie w opadzie na tricepsy daj jako ostatnie albo wywal całkiem bo 12 serii nie jest tam potrzebne, liczba [...]
[...] bo widzę, że apetyt wraca. Jutro planuje wybrać się na trening Ważyłem się wczoraj rano to było 97kg. Zważając na zejście wody po krecie, pijaństwo i 0 jedzenia przez ostatnie dni, spadek rzędu 2kg wydaję się być całkiem pozytywny Próbuję sobie właśnie ułożyć jakiś planik na przyszłe 6-7 tygodni. Zmniejszam rozkład tygodniowy do 4 dni, bo [...]
[...] - Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 6 miechow temu mono Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 6 miechow przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5
Siemanko :) będę wpadał, bo widzę że ciężary podobne i wypiski bardzo przejrzyste, także czekam już na następne. na której stronie są ostatnie Twoje fotki jakieś i wymiary? ;> Pozdr. :)
Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 166 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : nie bralem przewidziane finanse na cykl : 100 zł uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 3 mies
ogolnie jakies jaja sa ostatnie z Wladem..raz walczy, raz nie walczy..raz w Dawidkiem, raz z Chrisora, teraz nagle wyskakuje temat Adamsa...bzdury jakies i nie ma sensu tego sledzic i czytac
Napisałem, że wykonywałem te ćwiczenia (np na biceps) przez ostatnie 4 miesiące, dlatego chciałem coś zmienić. Czy konieczne jest zawsze uginanie sztangą i młotki? Czy nie może być w innej konfiguracji? Tak samo plecy, nie mogę robić dołu (prostowników) w inny dzień? Od razu byłyby załatwione dwugłowe ud, bo nie mam możliwości innego ćwiczenia na [...]
[...] treningowy 2 lata 5) cel cyklu siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3 , cell pump teraz aakg 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni cell pump 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] na naramienny :) Ad.3 Luzik Ad.4 MC robię bez odkładania gdyż tak kazał trener który mnie prowadzi. Ciężar mniejszy niż zwykle bywało gdyż robię to ćwiczenie jako ostatnie więc... Trening bardzo fajny. Pewnie jutro pojawią się bóle w nowych miejscach :p Intensywność równie wysoka co na pierwszym treningu. bo na nogach to co innego:p [...]
[...] kilkoma przerwami) cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy xpand nitrobolon 2 storm +shock terapy stosowane wcześniej spalacze : amp suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od białko ilość dni wolnych od kreatyny 60 informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ; [...]
[...] sie przed takim odchudzaniem. Jesli chodzi o mase, to jaka mase zrobisz bez treningu? Tluszcz. Generalizacj inikt nie lubi, ale kazdy uzywa czasem, bo trzeba. Na Twoje ostatnie pytanie odpowiedz brzmi odpowiedni trening i dieta. Tak bylo i bedzie zawsze. Kolejne czynniki sa dla poczatkujacego zbedne, a raczej bardzo prawdopodobnie zaklocily [...]
[...] lub tył): x Wiek: 30 Waga: 89 Wzrost: 178 Cel cyklu: czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : x Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : x suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: x ilość dni wolnych od kreatyny: x przewidziane finanse na cykl: x uwagi i sugestie: x Staż treningowy: 2 lata
Marshall~ Get hard or die trying!
