ostatnie

[...] ktorym wczesniej slyszalam ale jakos nie chcialam kombinowac:-D uwiedziona nadzieja dodatkowego zastrzyku energi przed treningiem kupilalm go\-) Przeciez musze jakos te ostatnie tyg przetrwac a motywacje coraz ciezej...nie wspomne juz o energi ktora na totalnym wykonczeniu.... za kilka dni zobaczymy jak ten specyfik dziala;-) Trening [...]

[...] ktorym wczesniej slyszalam ale jakos nie chcialam kombinowac:-D uwiedziona nadzieja dodatkowego zastrzyku energi przed treningiem kupilalm go\-) Przeciez musze jakos te ostatnie tyg przetrwac a motywacje coraz ciezej...nie wspomne juz o energi ktora na totalnym wykonczeniu.... za kilka dni zobaczymy jak ten specyfik dziala;-) a czy ten [...]

[...] Bear Complex: Pięć rund z cięzarem kolejno: 25kg 35kg 35kg 45kg 45kg Skoki ciężaru po 10kg bo nie miałem innej możliwości. W ostatniej rundzie zaczynało brakować sił ale wykonałem całą :-)) http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Rano: 2 caps Thermo Fusion, 1ml HMB Przed kompleksami: [...]

[...] 2 i pol roku z przerwami, ostatnio split 4 razy w tyg solo klatka plecy i barki a łapka razem. nie robilem nog i mc z powodu kontuzji ale wszystko juz jest git i przez ostatnie 2 tyg juz zacząlem robic. dieta raz jest raz nie ma , teraz bedzie trzymana. Wyciskanie : okolo 100 kg MC : 115-120 kg Przysiad: nie wiem Wyciskanie w staniu: 58x5 [...]

Czas by coś uzupełnić. No to tak: Piątek: Totalna olewka z dietą, mecz i te sprawy a poza tym tak się wkłerviłem, że musiałem się napić. Chcieliśmy obejrzeć mecz więc skończyliśmy robotę godzinę przed nim (tu 11:00), a tu nam gościu zastawił wyjazd z budowy i mówi że się nie ruszy i chvj. Na dodatek to jeszcze Polak był. Mało brakło a dostałby [...]

Gratulacje 8-) Ech widze ze z ta tarczyca to wogole roznie bywa. Spojrzalam na moje ostatnie wyniki i FT4 mialam 0,93 przy normie 0,89-1,7 a ATPO 46 przy normie do 35 @@-) W moich dalszych bojach z tluszczem bede sie wzorowala teraz na Tobie. niestety nie ma lekko :-( sama jestem ciekawa mojej nowej endo co mi powie ale to dopiero w piątek [...]

[...] zostało z zupy, trochę kapusty, kilka truskawek, do kąpania i spać. Trening Jazda rowerem 9:00-22:00 po lasach, polach, łąkach, górki, nie górki wszystko! Po prostu rzeźnia, ostatnie 30km miałam ochotę puścić pawia. Dwanaście osób wyjechało, tylko sześć dojechało, to byli ludzie którzy maratony jeżdżą, a ja się tak do nich podpięłam żeby zobaczyć [...]

Brak stałych wpisów w poprzednim tygodniu nie oznacza, że nic nie robię. Tylko czasu brak i jakoś trudno mi się ogarnąć. Brak ustalonych założeń B/W/T powoduje, że jem na czuja, jak jestem głodna. A ponieważ ostatnio mój tryb życia mało przypomina zorganizowanie, a i trochę różnych problemów się pojawiło, martwię się, w chwilach obiektywizmu, że [...]

[...] robił metodą 5x5 troszkę obniżyłem procentowo ciężary , gdyż nie chcę przesadzić z moim jakże kruchym grzbietem %-) Metoda wydaje się być bardzo ciekawa :-)) Postanowiłem ostatnie 5/3/1 zrobić , później czyli za 4 tygodnie zacznę coś co kiedyś przeczytałem u Sene:-P Co do treningów postanowiłem również Martwy ciąg wprowadzić do planu , który [...]

[...] 1: Wyciskanie sztangi na płaskiej 12(70kg) 10(72kg) 8(75kg) 6(75kg) probuje do w ostatniej do 8 powtorzeń 2. Wycisknie hantli na ławce skośnej 12(2x17kg) 10(2x21kg) 8(2x23kg) 6(2x23kg) w ostatnie probuje do 8 3. [...]

[...] czy moge zmieniać ćwiczenia co tydzień) Piątek - mc 5x5 (objetosciowo) - drazek 50 TOTAL ( w piątek robiłem 25 total to wyszło mi w 3 seriach więc chyba zaczne 50, z pomocą ostatnie serie ale chyba to lepsze wyjscie?) - wioslo 3x10(objetosciowo) - face pull 2 x 15 - młotki 2 czy 3 x 12 ? Brzuch robie coraz częsciej w ciągu dnia wiec daruje już [...]

ostatnie są na 3 stronie

to juz koncowka, juz widze mete na horyzoncie 1.WL rozgrzewka i 47kg/6 57kg/3 67kg/3 77kg/3 87kg/3 95kg/2 99kg/1 105kg/1 105kg/1 105kg/1 1-ostatnie powt/seria to byla walka z samym soba, na moje szczescie wygrana trening trwal 40min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4335f5a3ab9f4926bb5bfe3d943babef.jpg

Rozpisze sie pozniej, roziwne profil jak bede miec wiecej czasu. A teraz ostatnie pytanie do tego tematu: Thermal Pro v3 czy HyperLean fx7?

17 lat, wzrost 171cm, waga 61 kg, ogolnorozwojowke walilem na samych hantlach ostatnie dwa-trzy tygodnie plus sztanga. Plan mialem z neta oceniany przez innych, jesli jeszcze cos to niech pan pisze :) Zmieniony przez - balka10 w dniu 2012-06-11 19:25:22

Dziewczyny mam prosbę usuniecie moje zdjęcia z pierwszej strony i zostawicie tylko trzy ostatnie na drugiej stronie.

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna cm3 trec360 caps aminokwasy ActivLab 500 g 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od aminokwasy ActivLab 500 g 9) ilość dni wolnych od kreatyny Dlugo nie bralem. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

Mam jeszcze ostatnie pytanko.. Pić normalnie białko? piję po treningu i wieczorem uzupełniajac diete.. może tak byc?

Nie mialem pomysła na nazwę to jest taka z dupy %-) Marian: No waga sporo poszła do przodu. Szczególnie przez te ostatnie 2 tygodnie, jak już miałem sporo kcal. Postaram się na dniach wrzucić te fotki z dzisiaj, na nich powinno być lepiej widać zmianę :-)

[...] 40min aero 42min aero 45min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png znowu trening bardzo udany;-) Niby miałem zaczynac nowy plan, ale z racji tego ze ostatnie dwa treningi były bardzo dobre to pociągne jeszcze ten plan na pewno ten tydzien. Dzis troche w sumie pokombinowałem z powytórzeniami w niektórych cwiczeniach. Np [...]