Jest w tym dziale bo tutaj sie to w spamie zaczelo, ostatnie kilka stron spamu wlasnie jest poswieconych dissom i jak ktos nie wie ocb to moze sobie looknac :-)
Już lepiej :) Chodziło mi o low carb (jak w poście na samej górze) czy jest sens takiej diety bo troche malo energi w Dt by bylo? chyba ze sie myle. Na duże węgle reaguje wzdętym brzuchem. Na niskie jestem minimalnie ospały ale to tylko w nieznacznym stopniu. I teraz tak: biegac na czczo czy moze w ciagu dnia? I drugie pytanie, jakie suplementy [...]
Na duże węgle reaguje wzdętym brzuchem. Na niskie jestem minimalnie ospały ale to tylko w nieznacznym stopniu. bardzije chodzi jaki masz typ budowy ospaly jest kazdy/wiekszosc na poczatku tak reaguje organizm ale to mija ekto czy endo? jaki masz bf i jak szybko lapiesz fat? I teraz tak: biegac na czczo czy moze w ciagu dnia? nie ma znaczenia [...]
chodzi mi oto ze juz mi sie konczy i nie bede go bral ze mam ostatnie 2 ampolki wiec jest to 4 dni i wlasnie chcialem zaczac brac mono ale ile 5 czy 10 gram jak na teraz ? Moze zle sformulowalem zdanie dlatego miales problem. Zmieniony przez - Orzelek16 w dniu 2012-06-27 19:37:52
[...] 4,5,6. Piers po 200g, oliwa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html Dwa razy aero ,na czczo 30 min, wieczorem 40 min http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Na czczo: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa Po aero x2: 1ml hmb Przed aero wieczorem: 10g bcaa Na noc: 7 caps Black Devil Rano poszly ostatnie 2 capsy spalacza.
[...] wszystko było dobrze. Moja technika bardzo się poprawiła i wnioski o dyskwalifikację dostaję bardzo rzadko, sędziowie nie mają większych zastrzeżeń. Jak będą wyglądały Twoje ostatnie przygotowania do igrzysk? - W najbliższym czasie czeka mnie obóz w Sankt Moritz. Tam spędzę prawie miesiąc, czeka mnie mocny, objętościowy trening. Później wracamy [...]
@Steven0 A jak Portugalia cisnęła 2 połowy to tego nie widziałeś. Hiszpanie pierwszy rożny w II połowie, pierwszy celny strzał w bramkę bodaj w środku II połowy. Przycisnęli ostatnie 20 minut, mieli trochę szczęścia w karnych i tyle.
[...] Wczoraj łażąc ze mną po markecie, mój mąż - który jest 'poza tematem', czyli niezainteresowany tym co i po co robię, bo za dużo kombinowania było w jedzeniu przez ostatnie lata żeby się tym przejmował po raz kolejny - stwierdził, że mi ekhm... dupa urosła }:-((( po czym spojrzał na moją twarz i szybko poprawił się, że nie wszerz tylko [...]
[...] 3 5a. Uginanie ze sztangą podchwytem 23 x 10 23 x 10 23 x 10 5b. Francuz ze sztangą siedząc 16 x 10 18,5 x 10 18,5 x 10 6a. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 6b. Unoszenie hantli bokiem stojąc 6c. Wyciskanie hantli siedząc a. 7 x 15 - 15 - 15 b. 7 x 15 - 15 - 12 c. 7 x 15 - 10 - 10 Po treningu: Bieganie w lesie 25 min (ostatnie 2 minuty na maxa)
[...] wcześniejszy wypisałem chaotyczniej. Muskam je tak samo jak w poprzednich hst, Mikro uraz to mikro uraz ćwiczenie do upadku mięśniowego nie przyniosło mi takich efektów jak ostatnie 8 miesięcy na hst. Hubert81 ide na siłownie teraz wrócę wrzucę ankietę, myślałem ze dane profilowe wystarcza. Ale rozumiem ze do indywidualnego podejścia [...]
[...] gdzieś w podstawówce, wtedy byłaby możliwość jakiś sukcesów. Teraz zastanawiam się nad tym jako tak po prostu, dla samego poczucia, że umiem ;-) 21.06.2012 Dobra, jutro ostatnie podrygi uczelniane i laba! Za 2 tygodnie, 12 lipca wyjeżdżam z kumplami nad morze, także postaram się dzień wcześniej walnąć jakieś małe podsumowanko. Trening Dzień [...]
Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem splitem push/pull/legs i co się stało , jak w wypoczynkiem ? coś u ciebie ewidentnie kuleje "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 55x12, wl 50x5 " ? na tyle czasu ? Jak byś zaczynał dopiero podchodzi tutaj na 1 prosty zestaw .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi. :D Mam jeszcze tylko jedno, ostatnie pytanie: lepiej biegać rano na czczo, czy może po śniadaniu albo jeszcze później?
dwa ostatnie dni z diety - w srode byl trening wczoraj byl calkowity off http://img440.imageshack.us/img440/4148/dieta20120627.png http://img193.imageshack.us/img193/453/dieta20120628.png
Ostatnie godziny do meczu finałowego. Organizujemy się na http://www.facebook.com/events/419284414769820/ Zapraszamy wszystkich, którzy jadą na mecz Hiszpania - Włochy do Kijowa !
Obli, jak dorosnę, to chcę być taka jak Ty };-)\-) Przepraszam Anja że spamuje w Twoim wątku, ale ostatnie dwie strony to najmądrzejsze słowa jakie przeczytałam w ostatnim czasie. Szacun dla Obli za osiągnięcie ZEN w podejściu do życia, diety i treningów i jeszcze większy za dzielenie się tą mądrością z innymi. Normalnie Mistrz Yoda ;-)
do treningu na masę potrzebna jest ci odpowiednia dieta, bieganie w dni nietreningowe jest niewskazane. na twoim miejscu poczytałbym ostatnie poruszane wątki z sugerowanymi treningami od 0. są podane przykłady. Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-06-29 11:33:35
Ostatnie pytania panowie i idę trenować. 1. Wyć stojac- opuszczam do klatki czy na poziomie brody? 2. Jaka powinna być odległość mniej więcej w cm pomiędzy dłońmi przy wl? 3.ponowie pytanie, gdy mam teraz przysiad 55x12, zacząć od 50kg, czy np 47kgx15 w docelowej? 4. Wioslowanie podchwyt- sztange opuszczam poniżej kolan przy wyprostowanych [...]
TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA rkarpinski vs muzzy17 - pods. str.37
