ostatnie

[...] Muszę zrezygnować z masła na kanapki, zyskam kilka gram, a szkoda bo kocham masło. :-( picie: mieszanki w czajniczku pokrzywa z miętą, mięta z rumiankiem, melisa z miętą, a ostatnie jeszcze się zastanowię, kawy 1,5 warzywa: ogórek zielony, pieczarki, cebula Trening dziś wreszcie był Dziś zrobiłam po raz pierwszy interwały 30/30 bo do tej pory [...]

[...] zdecydowanie i wysoko ? Co do przeciwnika to trochę dziwne Chambers miał przechodzić do cruiser , jeśli ma jakieś ambicje i plany nt. walki o pasa , to czemu rywal z którym potencjalnie przegra ? Co do Tomka Progresu już raczej żadnego nie zrobi , wiek trzy-sześć to dużo , możliwe że to są ostatnie próby aby zwiększyć portfel przed emeryturą

Łydki rób ;-) (jako ostatnie zrób).

Lipa na maxa, ostatnio byłem z 4-5x na siłce w 2-3tygodnie ;-) Ale za to w niedziele jeździłem pograć w piłę :-) Przez ostatnie 3 tyg siedze w robocie po 13h, ale od przyszlego tygodnia bedzie juz stabilizacja więc biorę się do roboty. Ps. nawet se kupiłem scorch'a %-)

[...] skos w góre, na koniec rozpiętki i wystarczy Na triceps francuz + pompki wystarczy na plecy brak martwego ciągu i podciągania na drążku Biceps 2 ćwiczenia wystarczą, ostatnie out Barki wyciskanie ok, ale z przodu nie zza karku, też dwa wystarczą wznosy ok, daj do pleców Nogi przysiad ok, MC do pleców, dodaj wykroki i uginanie nóg lezac na [...]

Dziekuje za dwie ostatnie odpowiedzi. Bardzo duzo sie z nich dowiedzialem i wywnioskowalem. Co w takim razie proponujecie aby osiagnac cele ktore opisalem. Nie chcemy tez przesadzac z dawkowaniem. Dzieki i pozdrawiam.

[...] nogi poniewaz man spore genetycznie. Nogi trenuje podczas cwiczen aerobowych jak skoki, przysiady, bieganie. Czasami tylko sie zlapie sztange zeby zobaczyc czy dasz rade to ostatnie co pamietam na przysiad to100kg. Martwego ciagu nie robilem wiec nie chce strzelac ile wezme. 100 na pewno a nie wykluczone ze 160. Nie skupiam sie na tym bo jak [...]

[...] nogi poniewaz man spore genetycznie. Nogi trenuje podczas cwiczen aerobowych jak skoki, przysiady, bieganie. Czasami tylko sie zlapie sztange zeby zobaczyc czy dasz rade to ostatnie co pamietam na przysiad to100kg. Martwego ciagu nie robilem wiec nie chce strzelac ile wezme. 100 na pewno a nie wykluczone ze 160. Nie skupiam sie na tym bo jak [...]

[...] 21, 5.04.12 Trening piątkowy zrobiłem dziś(czwartek) bo w piątek niby post a nie kupiłem ryb, a tez niewiedziałem jak bedzie z czasem. Z ciekawosci też zmierzyłem udo, bo ostatnie dwie pary spodni które były na mnie dobre zrobiły się obcisłe a jedne nawet bym stwierdził ze nie nadają się do chodzenia. Ale już koncówka masy a na redu z uda [...]

Magda ja Ciebie też %-) dopiero wczoraj w nowy spam wbiłem ;-) Zwiększyłem dawke spalacza na ostatnie dwa tygodnie do chyba maksymalnej jak dla mnie, fajnie klepie %-) Krzyś ja codziennie od 3 lat chyba jajecznica na śniadanie (i czasem w dzień) także idź sie tym chwalić nie wiem na vitalie %-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-04-06 11:12:23

[...] Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie serie każda po 5 powtórzeń. Po powrocie do domu dam linka do źródła. Do tego czasu nie odnoszę się bo twój brak argumentu chcę skontrować jednak faktem. "gdyby było [...]

poprosiłem zeby wysłali Ci 2 ostatnie sasz HaRDCOR A i 3 sasz iron pump extreme zebyś nie dostawał na raty wszystkiego pozdro

1) Czy silownia ma spory wplyw na rezultaty redukcji jezeli mam 2-3 treningi sportow walki dziennie? 2) Moze dorzucic ja na ostatnie szlify, nabije to sylwetke? 3) Majonezu zajadam 50-75g dziennie w zaleznosci od masla, na oliwe nie moge patrzec po poprzednim ckd :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-04-06 22:13:01

[...] 2) wiek 24 3) waga/wzrost178 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy; meso, bcaa, 7) stosowane wcześniej spalacze, brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni bialko, bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny ...okolo 6 miesiecy 10)przewidziane finanse na cykl 400zl 12) uwagi i sugestie

[...] "Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie serie każda po 5 powtórzeń. Po powrocie do domu dam linka do źródła. Do tego czasu nie odnoszę się bo twój brak argumentu chcę skontrować jednak faktem. " OK, zatem [...]

[...] w 2 seriach głównych po: 1)15p 2)13p gdzie wcześniej było to 12,10 ,no i dla sprawdzenia dorzuciłem w 3 serii głównej to 5kg(50kg) i w przysiadach zrobiłem 12p(te 2 ostatnie powtórzenia trochę krzywe mi wyszły) ,a wyciskaniu 10p ,więc może już jechać z tą 50 ? czy może jeszcze docisnąć by te 2 serie główne robić po 15p? ,no i z tego co [...]

[...] 6x38kg /6x48kg / 6x58kg / 6x63kg / 6x68kg wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x12 18kg wyciskanie w staniu 5x5 38kg pompki na poreczach (chest dips) - 3s maks. 8/5/5 Nie wiem czemu ale jakos na poręczach robie coraz mniej powtórzeń, może dlatego że robie je jako ostatnie ćwiczenie i mam juz mało sił. Ogólnie fajna pompa na treningu:)

Ostatnie dni aukcji!!!!!

[...] się 3. Wyciskanie siedząc na smithcie posiada zupełnie nieanatomiczny tor ruchu. Zamień to na mocnego Pressa stojąc 4. Uginanie 1. Głowa przedłużeniem kręgosłupa nie odginaj jej do tyłu, 2. Tracisz sporo zakresu ruchu na dole, 3. Zmniejsz ciężar, ostatnie powtórzenia to komedia Pozdrawiam Zmieniony przez - kooozaq w dniu 2012-04-06 22:09:32

[...] przerawmi 5) cel cyklu: masa sila 6) stosowane już wcześniej suplementy: Massacre, bcaa explode cm3 7) stosowane wcześniej spalacze Clenburexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]