ostatnie

Ostatnie 8 tygodni cwiczylem codziennie (sobota i niedziela to dni odpoczynku) W kazdym dniu cwiczylem jedna grupe miesniowa, ale nie biegalem, czasami w sobote tylko basen. To moze bedzie lepiej jak odpoczne te dwa tygodnie i wroce do tegop samego treningu a doloze interwaly co drugi dzien, dieta oczywiscie redukcyjna Bedzie lepiej ?

[...] ...i dlatego dzisiaj wyjatkowo zamienilam kojenosc cwiczen....wyciskanie szlo mi fajnie do seri z 45kg..tu juz zaczely sie schody i tylko 3x zdolalam czysto wycisnac...ostatnie dwa powtorzenia byly z pomoca kolanka%-)%-) + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie lawka ok.47cm 6x thrusters sztanga 20kg 5x Sumo DL Hi Pull sztanga 20kg 4x [...]

[...] Tobie, ale nie mialem mozliwosci skrecenia tego jak nalezy 1-no i odbil sie brak odpowiedniego obciazenia tydz temu...ciezko jak cholera te 91kg... 2-mialo byc 8/5/4/4. a to ostatnie powt z pomoca...no nie moge go sobie odpuscic, moglem, brakowalo 2-4cm 3-niesamowicie pompowalo znow po treningu barki wolalbym odlozyc na bok bo tak pieka ze glowa [...]

c***, 26 ostatnie slowo, i daje slowo ze nie uciekne z dzieckiem%-)

haha.>%-) trochę człowiekowi się przytyło przez te ostatnie lata..to różnie by było z wyhamowaniem %-) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-05-22 23:56:02

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko po treningu, l - karnityna Stosowane wcześniej diety : south beach Stan zdrowia: mam niedoczynność tarczycy, biorę leki, ostatnie badanie wykazały, że ale poziom jest w normie. Poziom cholesterolu i cukru: dolna granica (zdrowa jak ryba). *poza problemem z kolanami, ale to już przy opisach [...]

ostatnie 3 tyg testo hcg 1000 j.m. co 2 dni lub 500 j.m. co dzień ok 10 dni po ost prolo dajesz sermy

o 17 bede brał ostatnie 2 tab ale rano to chyba na czczo 1 tab?

[...] kurzy, ryż brązowy, fasolka szparagowa zielona 4. jabłko, banan 5. whey ============================================== z powodu sakramenckich korków na mieście zdążyłam na ostatnie pół godziny treningu }:-((( w sumie rogrzałam sie troche tylko i poprosiłam trenera o przetarczowanie. dostałam do testów nowy specyfik: High Kick Professional [...]

Biegałeś regularnie (2-3x w tygodniu) w ostatnich 5 tygodniach? Jeśli nie - musisz zrobić kilkutygodniową adaptację. Przez ostatnie 8 tygodni nie biegalem, wczesniej co drugi dzien. Ale wczoraj pobiegalem interwalami i jakos specjalnie nie odczulem tej przerwy, bylo ok i dzis tez czuje sie ok. szelma a ile tej wagi Ci poleciało? Trenowałeś [...]

test 1-17 cyp albo cyp i prop (400mg cypa i 350propa) potem zejście propem ostatnie 2tyg 1-10 tren A 50ED

enter poszedl w szybkiej odp i aras juz zaspamował ;P 2 opcje mam: 1) test 1-17 700-800mg 1-10 tren A 50ED 1-8/10 npp albo test 1-17 700-800mg trenA 2-12 trenA (zobaczemy jak sajdy) npp 1-10 100e2d dostinex 0,5 tab co 4dni hcg 3x week 500 i z testa bedzie zejscie propem przez ostatnie 2 tyg

ja nigdy pasków nie używam ewentualnie jak ostatnie ciężkie serie to przechwytem łapie edit: no i magnezja oczywiscie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-05-23 16:19:44

[...] Ksiedzu ale z IA na takim cyklu nie chcę odkładać na bok bo to też dość sporo teścia i nie chciał bym dostać cycków ani 120cm w pasie od estrogenów ani też od nadwyżki nandrolonu. dobra czyli wit B6 pomoże napewno to sprawdzony sposób. Pod koniec cyklu (tak ostatnie 3 tyg)chcę dodać winko albo provi ale deki nie odstawiać w tym momencie?

[...] 10x17kg 7.ćwicznie bonusowe: wspięcia na palce siedząc 25x30kg 25x40kg 25x50kg 15x60kg 30x35kg Komentarz do treningu: Siady co tutaj będę pisał działają jak trzeba, po ostatniej serii czwórki nabite i wystarczyło by jeszcze jedno ćwiczenie na czwórki i szczyt marzeń;-). Podciąganie coraz lepiej mi to idzie. RDL spokojnie, powoli i zadanie [...]

[...] bo nawet na małych ciężar już nie skaczę... W snatchu czuje się już nieco lepiej, mimo, że co drugą serię zdarza mi się wypuścić sztangę z łap. (Jakby ktoś oglądał filmy, to ostatnie powtórzenia z obu setów są imo najlepsze) 2. Ciągi rwaniowe- tu zaczynam się uczyć synchronizacji, bo sztanga lata coraz wyżej. Plastry na kciuki mega przydatne; bez [...]

Jeśli radzisz, żeby wrócić do rozkładu 1800kcal BWT 150/130/r to nie ma problemu. Wymiary wyglądają tak (z niedzieli ostatnie): biust 96 94 93 94 93 93 pod biustem 79 80 78 78 79 78 talia 74 74 74 75 73 74 pępek 86 85 85 85 83,5 85 biodra(kości) 92 92 91,5 92 91,5 93 biodra(najszersze) 101 100 100 100 100 101 udo 60 59 58,5 59 58,5 58,5 łydka 36,5 [...]

Rozumiem , dobra wszystko wiem wszystko bede mial . Od poniedzialku ruszam zgodnie co podales i za 3 tyg odezwe sie jak idzie ; ) Mam ostatnie pytanie wyciskanie w staniu jak to ma wygladac bo nie jestem pewny do konca a zgubilem sie w tych linkach .

te ostatnie testedy to juz to nie to samo co jakis czas temu. coraz wiecej osob narzeka na nie. wybralabym sprawdzonego scorcha, a jesli cos z mocniejszej polki to jest w czym przebierac, ale zalezy jaką masz diete, %bf Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-24 08:18:09

Co do stażu : przedtem też ćwiczyłem ale to tak ćwiczyłem, że 2-3miesiące i przerwa pół roku itp. Teraz wziąłem się poważnie za siebie. Lecę od pazdziernika z tym planem FBW 5x5 i dietą, jak napisałem, leciałem na początku od ~2700, powoli podbijałem do 3100-3200. Tylko przerwę miałem 1,5miesiaca z powodu wyjazdu za granicą ( od lutego do połowy [...]