[...] pionowej 15/12/10/8/16/max 5kg / 6kg / 8kg / 10kg x9 / 8kg x15 / 6kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg x15 / 6kg x17 Przeszkadzały mi domsy z treningu klatki %-) Te ostatnie serie już resztkami sił dociągane ale niestety nie udało się w przedostatniej zrobić 16p. Muszę przyznać, że nie lubię chwytu neutralnego. 2a. Odwrotne rozpiętki [...]
[...] pionowej 15/12/10/8/16/max 5kg / 6kg / 8kg / 10kg x9 / 8kg x15 / 6kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg x15 / 6kg x17 Przeszkadzały mi domsy z treningu klatki %-) Te ostatnie serie już resztkami sił dociągane ale niestety nie udało się w przedostatniej zrobić 16p. Muszę przyznać, że nie lubię chwytu neutralnego. Nie upieram się przy [...]
29/12/16 DT BTW 130/70/250 Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/60kg/70kg/50kg/45kg/37,5kg 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Spoko, przyspieszyłam nieco progres ciężaru, bo nie chce mi się znowu miesiąc wracać do 70kg. I było dobrze :-) Przywodziciele czułam dobrze. [...]
29/12/16 DT BTW 130/70/250 Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/60kg/70kg/50kg/45kg/37,5kg 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Spoko, przyspieszyłam nieco progres ciężaru, bo nie chce mi się znowu miesiąc wracać do 70kg. I było dobrze :-) Przywodziciele czułam dobrze. [...]
[...] z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/60kg/70kg/55kg/50kg/40kg 30kg/40kg/60kg/70kg/50kg/45kg/37,5kg 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Te ostatnie dwie serie przeklinałam. A w najcięższej powalczę za tydzień o powtórzenia. 2. Hip thrust 10 + izometria/15-18/10 + izometria/15-18 80kg +15s / 70kg x18 / 80kg [...]
[...] :-D Jedyne ćwiczenie, przy którym Cię szczerze przeklinam to przysiady. Co za szatan takie serie układa??!! Za każdym razem się sama sobie dziwię, że robię te ostatnie dwie serie, zamiast rzucić wszystko w p***u %-) Ale doznania przy uginaniu niezapomniane, na serio, masakrejszyn %-) Te 18kg było ciut za mało, więc pokusiłam się o [...]
[...] :-D Jedyne ćwiczenie, przy którym Cię szczerze przeklinam to przysiady. Co za szatan takie serie układa??!! Za każdym razem się sama sobie dziwię, że robię te ostatnie dwie serie, zamiast rzucić wszystko w p***u %-) Ale doznania przy uginaniu niezapomniane, na serio, masakrejszyn %-) Te 18kg było ciut za mało, więc pokusiłam się o [...]
Co do sily to bez dwoch zdan. A na sylwetke wiadomo ze trzeba znalezc sposob, czasem moze to jedynie frustrowac, ze zajmuje to tyle czasu. Btw. ostatnie zdjecie mistrz- swietna fota jak i zawartosc talerza, no i sam talerz piekny :-D
barbella - haha taka juz nasza natura, czasem trzeba pomarudzic, nie mozna zawsze byc pieknym i powabnym %-) East side, patrzylam, ze w sumie mam plywalnie dosyc blisko tylko na stronie internetowej nie ma podanych cen za jednorazowe wejscia. Czwartek - DNT. Troche spamu, bo kto mi zabroni \-) Zostaly mi jeszcze trzy dni na zeslaniu (w [...]
[...] to może jeszcze jedną na zakończenie''. No \-) Ale później już ukróciłam trening - lekkie HT i zrezygnowałam z uginania po wczorajeszej konwersacji - przyjęłam to z ulgą. Te ostatnie tygodnie to sieczka dla moich dwójek. Tak to jeszcze się nie czułam, domsy 24/7 , dwójki spięte - dlatego rozciągam je kilka razy dziennie, kiedy się da, bolą przy [...]
[...] z ulgą. I tak za dużo - ze dwa tygodnie powinno być na serio luzu. Nie żeby zero treningu ale jakieś jedno mało kolizyjne ćwiczenie - no przynajmniej tak bym sugerował. Te ostatnie tygodnie to sieczka dla moich dwójek. Tak to jeszcze się nie czułam, domsy 24/7 , dwójki spięte - dlatego rozciągam je kilka razy dziennie, kiedy się da, bolą przy [...]
dzięki Tea! :-) anubis pamięć masz dobrą ale ostatnie zdjęcia, które wrzucałam są wszystkie robione lustrzanką. Czasem wrzucam z redmi albo z iphone, zależy co mi w duszy gra %-)
[...] trzech lat ale ja tam jestem zadowolona z całokształtu :-D Night dzięki! wczesniej to nie było żadnej korelacji między moją sylwetką a sportowym wyglądem %-) ps. ostatnie miesiące męczenia dwójek i posladków przyniosły pozytywne rezultaty };-) anchy dzięki };-) Najgorsze to kiedys chyba były te wieczne wahania wagi - raz okrągła raz [...]
[...] 3x20 28/34/34 Trening fajny, sprawnie poszedł, 40-45min mi zajął. Klatka raz dwa, bo ciężary małe. W HT cały czas się trzymam tych 50kg z gumą na kolanach ale te dwie ostatnie serie dały mi się we znaki, takie zakresy są okrutne dla posladków. We wznosach w ostatniej serii już tył uda strasznie palił. Dlatego własnie wznosy dałam w [...]
[...] 16/12/16/12 14/12/14/12 12/12/14/12 Tu ostrożnie, nadal lekko. 5. HT z gumą 15/15/15/15+iso hold 50/50/50/50 (slow) 50/50/50/50x18+iso 20s 50/50/50/50+18s Tu w ostatniej serii 10p w slow motion i 5 szybkich. Podziałało. tak myślałem że będzie fajnie. 6. Uginanie nóg na maszynie 3x 9+12 (9 slow T3220 + 12 fast T1010) 20/20/20 [...]
[...] ale nie za bardzo mnie to zainteresowało. Jedni robili pełne przysiady, jedni do 90 stopni, jedni raptem przykuc, burpees też każdy inaczej - jak to niby ocenić ?? To ostatnie zdjęcie to : http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_MissInvincible_w_kuchni-t1100371-s83.html Nalesniki z indykiem zapiekane z pomidorami i mozzarellą Nalesniki: -1 jajo [...]
[...] Zadowolona :-D 70kg dzisiaj nawet bym powiedziała, że lepiej niż 65 tydzień temu. Na następnym treningu będę celowała w 70x10. Zobaczymy czy się uda. Z ostatniej serii też bardzo zadowolona, chociaż takie zakresy to okrucieństwo ze strony trenera. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 15/12/9/9/15/18+ 5kg/8kg/9kg/10kg/6kg/4kg [...]
[...] Zadowolona :-D 70kg dzisiaj nawet bym powiedziała, że lepiej niż 65 tydzień temu. Na następnym treningu będę celowała w 70x10. Zobaczymy czy się uda. Z ostatniej serii też bardzo zadowolona, chociaż takie zakresy to okrucieństwo ze strony trenera. ładnie. Cel za tydzień - bardzo dobry. Co do okrucieństwa - to pamiętaj że w [...]
DT MissInvincible
